巨石阵
最近很多人和我透露他们睡眠有问题。
其实这应该也是这个时代大部分人的问题，包括我。
在2016年我的睡眠还非常好，小偷进屋偷走了我包里的现金首饰都毫无知觉，将此事发在朋友圈，朋友们关注的不是我损失了多少钱，而是纷纷留言羡慕我的睡眠。
可近几年我发觉自己的睡眠质量也在下降。虽然不似别人那样整夜失眠，还能倒头就睡，但到了六小时左右总会自动醒来，深睡也很少超过两小时。
最近稍微控制饮食，低脂高蛋白，晚餐七分饱，估计肠胃负担轻松了些，感觉睡眠也进一步恢复了点，但离每天7.5-8小时的睡眠还有一段距离，所以还有待调整。
这两天恰好看了一本有关睡眠方面的书，我觉得以下几点可以拿来借用：
睡觉前半小时尽量不碰电子设备。
卧室环境尽量昏暗一些，可以促进褪黑素的分泌，有助于睡眠。
中午有机会尽量保持三十分钟的午休。
睡眠是生活中一项重要的活动，好的睡眠不仅是一种享受更是我们精神饱满，活力充足的基础。但由于现代社会工作时间...
最近很多人和我透露他们睡眠有问题。 其实这应该也是这个时代大部分人的问题，包括我。 在2016年我的睡眠还非常好，...
我一直有个习惯，不管晚上几点睡,白天一定七点就会醒。 上大四的时候，经常跟着一帮好朋友去K歌，每次都是唱完通宵才回...
最近，学习张升遇老师的“怎样获得高质量睡眠”的专栏，打破了自己以往有关睡眠的固有认知，颇有收获，与大家作一些...
你是否睡眠不足，每天醒来都疲惫不堪？这种情况绝不止你一人，至少三分之一的成年人每晚的平均睡眠都不足7小时。睡眠不足...
张升遇老师在专栏中介绍了睡眠改善的微习惯：“每天一二三，睡眠就改善”。一二三，意思是 “早上一个点起床，白天...
觉得唯一和我有关只有记录睡眠 现在正在用蜗牛睡眠
打分：*** 本书更像一本关于睡眠的科普读物，作者向我们讲述了有关睡眠的常识以及历史上有关睡眠的研究/实验，并以故...
昨天谈到与睡眠有关的话题，今天例举一些与睡眠有关的词，他们都有一个共同的部分，叫做词根 这些词中都有 somn ...
我想要睡意临近之感，这种睡眠是生活之期许而不是生活之休息。——费尔南多·佩索阿 我听过这样一个故事。 到了晚上，月...
本文标题：有关睡眠
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qdqobrtx.html
网友评论