大家好，我是砖先生。好久不见，有一段时间没有更文了，今天是18年的最后一天，是时候和大家交流下。
熟悉我的同学知道，前一段时间是辞职转行，再接着是南下找工作。
在这个营造寒冬裁员气氛的环境里，靠着上天眷恋和一丝丝幸运，竟然转行成功，也拿到几个offer，算上今天已经入职快一个礼拜。
关于如何转行求职这个问题，我下篇文章再分享，今天主要想和大家一起交流一个特别常见的问题：焦虑到底该怎么办？
我曾经也是焦虑重度患者，总害怕事情来不及。
这次辞职转行独自找工作期间，也存在一些焦虑感，但已淡化了很多，更多的是把焦虑化为了动力。
在这里分享一个只需2步亲测有效的方法思路，不谈什么理论，不说什么鸡汤，特别容易上手操作。
01
要解决焦虑问题，首先要知道焦虑的源头是什么,这样才能对症下药。
焦虑的来源主要有两大类
第一类是来源于内在的。
《如何才能不焦虑》一书中给出焦虑的源头有3个：
焦虑来源于对资源不足的恐惧
焦虑来源于对未知的恐惧
焦虑来源于对拒绝/否定的恐惧
这三个原因很好理解。
对资源不足的恐惧，比如对金钱和经济状况充满担心。
对有的人来说，它可能意味着选择的自由。对另一些人来说，它可能等同于成功和自我价值感。
对于未知的恐惧，其实是根源于人们对生命脆弱本性的觉知所致，正是因为看不清未来，不知道会有什么变数，才会产生焦虑感。
对拒绝/否定的恐惧，这个在年轻的我们特别容易出现。
尤其是刚踏入职场，由于我们入世不深，特别容易因为他人的意见陷入情绪障碍，我们会认真分析他人的观点，意见和批评。
一旦你认可的人（比如老板或者上级）给你否定或者拒绝时，更加会造成极大的焦虑感。
02
焦虑的第二类来源于外在。
主要是指网上肆意传播层出不穷各类贩卖焦虑的文章。
先拿早些年贩卖焦虑感的文章举个例子。
下面的这段话，我们有可能见过：
你写ppt时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面
你看报表时，梅里雪山的金丝猴刚好爬上树尖
你挤进地铁时，西藏的山鹰盘旋云端
你在会议中吵架时，尼泊尔的背包客端起酒杯坐在火堆旁
他们目的是什么？
稍微掰掰手指头就知道，他们就是想让你掏钱购买它的服务罢了。
这种形式，和消费主义（就是鼓吹你只有过度消费，提前消费才能带来快乐，才是真正的幸福）套路之一有相同之处。
比如
二十岁看上的衣服，不肯花几个月工资买下来，到了三十，不嫌贵了，却已经不适合了
三十岁看上的包，不肯花几个月工资买下来，到了四十，不嫌贵了，也已经不适合了
四十岁看上的豪车，不肯花几个月工资买下来，到了五十，却发觉，已经用不上了
直到垂暮之年，什么都不需要的时候，才会明白，那一次次犹豫间积攒下来的，只不过是悔恨和悲伤
你觉得很有道理，于是你信了，青春短暂，及时行乐，于是咬咬牙，用信用卡买了一个花3个月工资的包包。
到现在，更加过激了，直接采用“同龄人”来制造焦虑感。
类似于《摩拜单车创始人套现15亿：你的同龄人正在抛弃你》，《你的同龄人，正在抛弃你》。
按照这个逻辑，网上还流传一个段子：
溥仪3岁登基，你的同龄人正在抛弃你；
哪吒7岁闹海，你的同龄人正在抛弃你；
王俊凯17岁身家过亿，你的同龄人正在抛弃你；
扎克伯格34岁身家4000亿，你的同龄人正在抛弃你；
比尔盖茨60岁身家5000亿，你的同龄人正在抛弃你；
李嘉诚90岁身家2000亿，你的同龄人正在抛弃你
….
