第一天冥想课：
《反思你的原生家庭 》大家好，我是卢熠翎。今天我们冥想的主题是打开童年的记忆。
我们每个人都有自己的童年，今天的冥想就是去回朔、去重新看见我们自己的童年。所以，我先邀请你能够放松的、舒服的坐在椅子上，让你的双脚踩在大地上，能够让你自己的椅背和你的脊背是贴合的，让你的脊背是垂直的。当你做好了以后，你可以跟随我的声音，放松的做几个深呼吸，当你做深呼吸的时候，允许你自己从头顶、脸部、喉咙、肩膀开始放松。对。做个深呼吸，感觉放松，从头顶开始，一点点一点点的往下，到达你的脸部、肩膀、胸口、背部、腰部、臀部、大腿、小腿，对。你知道，你可以允许自己给自己一点时间，让自己放松下来。在这个冥想练习里，你只需要去跟随我的声音，就像开启一个奇妙的、内在的旅行。现在再做一个深呼吸，我邀请你伸出你的双手，仿佛你的双手捧着一只神奇的盒子，这个盒子里装的是关于你童年的记忆。对，当我数到三的时候，你用双手把这个盒子打开，然后去看一看有怎样的场景、图像，会展现在你的面前。一、你捧起这个盒子开始端详。二、等一下你会回到你童年的那些记忆。三、现在慢慢打开这个盒子。做个双呼吸，闭上眼睛去看一下，你是否能够看见你当年的经历，那个时候的你又是几岁。在那个时候，你又处在怎样的环境，和谁相处？你可以看见你是出生在怎样的一个家庭吗？对，去看见你自己出生，看见你还是个婴儿的时候，你的父母那个时候又是怎样的年纪呢他们又是怎样的对待你？然后你又和怎样的人生活在了一起，去看见自己，一天天的慢慢的长大，经历了很多，那些人是怎样对待你的呢，你要如何去理解他们，理解你所生存的环境。有哪些的经历，对你而言是记忆比较深刻的呢。当你想起你的童年，你曾经的经历，你觉得你自己的性格，和那些经历，又有怎样的关系和联系。当你看见曾经的那个自己、那个孩子，那时候的自己又是怎样的性格和个性呢。当你看见童年的自己慢慢的长大，在那样的家庭，去看看，在他的身上和你的身上有哪些的相似性？在你们的内在，是否有着相同的渴望、相同的恐惧。当你看见你的童年的时候，你最想要去改变的是哪一段的经历？当你看着曾经的自己，你觉得如果你现在是他的父母的话，你最想要给他在当时有这样的帮助，和支持。他的原生家庭，他的过去留给了他自己怎样的经历呢，在他的身上有哪些的烙印和印记。当你看见这些所有的故事，看见那个孩子一点点的长大，长到你的年龄，看见你们所生存的、生活的家庭，你给他、对这些场景点点头，说，是的，这就是我们故事，这就是我的原生家庭。现在我已经准备好来面对它。现在，我邀请你将双手把这个画面推的远一点，推得更远一点。对。就像看见很远地方的一副的电影，再次的，我邀请你重新的去看见这些经历。就像看着一个其他人的故事，和这些故事保持一点距离。你对自己说，现在我准备好了。我准备好换个角度来面对这段经历，这的确是我曾经所经历的，但是现在我愿意去超越他，现在我愿意去看清所有的影响，并且去超越他。现在我愿意，去开始改变我自己，重新面对我的童年，面对我的原生家庭，面对这些过去，面对这些经历给我带来的意义，我愿意放松，放下对这种过去牢牢的执着，对。你可以闭上眼睛，抬起头，看向远方，深深的做一个深呼吸，能够让你的眼光超过这个画面，到达前方，很远很远的地方。当你准备好了，你可以再次的做个深呼吸，伸开你的双手，想象把这个童年的记忆盒可以关上。对。做一个深呼吸，伸出的双手，关上这个童年的记忆盒，然后可以再做一个深呼吸，伸伸你的懒腰，动动你的手脚，然后温柔的睁开眼睛，回到这里。
第天的冥想。转化对理想父母的渴望。
第二天冥想课：转化对理想父母的渴望 大家好，我是卢熠翎。今天我们冥想的主题是转化对理想父母的渴望，在你的内在，你想要的一对完美的父母又是怎样的呢？你是否曾经认为你自己现在的父母并不是那么的理想。我们今天的冥想就是来去看一看我们内在的父母，我们理想中的父母究竟应该是怎样的？我们又如何去放下对这个完美父母的渴望。 首先，我邀请你能够再一次的、放松的闭上你的眼睛，坐着或者躺着。当你做深呼吸的时候，你可以去放松你的身体，放松你的头脑的紧张，放松你的肩膀、四肢，放松你的内脏的器官，放松你的下巴，对，你做得非常好。你只需要跟随我的声音去体会。现在我邀请你做一个深呼吸，去想象你童年的年纪，去感受到那个时候你还是一个孩子，对，在那个时候你又是几岁？你是否能够看见自己穿着怎样的衣服，我邀请你，用那个孩子的眼睛去看见那个时候的父母——你的父亲和母亲，你可以邀请他们站在你的面前，去看见他们。他们是两个怎样的人？我邀请你首先去看见你的父亲，通过你孩子的眼睛去看见他，他是怎样的表情、面容、怎样的语音语调？你现在又是几岁呢，当你看见他的时候，在你的心里为他打一个分，他是一个好父亲吗？他是你想要的那个父亲吗，你曾经对他有哪些的渴望呢？对，现在你可以告诉他，你说爸爸，当我看见你，我对你有很多很多的渴望，你可以把这个渴望现在表达出来，你对他有哪些的失望呢？你曾经想让他怎样的对待你？但是他并没有做到。所以你现在可以去表达你在内心深处的那份失望。然后你可以告诉他说，你知道吗，爸爸，我心目当中理想的父亲应该是怎样的，很遗憾，你并不是这样，然后你可以跟他说你心目当中理想的父亲是怎样的？有可能你希望是一个包容的、坚强的、有力量的 、幽默的, 或者是充满了爱、慈祥等等。