《专注力》

作者：于尔根.沃尔夫

读后收获:

每一天我们所应对的事纷繁复杂，而且大脑天生不擅长专注长时间，但是工作也好，梦想也好，有时候必须需要我们付出努力和保持专注。《专注力》从技术层面给出策略，在实践中练习保持专注的能力。

首先找到专注的焦点-----通过80/20法则

*   虽然本书很大程度上的核心建立在80/20法则上，教我们只关注最重要的能给你带来80%价值的那20%。但是关于80/20法则更多更系统内容可参考《80/20》。根据文中80/20法则，也就是说每天工作时间8小时，但是最能给你带来回报的可能就是1.5小时。这跟《最重要的2小时》英雄所见略同。

*   专注积极的事情很重要：这是一种思维方式的训练

1、每天早上醒来，花一两分钟想想你生命中值得感激的事情，同时想一想，这一天你所期待的事情。

2、在一天当中，当事情进行的很好的额时候，花点时间把它记下来，可能不是什么大事，可能只是处理的好的一通电话，但是多花时间关注积极的事情。

3、注意其他人所做的积极的事，花点时间去赞美他们所做的事。

4、一天结束回顾一天中积极的事和消极的事。关于不好的事如有下次，又该怎么处理，

*  用一张纸写出占据你时间的前十项工作。

*  列出想要实现你的目标的前十个理由点燃你的激情。

*  用思维导图绘制你目标地图。

专注的5种策略

1、专注时间

2、如何克服障碍

3、专注自己的优势

4、战胜拖延

5、利用“第二自我”策略

思维导图《专注力》