即兴烂复盘：学着讲故事
今天一大早就收获一大惊喜，在即兴烂演讲时，学到了讲故事的一大妙招。
一、即兴过程及反思
今早参与的伙伴并不多，只有四位，但其他三位都是久经战场的即兴老手，我正好可以多跟他们学习。
今早的即兴烂主题是：既要……又要……还要……
现场一共4位小伙伴参与即兴，每人两分钟。
我顿时觉得这个主题不好讲，讲这个不行，讲那个也不行，千万不要让我第一个上。
很快开始即兴，幸亏第一位不是我，让我有了喘气的空档。思来想去，决定讲刻意练习的几个步骤，虽然不很恰当，但一时也没找到别的话题。
很快轮到了我，按计划我没敢多讲，1′56″！短短不到两分钟，自我感觉已经讲得比较清楚了，不免有点小得意。
但是在反馈环节，一位老师有点不好意思的说，她听的不是很明白。我纳闷，为什么呢，可能我信号不好，那边听不清楚。
没想到，郭老师接下来一针见血的说到：没有讲故事，没有用故事把这几个步骤串起来！
我恍然大悟！对啊，没有讲故事！线上沟通，看不到肢体语言，又没准备ppt，如果只讲理论不讲故事大家必然听的云里雾里！可如果当时真让我讲，我还真的不知道讲啥故事好，完全想不起来！
参加即兴以前，也没有多想。只觉得演讲这东西表演成分居多，只要多读书多积累素材，等肚里有货就有自信了，那时勇气自然就回来了，再讲出来并不难。
现在参加了几次即兴，发现并非如此。比如这次讲刻意练习，道理我明白，可别人听不懂啊。联想到拆书，这个即兴环节，有经历有反思，不就是A1吗？
通了！终于把即兴演讲跟拆书打通了，再加上写作，完美！
思路是通了，可问题又来了！怎么能在需要的时候想起来讲什么故事？如何能在拆书的时候轻松找到案例呢？
又是那个老问题，让我头疼很久了的问题。
二、高手支招
石头哥说：平时多练习，多收集素材，讲完以后多思考多总结。
石头哥练习即兴一年多来，现在讲起来稳稳当当，语速不快，不卡壳不跑题，有故事有冲突，最后来一个升华，让人听得明明白白，给人一种稳如泰山临变不惊的感觉，是我特别羡慕的对象。
接着是郭老师。郭老师讲那会儿，我没听明白，跑神了，只顾想自己的问题呢。郭老师现身说法，讲自己以前也不会讲故事，但每次讲完都会复盘，继续思考这个主题都有哪些故事可讲，每天练习，持续一段时间后，每个主题都会很多故事可讲。
郭老师继续说：没有故事可讲，不是因为故事少，而是因为反思少！
她声音不大，但这句话震得我大脑嗡嗡响，像是过电似的，反思少！！对我来说，好多人见了就见了，不久就忘了；好多事过去就过去了，事后也忘了！缺少反思，更没有写下来做成卡片！！麻烦是麻烦点，但学习嘛就这样。
郭老师又给了我一个绝佳的建议：同一个有启发性的故事，反复讲！正面、侧面、反面，从不同角度讲！敢姐当初就是这样的，跑步的故事她讲了好多遍。这让我喜出望外！对嘛，这样就不用搜集很多故事啦，同时同一个故事讲的多了，就不会再卡壳！
啦啦啦，这句话简直像是观音菩萨玉净瓶中的圣水，彻底滋润了我这些干涸的脑细胞，真是个好办法！哈哈！
三、积累故事的计划
得益于石头哥跟郭老师的建议，初定计划如下：
目标：三个月（至元月底），至少积累10个故事，再即兴时，可以卡壳，但不至于找不到故事。
计划：每周至少参加三次即兴烂，按照一个故事反复讲的办法讲，活动结束后复盘整理，积累故事卡片10个起。
专注：将练习即兴并积累故事的计划当做每天的青蛙来吃。