所以你心中所渴望的完美的、理想的父亲的角色是怎样的？现在你可以表达出来，当你表达完了，你可以闭上眼睛，继续想象你看见你的父亲，你可以和他说，这是一个孩子所向往的完美的父亲，这种需要存在在我的内在，很遗憾，你并不是一个完美的父亲，不过，谢谢你曾经为我所做的。然后，我邀请你去面对看见你的母亲，当你看见你的母亲，通过一个孩子的眼睛去看见他，他又是怎样的女性呢？当你看见他的时候，你的内在有哪些的感受？又有哪些的渴望和失望，你可以告诉他，你说妈妈，我对你有很多的渴望，也有很多的失望，然后你可以告诉她，你说妈妈作为一个孩子，我心中最完美的、理想的母亲应该是怎样的？有可能是一个很温柔、很温和、充满了爱，这样的一个母亲，或者是你希望你的妈妈她是有着一段很好的关系，在家庭里面总能够带给你温暖，或者是他永远能够给你拥抱、赞美，所以在你心中的理想的母亲又是怎样的呢？现在你可以说出来，然后你可以告诉他说，亲爱的妈妈，这是作为一个孩子内在很深的渴望，我很渴望有这样一个完美的母亲。很遗憾，你并不是这样的。不过，谢谢，你曾经为我所做的。现在我邀请你做一个深呼吸，打开双手去感觉到进化的光可以照耀在你的身上，伴随你的每一个呼吸，你都可以慢慢的在光中去长大去长高，去感觉来自于在天上、空中、来自于宇宙，进化的生长的光照耀着你，跟随着最呼吸，你每一次呼吸你都会越长越大，越长越高，越长越大，越长越高，直到长到顶天立地，穿越云霄。对。去感觉到你自己头可以顶着天空，脚可以踩着大地，一直长到那么大。这个时候我邀请你去看见，你的父母还是像以前一样的个子，所以你仿佛在天空很高很高的地方，看见他们两个，他们两个变得很小很小，他们也许也在很惊讶的看着你，对，去服侍他们，去感觉到现在的自己，当你在这个角度重新去看他们的时候，你心中的那些不足够、那些匮乏，是不是有了一点改变？你说亲爱的爸爸妈妈，现在我已经长大了，我曾经需要一对完美的父母，但是在这个世界上并没有什么人如此的完美。如果有，那也并不一定是我的命运，没有从你们这里所得到的，我也可以从其他的地方得到。谢谢你们。有一对完美的父母是作为孩子内心的渴望，现在我可以放下啦？谢谢你们曾经为我而做的，谢谢你们曾经给我的，对。去舒展一下身体，做几个深呼吸，去感觉你自己的四肢可以到达天地的很远的方向，去感觉你的头顶能够穿越云霄，能够顶着高高的天空，感觉你的双脚向大地深深的能够扎下根，去让自己的身体和意识在想象中不断的扩张、扩张，允许自己的身体，允许自己的意识扩张到无边无际，（深呼吸），对。保持在一种这种自我的扩张当中。现在我邀请你将你的双手放在你的胸口，当你感觉到这种自我的扩张，感觉到自己个体的扩张的时候，去看一看你的内在是否还如此的渴望一对完美的父母，因此我邀请你再做一个深呼吸，然后可以告诉自己，（深呼吸）我谢谢我自己，我可以是圆满的，我自己本身就可以是足够好的，所有的一切我都已经拥有，谢谢所有的人，谢谢所有的过去，然后你可以做个深呼吸（深呼吸），然后慢慢的睁开眼睛，结束这个冥想练习。
第三天冥想课：
《彼此的相似和链接》
大家好，我是卢熠翎。今天我们冥想的主题是，彼此的相似和链接。在我们的身上或多或少的都有和我们自己父母的相似性，因此无论你现在是接受还是不接受你的父母，无论你现在是喜欢还是抗拒你的父母，无论你现在是否想要去拯救替代你的父母，去发现自己和父母的相似性，都能够给我们带来某些的洞见、放松和链接。因此现在我邀请你可以坐在椅子上，放松的做几个深呼吸，然后我邀请你去想象在你的面前你可以看见自己的父亲、母亲。我邀请你可以先将你的注意力，放在你的父亲。对。去看着面前的这个男人，无论你是看得清楚，还是模模糊糊，或者看不清楚，甚至你根本就没有见过他，都没有关系。因为你知道你是有父亲的，你可以允许你自己跟跟随你的呼吸，让眼前的这个人的图像慢慢的变得更加的清楚，你也可以去调整一下你和他之间的距离。有的时候你感觉，你和他之间面对的距离是太远了，还是太近了，也去调整一下。当你看见你的父亲，他是严肃的吗，还是放松的，他的表情是怎样的？让你看见他，他又是怎样的性格、情绪，他有着怎样的行为的模式？当他烦躁的时候、伤心的时候、生气的时候、害怕的时候，他会有怎样的表现和反应呢？这些模式和你自己是否相似？当你看见他，你可以说：亲爱的爸爸，虽然我不想要成为你，但是我和你的确有很多的地方很相似，当你看着他的眼睛，根据你的直觉和反应，你可以告诉他你们相似的地方。比如你们的性格、情绪、比如说一样的暴躁。沮丧、懦弱、一样的积极、一样的快乐，甚至你们有类似的一样的婚姻，一样的疾病。对。现在看着他的眼睛告诉他：亲爱的爸爸，在什么什么样的方面我和你很像。比如你可以告诉他说，爸爸，我和你一样有一个坏脾气，对。去告诉他你们的相似之处。你可以看着他的眼睛对他说，是的，亲爱的爸爸，在这个方面我们真的很像。然后你可以放松的做一个深呼吸（深呼吸），看着他，你和他说，这是我和你连接的一种方式，也许在意识上我会排斥你，但是在内心的深处，我和你仍然紧紧的连接着，亲爱的爸爸。去感觉到你的父亲听到你的话，是放松了，还是紧张了。对。然后邀请你把你的注意力转向你的母亲，这个给你带来生命的女人，当你看见她，你对她有怎样的一些评价呢。