孕期：29周＋3
瑜伽次数：010
本次瑜伽主要是拉伸放松。没有特别要解决的问题
本次瑜伽课程跟着鞠老师做身体的放松和拉伸。从站立是的会阴呼吸法开始。然后冥想扫描身体的不舒服状态。拉伸了小腿肌肉，并且用了OM唱诵。
其实最近的瑜伽练习中，感觉自己的思绪很多。做了20次OM唱诵后，果真头脑轻松不少。
此外鞠老师还跟我分享了以瑜伽作为胎教对于提高孩子的灵性很有帮助。
OM唱诵的解释：
在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物于是诞生(或产生)了。不管您相不相信这个说法，不过，以现代科学的眼光来看，每一件事物的确都会发出各种不同的声波，只是大部份不被人类的耳朵接收而已。而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音。是的，那就是OM,不只是一个简单的音律而已，在瑜伽世界里，它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们一想到太极，就会想到那个黑白两色，黑中有白，白中有黑的圆图一样。我们从这个声音，延伸出一个符号，并给它一个至高无上的意义外，更有很多瑜伽行者认为，OM是所有唱颂中最有力量，也最能抚慰人心的一个。因此，在我们心烦气燥，或者静坐无法静心时，多在心中或口中吟OM的故事唱这个OM字，能让烦躁远离，帮我们更能进入静坐的境界。平时吟唱OM不单能引领我们进入更高的灵魂层次，科学家更发现，包括吟唱OM在内的所有Mantra(唱颂)，都有让呼吸放慢，紧跟着心跳平稳且缓和的作用。因此吟唱它被认为对身体与对心灵都很有益处。
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