摄食蛋白质适当的量将有益于身体健康

      其实蛋白质的单位是克。比如一个鸡蛋能提供6克蛋白质，而1升全职牛奶所能提供的蛋白质的量是32克，曾经我在一张报纸看过这样一篇报道研究发现饭后3小时保持身体足够的能量需要22克甚至更多的蛋白质。如果食物中说含的蛋白质量达到55克那么身体就能保持6小时能量充沛和高效的新陈代谢。现在看来蛋白质吃得越多，身体的能力供应也就越充足，持续的时间也就越长。如果希望自己的餐后几小时内能感觉舒服，那么午餐和晚餐必须摄食高蛋白食物，再加上一些脂肪和碳水化合物的食物。要知道夏天由于天气炎热所实施的蛋白质很少，所以血糖比冬天要低。然而在寒冷的天气下，凛冽的寒风容易刺激人的胃口。

      随着现在研究不断深入，发现维持高血糖的另一种方法是正餐之间是吃一点小点，心。但是不足之处都是大多数小点心都不是营养食物。对于小点心人们也有很多选择。它们所含最多的就是蛋白质、脂肪和碳水化合物。其实一杯全脂牛奶加上一个还有1000卡热量的新鲜水果能够最有效地为身体提供能量。

摄食蛋白质适当的量将有益于身体健康

      如果我们现在用批评的眼光来看典型美国人的食物，我们会发现美国人在饮食上无知的很愚蠢。早餐中所含的糖要么太少，无法维持正常的血糖水平，要么太多导致胰岛素过分分泌。午餐太过简单正常前吃的典型又往往只有咖啡、软饮料或甜食，到晚餐之前都无法为身体提供有效的能量。晚餐中倒是含有蛋白质，但是数量却往往太少。这样的隐私，怎能不令身体越来越疲劳，使得他们不得不借助于酒精或咖啡的刺激。这样的食物吃得再多也只能使人的睡意越来越浓。丈夫慵懒的躺倒在椅子里，鼾声阵阵，而妻子则不断地抱怨他们的婚姻正走向婚墓。如果是在社交场合大家都只能通过时断时续的、令人乏味的交谈来打发时光。然而到了就寝的时候，丙酮蹄排泄完毕，植物大量地被消化，身体不断地产生能量，睡意全然没有，就像醉汉突然完全清醒过来一样。