你是喜欢她还是讨厌她，你对她有很多的抱怨，会有很多的不舍吗，当你看见你的母亲，你的妈妈，她是严肃的放松的、快乐的，紧张的，还是抑郁的。当你去看见她，也可以去看一看，在他的身上有怎样的情绪、性格，她处事的方式和你相像吗？她对待伴侣的方式和你很相似吗？她对待事物的方式，那些反应的模式和你很像吗？她对待你的方式，和你对待你自己的孩子的方式有相似的吗？去看一看，在你的身上有多少是来自于她的烙印。无论是出于想要反抗，还是想要认同，现在我邀请你看着你的母亲，然后和她说，亲爱的妈妈，虽然我并不想要成为你，但我和你有很多的地方很像，然后你可以告诉她，你们相似的地方，无论是好的还是坏的，那些相似，你都可以表达出来，甚至是一样的抱怨、唠叨、或者一样的价值观，一样的对待男人的观点，一样的恐惧，一样的勇气，等等。所以现在你看着你的母亲告诉她，亲爱的妈妈，我和你在什么样什么样的地方、方面很像，然后你可以继续看着他的眼睛和她说，妈妈，是的，我真的很像你。然后可以做个深呼吸（深呼吸），继续和她说，这是我连接你的一种方式，也许在意识上我会排斥你，但是在我内心很深的地方，我仍然和你紧紧的链接着（深呼吸），去感觉你的妈妈听到了这些话，他的表情是怎样的？对。现在我邀请你抬起头，再次的用全新的感觉去看见你面前的父亲和母亲，只是去感觉这一次当你再次的看见他们，又有怎样的不同？对，我邀请你再次的放松的做个深呼吸，能够允许这些放松和微笑，慢慢的充满你的身体，带着这份放松去看见你的父母，去感觉到你们内在那份很深的连接，去感觉到这份连接超越了表面上你们所存在的那些矛盾、冲突，去感觉到你们之间那个很深很深的能量的运作，有可能你根本没有留意过，在你们三个人之间，很深的能量在运作着，在始终紧紧的维系着，这份维系超越了那些恩恩怨怨的矛盾，用一种很原始、很本质的方式存在着。再一次的，你看着你的父亲和母亲，带着微笑和放松，对他们点点头，然后说，是的，亲爱的爸爸妈妈，原来我们如此紧密的连接着（深呼吸），去保持这份连接，保持在这份很原始的爱和连接当中，去允许你自己的内在被这份链接的能量，慢慢的充满，允许这份连接的能量能够去化解内在的那些隔阂，能够去化解你们之间所存在的那些高高低低的障碍，和曾经的阻抗，让自己能够去享受和体会那份最原始的铁三角的连接和爱。
第四天冥想：《接纳我的系统成员 》大家好，我是卢熠翎。今天我们冥想的主题是：接纳我的系统成员。首先我邀请你可以让你舒服的坐在椅子上，就感觉你那两只脚可以踩在地板上，能够让你的脊柱是垂直的，然后再一次的、放松的去做几个深呼吸，让自己能够安静下来。我邀请你闭上眼睛，去看见自己的家族谱系图，或者你可以先睁开眼睛，熟悉一下家族谱系图，然后再次的闭上眼睛，让你再次的闭上眼睛的时候，我邀请你去想象，在你图中的这些所有的成员，有可能是3代4代5代的家庭的成员，你可以想象他们在你面前所排列的方式，就和你的图中是一样的。你可以闭上眼睛，想象你的父亲母亲，他们的兄弟姐妹，他们曾经的伴侣，就是父母他们那一代，在父母他们那一代有多少的人呢，他们各自都曾经发生过了怎样的经历？有哪些人当你看见他，你的心里会特别有感觉，特别有触动。在父母的身后是他们的父母那一代，在父亲的背后是爷爷奶奶，在母亲的背后是外公外婆。当你看到你的爷爷奶奶、外公外婆，是否可以让你回想起，他们曾经的经历和遭遇呢。在他们的身上都曾经发生过怎样的故事？他们的命运顺利吗，还是非常的波折？当你看见他们的命运，你的内在又有怎样的反应和情绪。你父亲母亲在前面的一代，那就是你、你的兄弟姐妹，还有那些有可能没能够出生的，或者没能够幸存下来的兄弟姐妹，年纪最大的兄弟姐妹，排在你的对面的左手边，从大到小，从左到右一次排列，包括那些没能够出生下来的兄弟姐妹们，你是否有过一些命运比较特殊的兄弟姐妹们，甚至有些人你还没来得及见过他，对，也请你去看见他们，然后我邀请你在你的边上能够给你的伴侣安排一个位置，包括你曾经的伴侣，对，他们也属于这个系统，你曾经有过多少段亲密关系呢，可以把这些人也那图这个系统的、这个行列，然后我邀请你再去看见你曾经有过的孩子，或者没能够出声，没能够幸存下来的孩子，就如同家族谱系图上所画的，他排在你更前面的那一行。现在我邀请你去看见这些人，看见全体，当你看见他们，你说：是的，你们属于我的家庭系统，然后我邀请你去认真的去看看每个人，也许每个人有他自己不同的命运，有的快乐、有的悲伤、有的熟悉、有的陌生，但是我邀请你能够挺直你的脊背，做个深呼吸，用一种开放的、接纳的、尊重的能量，去看着他们，无论这些人是喜欢的，还是你不喜欢的，无论他们是你想接纳的，还是不想去面对的，其实他们都存在在这个家族里。他们都是你家族的成员，因此我邀请你花一点时间，带着这份尊重，带着这份认同去看一看每一个人，尤其是那些你发现你很陌生，或者被这个系统所忽略、所排斥的人，当你看见他们，你可以看着他们的眼睛，告诉他们，现在我看见你了，在这个系统里有你的位置，在这些成员里面有没有一些人，当你看见他，你会觉得特别的难过、同情、委屈，甚至是害怕、或者特别不想要提起，你需要去特别去留意，那些你曾经忽略过的人，你已经遗忘掉了，或者被这个家族里面所排除，不愿意再提起的人，我邀请你先来到第一个人。然后你看见他——看着他的眼睛，告诉他，你是我的谁谁谁，现在我看见你了。很抱歉，有可能我曾经忽视了你，但是现在我看见你，你是属于这个系统的，现在我愿意在我的心里给你这个位置，然后你可以深呼吸，想象一下心里也给予他这个位置和相应的尊重。然后你可以来到第二个人，同样的去看见他，然后和他说，你是我的谁谁谁，现在我看见你了，很抱歉，有可能我护士了你。但是你是属于我们的系统的，现在我愿意在心里给你这个位置和接纳，对，去重复这个过程，一个一个的去来到那些你的家族成员们，尤其是那些被你忽略、被你遗忘的人，尤其是那些命运多舛的、有波折的。接下来的两分钟的时间是给你自己，去面对他们，然后完成这个对话，和心里的加接纳。
