得了肩周炎该怎么锻炼

肩周炎简称“五十肩”，是中老年人的高发病症，现在越来越年轻化了，治疗肩周炎的原则是针对肩周炎的症状的不同时期所表现的不同肩周炎症状来采取相应的治疗措施的。一般可自我采取一些主动运动练习，保持肩关节活动度，在急性期限过后方可推拿，按摩，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的目的. 在治疗上建议采取中药外扶（古续宁堂肩周贴）来治疗，比较实用经济理想的治疗方法，也是目前大多数肩周炎患者的选择。

得了肩周炎该怎么锻炼

加强体育锻炼是预防肩周炎最好的方法。及时治疗有关疾病对预防肩周炎有重要作用。早期治疗效果最好。

1.甩手锻炼

两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。

2.画圆圈运动

两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。

3.爬墙锻炼

患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。

得了肩周炎该怎么锻炼

注意事项

1.在明确肩周炎诊断前，需排除中老年常见的心肺疾病和颈椎病，因为此类疾病疼痛症状常牵涉和放射至肩周。在自我保健时，有必要去医院就诊进行相应的检查，排除上述疾病。

2.不能单靠运动来进行康复，当疼痛严重时，还应结合其他治疗方法，保守治疗如古续宁堂肩周贴、光电理疗、推拿按摩等，如果保守疗法无效可行手术治疗，如肱二头肌长头腱固定或移位术、喙肱韧带切除术等。

3.被动运动切忌使用暴力强制进行，以免引起局部损伤。

4.每次锻炼可能有局部酸胀和轻微疼痛，但不宜引起剧烈疼痛。

5.锻炼必须每日坚持，持之以恒，才能取得良好效果。