摄食B族维生素需要的量，有益于身体健康

我经常会被很多人问：“无限制的服用B族维生素片对吗？”这个也可以，在我们所吃的食物中也是有B族维生素的，只是在摄食中用量正确就可以了。

这些B族维生素片往往都非常有价值，对于天然B族维生素是可以长期食用的，若是医用B族维生素应该短期服用。然而没有人知道它们可能会对身体产生什么样的危害。有些B族维生素被人们所忽视，而另一些人们服用的几率却不成比例的高，特别当人们长期服用时。

摄食B族维生素需要的量，有益于身体健康

当人们将它们LL与动物肝脏、酵母、麦芽、酸奶和大多数经过精心挑选的食物一起服用时，它们大概不会对人体产生多大的危害，甚至没有任何危害。在这种情况下，你是不需要它们的，除非你需要很多。

一般这些片剂中都含有你每日所需的维生素B1，维生素B2和烟酸、少量的泛酸和一些相关商标上锁住的正好足量的维生素B6。可能这些片剂中还会含有一些其它B族维生素，但是在大多情况下是没有的。

生活中大家也曾看到过那些容易令人误解的商标往往都标注：瓶中所装的片剂含有200~500毫克动物肝脏或酵母，一个动物肝脏是10万毫克，满满一汤匙酵母大约是4500毫克，500毫克的实际价值是多少呢？

曾经有一些科学家已经对动物和人的组织的各种维生素的比例，以及饮食合理的健康的人日常每次所排泄的尿液中所含的维生素的量进行过仔细的研究。如果研究对象是一个健康的人，那么他显然能够一直维持这些比例。

如果你想要服用一片复合B族维生素片，那么这个时候你就需要仔细的检查一下商标上的内容：如果这片复合B族维生素能为你提供两毫克的维生素B1，所以被称为“高效。”

我现在已经知道很多人会需要大量的某种特定的要素，最典型的例子就是精神分裂症患者和孕妇，精神分裂症患者非常是要补充大量的烟酸，而孕妇就需要大量的维生素B6。如果你希望在承受压力时保持身体的健康那么补充各种B族维生素的量必须增加，特别是泛酸。

因为单纯缺乏某一种维生素的现象经常出现时，例如当你眼睛充血时就表现你缺乏维生素B2，另外某一种B族维生素就显得特别有作用，但是你走我的观点你最好通过天然食物或天然营养素来补充，例如酵母、动物肝脏和麦芽，纽崔莱B族维生是很好的天然营养素。

如果你长期只补充一种或几种B族维生素，那么这将增加你对所有其他B族维生素的需求量。然而你如果没有补充其他那些需要增加的B族维生素的话，将导致这些B族维生素缺乏症的出现。