第五天冥想课，《神圣的序位 》
大家好，我是卢熠翎，今天冥想的主题是：神圣的序位。在今天，我们要去探索一下我们和父母之间的位置、关系。所以，先请你找到一个舒适的地方，能够用一个舒服的姿势，能够坐好，全身放松，做几个深呼吸，把你的双手的手心能够向上，放在你的膝盖或者是大腿上，让你的双脚能够平放，能够踩在地面上，去慢慢的做几个深呼吸，去感觉到你和你自己的身体现在连接在一起(深呼吸）。现在，我邀请你闭上眼睛，去想象面前是一块空旷的空地。首先我邀请你能够在这个地面上、空旷的地面上，去排列自己的父亲，去想象你可以给他一个站立的位置，有距离、角度和方向。因此这是一种本能的直觉，就如同你想象面前有一块正方形的大的空地，然后你想把你的父亲本能的、直觉的排列到哪个位置上呢，然后再排练你的母亲。因此这两个人的位置并不一定是很理想的，也并不一定是面对面，或者是肩并肩的，只是通过你自己的直觉，你自己的感受。你觉得这两个人应该被排列在在怎样的位置上。然后是去排列你自己的位置，就像你自己也走进了这个画面，这个空地。因此你们三个人处在三个位置上。去看一看，现在处于他们的中间、身后、面前，还是怎样的位置？他们两个人的距离、朝向，表达了怎样的信息呢？当你站在现在的位置上去看着他们两个，你的内在有这样的一些情绪，是快乐，是无奈，是悲伤，还是愤怒，你想要去干涉和改变这个局面吗？还是可以完全的放手和接纳，当你站在这个位置上，你的身体有怎样的感觉。你有哪些的情绪？有哪些的内在的画面和对话。当你在这个位置上，你去判断一下，你是否很想要去干涉和改变他们的命运，你的内在认为说你自己更大，还是更小。你是不是还对父母曾经如何对待你耿耿于怀。当你看见你的父母，如果你还有怎样的一些情绪，未完结的事宜想要表达，你现在可以说出来。你说当我看见你们，我感觉到——有可能你感觉到委屈、愤怒，感觉到思念，都可以表达出来。你又是如何看待父母的命运、他们的婚姻呢，你觉得他们的命运公平吗？你想为他们而打抱不平吗，现在我邀请你做个深呼吸，然后去调整一下这个画面。你的父亲站在你正对面的左手边，你的母亲站在你正对面的右手边，他们肩并肩站着，你可以站在他们的对面，去感觉一下你的距离，不要太远，也不要太近。然后想象你可以站在他们的对面，然后坐一下，就像一个孩子一样的去仰视他们，无论他们发生了什么，是相互的争吵、关心、冷漠，还是婚姻出现了什么问题，都没有关系。你只是坐着，像一个孩子一样的，仰视的看着他们。你对他们说，你们是大的，我是小的，那是属于你们的一切，你们的故事和我没有关系，这是我自己的位置。如果你有兄弟姐妹，也可以想象，你把兄弟姐妹也待在你的身边，去想象你们可以围成一个半圆，面对着父母，手拉手坐着。无论你的兄弟姐妹是否存活下来，都把他们带入这个画面，从顺时针的方向，兄弟姐妹按照大小顺序坐着，对。去感觉到你和你的兄弟姐妹们手拉手，坐在地上，一起仰视着你的父母，有很多的事情都属于他们自己，你们只是你们，你们只是孩子，所以做个深呼吸，去想象该属于他们的，都由他们自己来承担。也就是说，我尊重你们：亲爱的爸爸妈妈，你们是大的，我是小的，你们给予，我们接受，这才是序位的法则，做个深呼吸（深呼吸），能够让你自己放松，去静静的去感觉到这份连接，这份爱，这片序位，这份放松。等一下我会从5数到1，当我数到1的时候，你可以睁开眼睛，回到现在，同时你仍然可以去保留在这个画面、在这个大小的序位当中，去感受到的滋养和爱的流动，5、再次的去看一看这个画面，4、做个深呼吸。去感觉到他们真的是大的，你真的是小的（深呼吸0。3、在你的内在，允许自己去遵循这种序位的法则。2、记住这个画面。1、做个深呼吸，慢慢睁开眼睛，然后可以回到现在，结束这个冥想。
第六天冥想课：《神圣的序位接受来自魔法花园的礼物》
