1.
每天都称体重，体重掉了，但看起来还是有点胖。
九月份的时候有明显的感觉小肚腩变小了，十月份没有怎么坚持运动，加上饮食没有控制。今天称了一下体重没有很大的浮动，反而相比一个月以前瘦了一斤，但是腹部的皮下脂肪就从71cm涨到了80cm，这让我有点方。这是怎么回事呢？
很多人觉得，体重减轻了，就是脂肪减少了，我自己以前也是这么认为的。其实我们的身体重量不光有脂肪，还有最起码的肌肉，还有60%的水分。
身体里除了储存脂肪以外的那些体重，叫瘦体重。在减肥过程中脂肪是坏东西，但是瘦体重是好东西——瘦体重越多，减脂越容易。
现在我知道了我减肥方法哪里错了，我是把瘦体重减掉了，没减掉多少脂肪，才出现体重降低了但是肚子上的游泳圈没变小的情况。健康的减肥，减少脂肪的同时身体的瘦体重会保持，甚至还会增加，甚至体重不会有很大变化。
2.
教练一直提醒，减肥不等于减体重，我现在才明白
人的体重里面，大约有36%是肌肉，9%-15%是必需的脂肪，15%是储存脂肪，12%是骨骼，还有25%左右是其他组织，这些其他组织包括内脏、皮肤、血液等。所以除特别胖的人之外，人的体重里面，脂肪所占的比例一般不大，我们体重大多数都不是脂肪，而是瘦体重。所以，减肥不是减体重，减体重也不是减肥，只有减脂，才叫减肥。
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