分享两个看见童年创伤的方法
1、冥想：
如果你有相关的关于原生家庭的、疗愈内在小孩的冥想，你可以连续性的去做那个冥想，我近期也在录制冥想，在3月底之前会分享出来。
2、自由书写：
这个方式我个人的建议，一定要做，是自由书写的方式。
自由书写，是跟随心的书写，而非运用头脑的思考，或者刻意的组织语言。
准备一个撕起来比较方便的本子，一个笔，回答下面的问题：【这些回答，只有你自己看。在答完之后，我会引导你进行清理】用纸的单面写，不要正反面的写，一张不够，可以多写几张。
不要把问题抄下来，标上序号不可以。
在一个安静的无打扰的环境，你独处的环境，在写的过程中，如果有情绪的释放，可以释放出来，不用压抑。
准备一杯水放在旁边，随时为身体补充能量。在写的过程中，你不需要刻意考虑措词，或是什么能写什么不能写，放下头脑，跟随你的心去写，心想写什么就写什么，从心出发。关键点：对自己诚实。
1、直到今天在我的人生中，使我最害怕的情况是什么？
2、我觉得我所处的所在的这个世界安全吗？
3、我觉得我自己是好的吗？
4、我觉得原生家庭给我带来了哪些影响？【用关键词做答，每个关键词不超过5个字】
5、我感觉生活中我自己身上的哪些重复的行为或是模式【正向的或是负向的】是复制了父母的，或是家族中某个人的？
6、我的人际关系和两性关系是怎么样的，我觉知到有哪些模式是在重复发生的？
7、我和父母之间互动，从小到大，有哪些矛盾？有哪些事情想起来心里还会难过、抱怨或是牵动我的情绪？【真实作答】
8、回到童年，有哪些场景，或是经历是你想改变的？
9、父母身上有哪些你感觉抱怨，排斥或是不认同的行为？觉知现在的你的行为，有没有相同的地方？【写这道题时只是写这道题，避免看已经写完的题】
写完之后，请把纸放在面前，如果你这次实在没有办法完全把一些真实的东西写出来也没有关系，当你的内在准备好了，你可以在之后的日子随时再写出来。
现在把你的手放在纸的上面【如果你写了几张，那么先进行第一张，整个过程结束之后，再依次进行第二张，三张，，】，在心中默念：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”多念几遍，当你感觉可以了，看着这张纸，观想有一个叉在上面，同时在心中默念“我叉了此情况”，只是默念就好，边念观想一个叉
如果你有零极限的蓝色铅笔，可以边用橡皮的部分轻点纸上的字，边在心中默念露珠，或是四句真言，如果没有蓝色铅笔，就换我刚说的方法把手放上去。
之后你可以把你写的这些撕的粉碎，边撕边在心中默念零极限四句经典清理真言：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”
这些问题，你可以想起来就写，有些经历刚开始可能内在不愿意面对，所以一下子想不起来，或是不想写出来，当再写的时候，有些记忆又会浮现了出来，当你再写的时候不需要1到9个问题都写，根据自己的感觉想写哪个写哪个。写完之后，按照我告诉的方法进行清理。在写的过程中，允许情绪的流动。
网友评论