大家好，我是卢熠翎，我们今天冥想的主题是：神圣的序位接受来自魔法花园的礼物。你知道吗，每一个人的内在其实都有很丰富的资源和宝藏，每一个人内在本身就蕴含着无穷无尽的能量和可能性，因为这就是家族传承给你的宝藏，而这生命的礼物，因为每个家族历经了千百年、上万年，繁衍、传承下来，在这个家族的背后链接的都是生命的能量——宇宙本身，因此每个人无论你现在是贫穷还是富有，是平庸还是成功，但其实你都和家族的这份内在的秘密、内在的宝藏链接着。所以现在，我邀请你能够找到一个舒适的地方，能够用一个舒服的姿势坐着，闭上眼睛，做几个深呼吸，去想象你的面前有一个神奇的魔法门，在这个门的边上有一个手掌的印子，你你自己的手掌慢慢的放上去，然后你看见这扇门，吱吱呀呀的打开了。原来这就是你家族所留给你的魔法花园。里面会有什么呢？你很好奇的走了进去。在里面有各种各样绚丽多彩的花朵，美丽的蝴蝶鸟儿，清澈的泉水，还有各种各样丰富的果实，他们都结在各种各样的果树上，不同的果树分别结了不同的果实，有的果实是代表力量，有的果实代表爱，代表智慧，有的果实代表能力，有的代表关系，有的代表财富，好运，一切你想要的东西，一切你想要的内在的力量和属性在这里都有。你走到一个你想要的果树面前。对，伸出你的双手，快速的用力的去搓热你的双手，因为你很兴奋，带着那个愉悦感，带着那个微笑，带着那份快乐的感觉，因为你知道一些好的事情将发生在你的身上，你深深的吸一口气，想象你向右前方去踏出一步，看着这些果实，有可能你想要的是代表那个力量的果实，或者智慧的果实，去看这个果子是怎样的形状和质地呢？它是由怎样的物质材质所组成的？对，带着这个微笑，深吸一口气，伸出你的右手去触摸一下果子，去摸摸它，去感觉到它的重量，去感觉到他的触感，去感觉到它的温度，然后你小心翼翼的摘下这个果子，然后你可以把这个果实放在嘴里，大口的去咀嚼，多么的美味啊，去感觉到你咬到这个果实的发出的声音，去感觉到你在吞咽这个果实，去感觉到这个果实的香甜，和果汁能够充满了你的全身，你深吸一口气，做个深呼吸，想象这个果实在你的内在化为光，化为光，化为你想要的那个力量，想要的那个资源，和你融为一体，你告诉你自己说，谢谢这个生命的礼物，这太棒了。然后你去看一看，你还需要怎样的力量和资源？有可能是关于财富，有可能是自信、勇气。所以你找到一个你自己认为可以代表这个自信与勇气、力量的果树，然后伸出你的双手，快速的用力的去搓热你的双手，然后带着那份兴奋、愉悦、喜悦的感觉。因为你知道一些好的事情已经发生在你的身上，你深深的吸一口气向右前方去伸出手，去触摸，感知这个果实，然后小心的摘下它，把它放在你的嘴边，用力的大力的去咀嚼它。去感觉到它的香甜、它的味道，然后你可以深深的做个深呼吸，想象这个果实在你的体内。化为光，化为能量，化为你想要的资源，和你在一起，你可以继续去寻找你想要的能量，想要的资源，找到你想要的果树，去摘下那个果子，去咀嚼它，去吸收它。当你觉得足够了，然后你可以走出魔法花园的门，然后小心的把这个门重新的关上。每次当你需要的时候，你都可以回来，因为你知道这是出于你的内在的、秘密的魔法花园。这个花园只有你可以进入，因为他是你的家族留给你的生命的礼物。现在可以做个深呼吸，睁开眼睛回到这里，然后再一次的去搓热你的双手，做个深呼吸，再次的去感觉到那份兴奋和好运的状态。用你的双手去摩擦你的面部，摩擦你的脖子，摩擦你的头部，去让自己能够去重新的去调动起刚才的所吸收的这份能量和资源。当你睁开眼睛，面向你的未来，面向前方的时候，去感觉到你真的就是那么的幸运，在你的内在流淌着这些好运的资源的能量，你已经和这些能量连接在一起。所以保持着这份快乐兴奋和连接，开始你的一天。
第七天冥想:
《对生命说是 》大家好，我是卢熠翎。
我们今天冥想的主题是《对我的命运说是》，
我们每个人都有自己的命运，自己的过往，自己的经历，自己的父母，自己的家族。而你又是如何看待这些的呢？
你是不是还是对你自己的命运有很多的抗争，不满呢？
现在我邀请你可以放松的坐着，或者站着，
做几个深呼吸，
能够让你的头脑和身体安静和放松下来。
现在我邀请你闭上眼睛，去想象在你面前所站的是你的父亲和你的母亲，
你的父亲站在你的左手边，
你的母亲站在你的右手边，
当你看见他们，你又有怎样的一些情绪？怎样的一些感受呢？
你对他们说：你们是我的父母，我是你的孩子，
去想象你父母的背后是他们各自祖先的长龙。
你的父亲背后是爷爷奶奶，爷爷的背后是他自己的父母，奶奶的背后也是他自己的父母，
你母亲的背后是外公外婆，
外公外婆的背后也是他们各自的父母，
他们各自父母的背后仍然是他们自己的父母，
就这样一代，一代，每个人的后面都是他们的父母，
这个祖先的队伍延续着很长很长，
一直到很远的天边，
祖先的队伍的尽头.连接的是生命的光.和源头。
你可以想象这生命的光.从最远的地方一代一代地照亮，然后来到你，
每一代的人都有他自己的经历，你可以在祖先的队伍里去看到不同的人，
有的人的命运很波折，
有的人的命运很相似，
有的人的命运很平凡，
有的人的命运很传奇。
但是每个人、每一代的人，都没有办法去选择自己的父母，
每代的人、每一个人都没有办法去选择自己生活、出生在怎样的家庭，
每个人也没有办法去决定自己的童年，
当你看见这些家族的传承，你会发现，每个人的身上都有他各自父母的影子，
每个人的身上都有各自祖先历代家族成员的影子。
你突然明白，你不仅仅是由你的父母所创造的，你的父母并不是你的造物主，
你就是生命本身所创造的，
通过一代代的传承来到了你，
每代的人都有着各自的因缘.业力.和命运，
所有的人紧密的联系着，
所有的人都有相互的烙印和影响，
你的父母他只是生命的传承者而已。
现在，我邀请你再次的看见你的父母，
然后对他们说，是的，
你们所有的人.都只是我命运的一部分，
亲爱的爸爸妈妈，你并不是我命运的创造者，
你也是我最庞大的命运体系当中的一部分而已，
现在我看见……
