吉米·罗恩说：情绪要么顺服你，要么支配你，这要看谁说了算。
我们都有感受，做一件事动力十足的时候，特别活力四射，行动力也会爆棚，会自动自发把事情做到完美。只是我们为什么不能一直这样动力满满呢？
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯说：动力策略虽然美好，但是不可靠。因为动力收到个人感受的影响，而且动力和热情会持续递减。
为什么动力策略不可靠？因为动力的出发点是人的感受.但是我们不能保证感受一直都是美好的，一直都充满热情想要做某件事。
感受会收到很多方面的影响，比如情绪，比如突发事件，比如特别疲劳等等，这个时候感受就会不好，也就没有动力去做一件当下不是必须要做事。
就像你想坚持阅读，但是这一天遇到了不好的事情，情绪不好，就想：算了，这会没有动力阅读，也不是一定要阅读，还是休息一下吧，就中断了阅读。我们都有类似的体验，停止了1次，就会有第2次、第3次，慢慢就放弃了。
而且，我们的动力和热情是会持续递减的。就像我们吃第5块披萨的感受没有第四块好，吃第四块的感觉没有第三块好。我们做一件事的感受也是如此，刚开始做的时候，感觉很美好啊，是自己喜欢热爱的，动力十足。持续了15天呢，那种美好的感觉就没有了，没有原来那么有意思了，但是这个时候是在大脑中形成固定行为的关键时期，很多人都没有过去这个时期，让即将形成的习惯夭折了。
拿写作这件事来说吧，刚开始写作的时候，那个欢喜，那个激动，想着怎么才开始写呢，为什么没有早点写呢？我一定要把写作当成一辈子的事情。可是半年后呢，“我怎么写不出来了呢，我怎么没有动力写了呢，写作的意义是什么呢？”这样的问题就来了。如果只是依靠动力，中断、放弃的可能性就很大。
所以，我们不能只依靠动力去持续做一件事。而是要动力和意志力结合起来，让自己想做的事情持续下去。
什么是意志力呢？意志力就是能够克服感情创伤、缺乏自信、情绪糟糕或者精力不足的情况，进而采取行动的能力。意志力非常可靠而且会得到强化。
当我们动力满格的时候，不需要动用意志力账户。而当我们动力下降、动力不足的时候，就要运用我们的意志力去完成。
不想做事的时候，就运用意志力来启动。而微习惯只要完成很少量的任务，比如写50个字，看2页书，运动5分钟，只需要消耗非常少的意志力，而且完成了持续要做的最低的任务量。没有任何的压力，但是对于习惯的养成是非常有效的，因为今天也持续做了，是很好的肯定。
网友评论