那他们的目的又何在？
他们是想营造一种公众恐慌的环境，引发大家转发，将焦虑转变成变成文章的流量，再进行流量变现。
这会造成什么样的后果？
一旦没看清它们贩卖焦虑感的目的，你可能会：
工作焦虑，吃饭焦虑，生病焦虑，不运动焦虑，看不到进步焦虑，涨工资少焦虑，看到别人优秀焦虑，逛街焦虑，宅宿舍焦虑，掉头发焦虑，看贴吧焦虑，刷微博焦虑，看公众号焦虑.....
03
如何解决焦虑这个问题？
如果是来源第二种贩卖焦虑的文章，我们多想想这篇文章的目的是什么。
是真的帮我提高知识视野，提供真正可实操的方法论，还是纯粹的瞎带节奏，忽悠我买它的服务或者产品。
多往这方面想，就能减少90%的焦虑症。
对于第一种内在的焦虑才是需要我们仔细分析的重点。
那该如何操作？
很简单，主要就两步。
1.找到改变的动机
要有改变的动机，首先要去寻找焦虑的原因，并把它罗列出来。
那自己举例子。
我学的是工程专业，一毕业就去了施工单位，在国内及海外工作2年多，我一直很焦虑，那焦虑的原因是什么呢？
我就把它一个个罗列出来：
不喜欢过度喝酒。
在工程单位，喝酒比较猛。
一同事在“自愿”情况下，喝了几杯白酒，回到宿舍后趴在马桶上从12点吐到凌晨6点，让我感受到长期在这种环境待下去，身体会被喝跨。
事业与家分离的问题。
有个在海外工作几年的同事，他有个小孩，大概1-2岁，每天早上起床第一件事基本上是和他的妻子和孩子微信视频聊天（国外早上刚好是国内的晚上），每次我看到都很心酸。
项目上还有很多因为在外面干工程，“主动”与女朋友分手的。
行业技能上的担忧感。
如果自己没有储备能量的话，一旦离开这个行业，真的就是两眼一抹黑，啥也不知道了。……..
2.行动
2.1把大目标化解成小目标
还是拿我自己举例子。
比如我想转行，就去找可以适合的行业，再将目标行业进行筛选，找到它的核心要求。
接着再将核心要求的能力再进行细分到年、月、周、甚至到天进行培养。
2.2 设置一个反馈机制
比如我要提高写文章的能力，于是在网上分享一些关于自身经验的一些见解，看读者对文章的反馈。
每一个反馈，都能让我得到优化调整，甚至可以调整行动方式。
比如你现在点个好看，也是一个良好的反馈。
还是拿我举例子。
当我自学其它行业的知识一段时间后，我不知道学习效果到底如何，于是便制作简历，挂在招聘网上，看是否能获得正向反馈。
结果竟然有很多招聘人员主动勾搭，这也是一个正向反馈，更让我有信心继续坚持下去，而那些焦虑便会大大的离我而去。
某招聘软件的聊天界面
2.3 辅助行动
这个主要是身体上锻炼，要知道情绪与身体的状态密不可分，在这里特别推荐两种锻炼有效果的方式。
一个是冥想，每天只需要花5-10分钟，就能带来巨大好处的习惯。可戳：
是否存在保持5-10分钟却能带来终生受益的习惯？
一个是跑步。
每当我冒出一些消极的想法或者焦虑的念头时，我不去排斥它。
穿好跑鞋，挂上耳机，直接跑步我发现，跑着跑着，那些消极的想法开始远去，积极的想法开始冒出来。
曾经在海外项目部跑步的部分图片
最后总结下，如何解决焦虑：
如果是外在贩卖焦虑的文章，多想想它的目的，是提供真正可操作的方法论还是瞎带节奏。
如果是内在的焦虑，第一步找到改变的动机，找到焦虑的原因。第二步行动，目标分解，制定反馈机制。
最后不要害怕来不及，专注当下积累，努力可以，焦虑不必。
希望能给大家带来一点帮助。
马上迎来2019年，一起收拾行囊，去改变可以改变的事情吧！
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