现在我看见我的命运，看见我的家族，
看见和我命运的关联，以及我身上.来自于家族的烙印。这就是我的命运。
现在我愿意接受我的命运。
然后你可以做个深呼吸，向你的父母，向你的家族、祖先和命运鞠躬。
当你鞠躬的时候，我邀请你保持到鞠躬的姿势，
我邀请你去看见你曾经过往的经历、童年，仿佛那么多的痛苦的、快乐的、迷茫的那些所有的经历，从你的出生到现在，在眼前飞速的快进着。
当你看到这些，无论你喜不喜欢你的过去，是否还有纠结，还有抗争，你都可以说，是的，我同意这个经历。
虽然有那么多的不如意，那么多的痛苦，但这一定是最好的安排，我同意我生存的环境，
我同意出现在我生命中所有的人，
我同意我有这样的父母，
我同意我的亲密关系，
我同意我的家庭，
我同意童年中所经历的发生的一切，
这是有理由的，
然后你可以做个深呼吸（深呼吸），
慢慢直起身来，继续闭上眼睛，
现在我邀请你仿佛在面前的镜子当中去看见自己，
当你看见自己，你会对自己有怎样的评判、评价呢？
有可能.你很喜欢自己，也有可能很讨厌自己，但是现在，我邀请你看着镜子当中你自己的眼睛，告诉他
告诉对面的镜中的自己，
你说：是的，我同意我自己是这个样子，我同意自己的不完美，我同意我自己有那么多的缺点，我同意我自己的懦弱、贪婪、欲望、自卑，你还有哪些的缺点，现在你都可以大声的说出来，去表达这些同意。
我同意我的情绪，
我同意我有自我的否定，
我同意我的纠结，我也同意我的努力，我同意我的勇气，我的命运。
对，再次的我邀请你去看见自己，看见父母，看见家族，看见祖先，看见最远的地方，生命的光……
然后再一次的深深的去做一个鞠躬，
用很慢很慢的速度去做这个鞠躬，
去表达你自己对命运的臣服，然后你可以说，是的，我同意这一切。这就是我的命运。
现在，我愿意同意……
过去的一切都不需要改变……
我也接受.我自己现在的状态。
对……去做个深呼吸，去感觉到内在的那份放松和平静。
是的，我不需要完美，我的命运也不需要完美，
去感觉到，当你去说这句话的时候，借由这份臣服，借由这份同意，你内在.所升起的那份力量，然后你可以告诉自己说，现在我愿意成为我自己生命中的主人。
经由同意，我成为我自己命运的主人，
对……你可以闭上眼睛，想象你可以去看见自己的命运，
你同意曾经的过往，
因此，你现在可以去引领自己的命运，
因为你愿意去接受.所有你所做的一切的代价和责任。
现在我邀请你.把你的双手可以放在你的胸口，告诉你自己，我接受，我同意。
因此我是有力量的。
允许让你自己的微笑能够浮现，在你的身体，在你的脸上，再次的带着微笑，带着友好的.去看见自己的命运，
对他说：现在我看见你了，现在我愿意成为自己的主人，
然后你可以做个深呼吸，带着微笑，温柔的睁开眼睛，回到这里。
第八天冥想课：
《回溯父母的历史 》
今天我们冥想的主题是
《回溯父母的历史》，
首先仍然邀请你能够放松的舒服的坐着，
挺直你的脊背，能够让你的双脚踩在大地上。
当你放松的做几个深呼吸的时候，我邀请你在你的面前，去看见你的父母，
对……你可以想象你看见他们，
在你的左手边站着的是你的父亲，
在你的右手边站着的是你的母亲，
让他们能够面对你站着。
当你看见你的父母，你有怎样的感受呢？
当你看见他们的眼睛，你有怎样的情绪，想要去表达？
你觉得他们给你的足够多吗？
你觉得他们是一对好父母吗？
对于他们，你有哪些的评判？哪些不满？
所以现在当你看见他们，你可以去表达，
你说：爸爸妈妈，我对你们还有很多的渴望、需求和不满，然后你把所有的一切告诉他们，比如说你可以说我很生气，我需要的是什么，不需要的是什么？
我想改变你们的是什么？
对……
现在把这一切表达出来。
一分钟的时间，
然后你可以看着他们继续对他们说：你们不完美，你们不够好，其实我真的很想要一对完美的父母，我希望你们是完美的。
去看见对面的两个人，看见这两个好像永远比你成熟，比你高大的人，
去看见你在他们的身上投射了多少的需求？
现在我邀请你伸出你的右手，去按下一个倒带键。
等一下当你按下这个键的时候，时光就会倒流，你会看到时光飞快的倒流，
你的父母会回到他们出生的时候，甚至是童年的年代。
对……现在伸出你的右手，按下那个倒带键，
对……去看见眼前仿佛时光倒流，父母变得越来越年轻，越来越年轻，时光在回溯，他们变得越来越小，变回到自己的青年，变回到了自己的童年，变回到了自己的幼年。停……
现在你可以看见，两个在幼年时候的孩子，他们坐在地上，一个小男孩、一个小女孩，他们就是你未来的父母。
你曾经想过你的父母也会是这样的幼小吗？
还是在你的心里他必须是高大的、有力量的、宽容的，他必须是温暖的，充满了爱的。
所以我邀请你去看见这个小男孩、小女孩，他们背后的原生家庭，去看见这个小男孩和小女孩背后都有他们各自的父母站着。也就是对年轻时候的爷爷奶奶外公外婆，
去看见他们出生在怎样的家庭？
这个小男孩和小女孩是怎样被照顾大的？
他们的家庭完美吗？
这两个人又生活在怎样的时代和年代？
在他们的童年，他们有没有得到过足够多的资源、温暖、爱、保护，
就如同你现在所渴望的一样，
他们的家庭、他们的经历.又造成了他们怎样的性格？
当你仔细去看面前的这个小男孩和小女孩的时候，
你会看见他们的性格.已经开始怎样的形成？
