旭御堂健康资讯 冬季天气寒冷，是各种疾病的高发期例如：呼吸系统、心脑血管系统、颈肩腰腿痛等疾病。那么我们该如何去预防与缓解呢？
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，三九天是一年中养生进补的最好时机之一。因为三九天是一年中最冷的时候，人体阳气敛藏，气血运行缓慢，此时艾灸能起到事半功倍的作用，日常饮食、起居以及身体调理都需要格外重视。所以，在三九期间艾灸可以很好有效帮助预防和缓解，同时艾灸还有很多功效。
中医艾灸学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在冬季使用艾灸可以达到养生保健的目的。
但是冬季艾灸值得注意的是：要做到房间通气且艾灸人又不受风寒！
另外在艾灸时，掌握时间也非常重要，如果艾灸仅两三分钟可以说基本没有效果，因为刺激量是根据刺激强度和刺激时间成正比的，如果达不到刺激量，艾灸就达不到效果。艾灸时，以皮肤红晕灼热为佳。
在做完艾灸后，在饮食上要注意选择滋润的食物，如银耳、百合、蔬菜水果，以缓解艾灸后出现燥热上火等现象。在极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳时忌灸。
“三九”艾灸选择适合的穴位
一、补中益气艾灸养生穴
【穴位主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。
【施灸穴位】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。
【功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。
二、五脏俱补艾灸养生穴
【穴位主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、关注中医艾灸,体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。
【施灸穴位】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。
【功用】补五脏、调气血、安神定志、灸通经活络。
三、独灸关元穴养生
【穴位主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
【施灸穴位】关元。
【功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。
四、呼吸系统艾灸养生穴位：风门、身柱、肺俞、足三里。
五、心血管系统艾灸养生穴位：
高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。
冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。
六、消化系统艾灸养生穴位：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。
七、神经系统艾灸养生穴位：大椎、身柱、肾俞、足三里。
八、泌尿生殖系统艾灸养生穴位：肾俞、关元、三阴交、足三里。
九、一般强壮艾灸养生穴位：
此法自古盛行。作为平常健康灸，可取足三里、中脘、关元，或单灸足三里，也有很好的健身作用。
艾灸保健是冬季很好的养生法，只要长期坚持施灸，就可以提升身体免疫力，让身体更加的强壮，所以说艾灸是一种值得推广的养生方法。
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