反馈：每次即兴时录音，回头再听，同时收集大家的建议，每次都复盘，形成改进措施。
纠正：有措施就开始行动，每次即兴后都私下里做练习。
四、今日练习
今天想了个故事，主题是“环境改变人”。
三四月份我看了《意志力陷阱》这本书才明白，环境是塑造习惯的关键因素。那时我自以为理解了，并且提醒自己，以后要多出去走走，多链接小伙伴，不能宅在自己屋里。
那时我早睡早起、吃青蛙、运动、读书、日记、冥想好多习惯，几乎每天都在坚持。虽然有压力，但也没放弃，在其他小伙伴眼中，我特别积极上进。
没想到进入五月份，画风变了。我转行进入一家儿童心理抚育和专注力培训公司，计划先任职课程顾问，然后逐渐转型做训练师。结果算盘打错了，沟通能力偏弱，工作上压力可想而知。我变得焦虑不堪形同枯槁，几乎所有的好习惯都废掉了，日程表不再更新，多多链接小伙伴的想法被宅在屋里刷手机的冲动摁在地上摩擦。
七月底，公司倒闭，拖欠两个来月的薪资也就泡汤了，怎么办啊！！我很难受，有苦无处诉，更加颓废。八月初，倒闭公司的几位原同事引入一个投资方，成立了新公司，约定十月底前自力更生，我开始帮公司做私域。但是这个行业非常特殊，传统招生策略很难见效，线上流量又搞不起来，私域也无法落地。眼看就要到十月底，招生方面依然没有起色，我被辞了！！被辞了！
被辞了！我是不是应该因屈辱而愤懑不平？是不是应该会更加消沉？屈辱是有的，但我并没有因此难过或者继续消沉。
因为，我现在明白了，抑郁症患者有一个共同特点，就是只愿待在自己的小世界里，不愿跟外界沟通。我应该多链接环境，我要走出去！我没有继续呆在自己的小世界里了，我加入了早起共读、日更写作营，还参与对付早睡，和即兴演讲，突然多了这么多链接，虽然我没有更多的外出社交，但跟正能量的链接却多了很多，他们的正能量引起了我的共振，我没有再继续消沉！今天是日更第三十三天，共读第二本书即将结束，即兴演讲被纳入了青蛙事件，对赌早睡已经持续了十天！现在的我跟一个月前的我完全不同了！
环境变化了，我也随之变化了。
今天终于认识到了环境的力量，很感谢小伙伴们的陪伴。
继续反思，依然有好多人认为，环境不是改变人的决定性因素，人要改变关键靠自己。
我觉得首先看宏观还是个体，宏观上，环境必然是决定性因素。
个体上取决于个体内部正负能量的对比，分两种情况：
①如果个体本身的正能量足以压制负能量的攻击与不良环境的诱惑，自身就是决定性因素，环境次之。这类人非常自律非常强大，但为了节省精力，加入一个正能量环境是不错的选择。
②反之，如果正能量不足以自卫，就只能任由环境左右。此时，找一个，或者设法创造正能量环境，是自我救赎的终极选择。
一不小心写了这多，2分钟不止了。
这个故事可以讲的角度非常多：
情绪（开心、享受、焦虑、抑郁、屈辱、觉察、颓废、压力、幸运、遭遇、受够了），
社交（朋友、友谊、链接、共振、感染、沟通、请教、建议、互助、回忆、会议）
状态（希望、勇气、韧性、开放、乐观、能量、自律、精进、转变、宅男、刷手机、孤独、自省、）
思维（本质、表象、反思、日记、视野、发散、分享、精力、经历）
事件（演讲、反馈、带领、写作、早睡、拆书）
动作（参与、走出去、运动、挑战、尝试、读书、积累、教育、时间管理、日程、目标 、计划）
这位大叔 你皮肤忒白了吧
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