你能看见他们内在的担忧.渴望、不足够吗？
他们有哪些的优点.和缺点？
他们又有哪些的内在的情绪、性格，他们两个喜欢什么？
又害怕什么？
你对他们说，亲爱的小孩，你们就是我未来的父母，在未来的某一天，你们两个会相遇，会相爱，会生下我，
你们知道吗？
去看着这对小孩也许带着迷茫和无知，听见你说话了，
去看见他们两个是完美的孩子吗？
去看见他们在童年经历的最大的心理的恐惧，最大的渴求，最大的创伤是什么？
对，看着这两个无助的孩子，看着他们是如何被他们自己的原生家庭所改写的命运？
现在我邀请你伸出你的右手，去按下快进键，
当你按下这个键，你会看见这两个孩子慢慢的长大。
对……现在伸出右手，按下这个快进的键。
对……按下去。
然后就看见这两个孩子从幼年慢慢的长大，变成童年，变成青年，他们慢慢的长大，相遇，相爱，结合，怀孕，你看见你自己的灵魂也是在这个时候.进入了受孕的胚胎，安住了下来，
现在继续的快进，看见你被生出来的那一刻，从你妈妈的身体里被生出来。
你看见那个刚出生的孩子—
你的母亲和父亲，去看见他们，然后你说。是的.我认识你们，
继续的快进，按下那个快进键，看见自己在这个家庭里慢慢的成长，他们给了你很多，有很多也没有做到，你经历了很多的快乐、烦恼、痛苦。
同样的，从一个小婴儿一样.慢慢的长大长大，成为现在的你，
然后我邀请你现在再次的去看见你的父母，
以他们现在的年龄，你可以很郑重的.去看见他们的眼睛，
看见他们两个就是两个普普通通的沧桑的人而已。
你说，亲爱的爸爸妈妈，现在我真正看见你们，我看见你们背后的故事。
你们并不完美，我放下对完美父母的期待，我也看见每一代的人都是不完美的，我接受，我接受。
我接受你们的命运，接受你们是我命运的一部分，我也接受你们现在的样子。
然后你可以放松的做一个深呼吸，去看看现在当你看见他们，你们的连接是不是变得更加的深。
对……去感觉到你们彼此之间很深很深的连接，
保持在这个连接里。
如果你还有什么想要去表达的，想要告诉父母的，你可以继续去表达，
直到一分钟后，慢慢的结束这个冥想。
好，现在可以再次去看看你的父母，向他们鞠一个躬，去表达你的尊重和感谢。
然后做个深呼吸，直起身来，慢慢睁开眼睛，完成这个冥想。
第九天功课：
《同意父母现在的样子》
今天我们冥想的主题是《同意父母现在的样子》
首先我想请你能够用一个舒服的姿势坐着，去挺直你的脊背，去想象你的面前有一个大屏幕，等一下要上映的就是你父母的纪录片，
因为它涉及到已经存在的纪录片，因此所有的历史都已经无法改变，他就像你父母的一个传记，对，现在放松的舒服的坐着。去感觉你马上要去看这个纪录片，做个深呼吸。去看见眼前的大屏幕。对。去看见屏幕里最开始放的，是他们的出生，他们的成长，他们在怎样一个岁月和年代，看到他们的人生，他们的一生是怎样的经历，怎么度过的，当你看见他们从童年慢慢的——在他们的自己的家庭里慢慢的成长，成长，变成一个成人，你说，是的，这是你们的原生家庭，这是你们的经历，我尊重你们的经历，我同意。对。我邀请你放大这个屏幕，看见父亲和母亲，看见这两个角色，他们身上的缺点，他们的情绪、性格，他们每个人有着自己的脾气，自己的弱点，有着他们自己的行为模式，你也可以看见命运是如何让他们塑造成这样的。然后你说，是的，这就是你们的样子，你们的性格，这就是你们，我同意。现在我邀请你去看见，他们是如何相认相知，如何进入关系，如何进入婚姻？他们又经历过哪些的伴侣呢，他们又生下来，或没有生下的，有多少个孩子，去看见这些故事。然后你可以说，这是你们之间的故事，这是你们的选择，我不需要对这个剧情做任何的评判，我也不需要做任何的干预，我同意。我同意你们的婚姻。我同意你们在婚姻当中的所有的一切，我同意你们之间的爱恨情仇，我同意你们之间的分分合合，对。再次的去看着这个大屏幕，看见在屏幕里面在快进着他们在人生当中所经历的快乐、痛苦、重担、渴望，就像一种浓缩的快进一样，去看见这两个主角，承担了这么多，也许对于某些的情节，你觉得很想要去帮助，很想要去拯救，对于某些的情节，你很不愿意让他们发生，但是你知道这只是命运的一部分而已，如同风雨、寒暑充满了四季。这些痛苦、快乐、重担，它本身就是每个人、每个演员在他自己的命运里没有办法摆脱掉的部分。因此你再次的用快进的、浓缩的方式去回顾他们人生当中所经历的快乐、痛苦、重担，他们的恐惧，他们的渴望。然后你说，这是你们每个人自己的剧本，这是你们自己命运的剧本，你们是自己命运的演员，我尊重你们。你们经历过来的。我尊重你们的快乐和痛苦。我同意。再次的在这个大屏幕上看见他们，看见他们的父母，看见你的祖先们的出生、成长、衰老、疾病、死亡，对，用一种快速的浓缩的方式去看这些剧情，看见所有的人，如同世间的万物一样，一样公平的生长、衰老、灭失。每个人、每个生物、每个植物、每个情感、那个关系也都一样，出生、成长、完结，然后等到再一次的重组和循环。对，去看见这些剧情，看见命运、生死如波涛一般的起伏，看见每个人的出生、成长、衰老、死亡，看见生命本身的质朴，看见生命超越了那些头脑的渴望和恐惧，他们是如此真诚的、质朴的在运转着。然后你说，亲爱的爸爸妈妈，我尊重你们的生，也尊重你们会面临的衰老而离开，我尊重你们自己所承担的生死，这是属于你们的尊严。我同意。我邀请你再做个深呼吸，去看见这个大屏幕里，快速的放映着这几十万年的人世间的变换，数以百亿计的家庭、故事、父母、孩子、恩怨、爱恨、连接，一幕幕快速的放过去，每一个家庭，每一段命运快速的翻过去，不带着任何的留恋，每个家庭都各自不同，每个家庭又是如此的相似，所有人类都经历过爱恨——不是呢——爱恨、恐惧、悲伤，对。快速的在大屏幕上去经历这些，去看见从远古到现在，那一幕幕的家庭，一对对的父母，一个个的孩子，一段段的生死离别，所有人的故事。然后，你看见这个屏幕的速度慢慢的变慢，变慢，出现你的父母，出现你的家庭，然后慢慢出现你。我邀请你做个深呼吸，对所有的一切说，是的，我同意。我同意。我邀请你把一只手放在你的胸口，去感觉到当你面对的所有的一切，面对父母，他们的现在，面对他们自己的故事，你那份很深的同意和臣服，再次的做个深呼吸，允许这一份臣服和同意的力量，能够很深的进入你的身体，去充满你的每个细胞。对，就是这样。现在我邀请你在你的眼前，再次的去看见父母。这次当你看见他们，你的内在又有怎样不同的体验呢？有可能你可以带着微笑对他们说，亲爱的爸爸妈妈，现在我才真正的看见你们了。好，现在做个深呼吸，慢慢的、温柔的睁开你的眼睛，回到这里，结束这个冥想练习。
第十天冥想：
《接受父母 接受生命的礼物》
今天我们所做的练习是《接受父母的冥想》，
首先我邀请你能够站着，闭上眼睛，放松的去感觉到双脚踩在大地上。
放松你的脊背，放松的做几个深呼吸，
允许你让自己的心和思绪可以静下来。
你可以继续的做一个深呼吸，然后去想象在你的面前看见的是自己的父亲和母亲，
你的父亲站在你的左手边，你的母亲站在你的右手边，
他们都面对着你，我邀请你首先去看一看你的父亲，
当你看见他的眼睛，看见他的容貌和表情，你的内在有怎样的一些情绪，怎样的一些话语.想要去表达的？
然后我邀请你去看一看你的母亲，当你通过她的眼睛看见她的心，看见她，你的内在有怎样的感受？
然后你可以看着他们，对他们说：亲爱的爸爸妈妈，现在我看见你们了，你们是我的父母，我是你们的孩子，你们的确不完美，但是你们是这个世界上唯一可以做父母的人，除了你们，没有别人。
我可能因为你们做的事情而责备你们，抱怨你们，我可能认为你们不够好，想要改变你们，但是，那是我搞错了，你们就是这个样子的，你们有理由成为你们现在的样子，你们有自己的原生家庭，有自己的经历，你们有理由成为现在的样子，你们不需要改变，我接受。
我也接受你们之间的决定，我尊重你们的婚姻，我尊重你们之间互动的方式，我尊重你们自己所做的选择。
亲爱的爸爸妈妈，只有你们能给我生命，这才是最重要的事实。而我之前忽略了这个事实。
现在我愿意无条件的接受你们，接受你们现在的样子，
无条件的接受你们是我的父母，
也请你们能够接受.我是你们的孩子，
然后，你可以去给父母很慢很慢的鞠个躬，
保持在鞠躬的姿势，
或者如果你愿意的话，也可以去给他们做跪拜，能够让你的膝盖跪在地上，双手掌心向上，放在地上，头可以放在地面上……
然后你说：亲爱的爸爸妈妈，我接受你们所给我的生命，也接受生命随之而来的代价。
亲爱的爸爸妈妈，我同意所有发生在我身上的，如果这就是生命的代价。我同意。
生命是最宝贵的礼物，你们是大的，我是小的。你们给予，我接受。
亲爱的爸爸妈妈，我会做一些好的事情来纪念你，
我把属于你们的命运，带着尊重也留给你们。
亲爱的爸爸妈妈，也请你们能够祝福于我，
去想象你的父亲和母亲把他们的手放在你的额头，或者是肩膀，去感觉到在他们的身后连接的是他们各自的父母，各自祖先的长龙，
去感觉到那份祝福的力量，能够通过他们，
一代一代的传承到你，
通过他们的双手，带到你的体内，
对……去保持着这个鞠躬，或者是跪拜，保持着这份虔诚和臣服，去接收这些祝福的力量。
然后你说：我无条件的接受你们，
亲爱的爸爸妈妈，我接受你们的命运，接受我自己的命运。
然后你可以做个深呼吸，去感觉你的心可以打开，
去允许你自己的爱和祝福，
也可以流淌到你的父母这里。
你说：亲爱的爸爸妈妈，谢谢你们为我所做的，你们所给我的已经足够了。
如果我还有其他的需要，我可以在其他的地方找到。
生命是最宝贵的礼物。
现在我把我的爱和祝福也带给你们。我亲爱的爸爸妈妈。
对……去想象你的爱和祝福，能够带给他们，他们的爱和祝福，也能够带给你，
去看见那份爱，在相互的流动着，
在不断的增长着，放大着，当你闭上眼睛，去感知到这个画面，去感觉到那份光，能够照耀在你们所有人的身上。
那份很原始的连接，慢慢的发光、发亮，能够去融化掉所有的隔阂，去感觉到你的眼睛慢慢的变得明亮，
去感觉到和父母之间那份最原始的爱在慢慢慢慢的被唤醒，
对……保持着这份呼吸，保持着这份链接，
再次的，你可以慢慢的直起身来，重新的站立着，
看一看你的父亲和母亲。
现在，再次的通过他们的眼睛，看见他们的灵魂……
去感觉到彼此之间那么深的链接。
然后你可以说：亲爱的爸爸妈妈，我爱你们，
如果你有什么样的话还想要表达，可以继续去表达。
然后你觉得准备好了，你可以做个深呼吸，慢慢的睁开眼睛，回到这里。
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