人生最宝贵的魔法——慈悲的智慧

你相信"心想"就能"事成"吗？

没错!"心想事成"这个词，是我们最经常挂在嘴边，写在贺卡上的祝福语，不仅在中国，在全世界都是如此，一到圣诞节、过生日、中秋春节等需要"吉利话"的时刻，都要拿出来说一说，表达美好心愿。

可是，如果我说：真的有这么一套方法------仅靠"心想"，就能实现梦想，改变命运！什么迎娶白富美、长命百岁，成为亿万富翁，登上火星、获得诺贝尔……这些统统能实现。

你肯定以为我是个大忽悠。但真实情况是，有人做到了，他不仅把"自己如何做到的"完完全全地写了出来，还拿给全世界人检验。

1、 他是众人眼中的成功人士

他不仅是一位发明家（研发了一种能追踪大脑活动的电极，在全球医疗机构得到广泛应用）、一位企业家（曾力挽濒临破产的射频刀研发厂商爱可瑞，最终将其以13亿美金上市），一位风险投资人（任多家创新科技公司董事，其中还有一家研究与比特币应用相关的区块链）。

他还是一位慈善家，长期资助并支持包括"儿童和平大使""全球疗愈"以及"地球母亲联盟硅谷家庭与儿童服务中心"等多家慈善组织。

作为斯坦福大学医学院CCARE中心的创始人及主任，他会定期将世界顶级大师邀请到斯坦福进行访谈，从心理学、神经学、基因等不同角度来探讨关爱、善意、慈悯心相关的话题。比如11月23日，与作者进行对话的就是诺贝尔生理学医学奖得主爱丽莎·埃佩尔博士（Elissa Epel）。

看完上面这些经历，你肯定会想：道迪医生是在什么样的家庭环境中长大的？他可能来自中产家庭（甚至以上），父母受过不错的教育，家教有方，他自己也很努力，从小就成绩优秀、视野开阔，一路顺风顺水，考上常青藤……

2、他出生在贫民区，12岁那年改变了他的一生！

道迪医生出生在美国加州沙漠中的一个小镇上，父亲酗酒，经常连续几周不见人影；母亲重度抑郁，平时根本下不来床；哥哥因同性恋而遭受歧视，最终英年早逝；全家颠沛流离、靠领社会福利券存活。

小小的他每天最担心的，就是全家突然被房东和警察赶到大街上，因为父母常常付不起房租。所以，经常换住所和学校，起不起床、上不上学都没人管，饿着肚子入睡，这些对他来说，都是常事。

童年对一个人一生的巨大影响，已经被无数研究反复验证过了。根据"童年负面经历研究"（ACE) ，儿童权益被侵害的负面经历分10种，经历过4种的人（ACE得分为4），与从未经历任何一种的人（ACE得分为0）的人相比，酒精成瘾可能性为7倍，被诊断出癌症的可能性为2倍，患抑郁症的可能性为4.6倍，自杀倾向为12倍。最后，ACE得分超过6分的人与ACE得分为0的人相比，寿命会短将近20年。

特例不是没有，但非常少见；想要弥补童年负面经历的影响也不是不可能，但需要付出巨大努力，同时还需要拥有来自同伴、家庭、和社会的整体性支持。

对照一下ACE问卷，道迪医生的童年虽然在那样糟糕的环境下成长，但他却没有犯罪，没有流落街头领救济，没有酗酒，没有自杀。相反，他在世界顶级大学任教，组建了幸福的家庭，和全球最牛的头脑对话，可谓是"事业人生全开挂"。这归功于他在12岁那年，见到了影响他一生的"贵人"露丝。

1968年，12岁的他无意中闯入一件售卖魔术道具的小商店。机缘巧合，那天店主不在，店主的母亲——一位叫露丝的老太太，也许是看出了眼前这个小男孩的窘困处境，心生慈悯，决定要教授给他一套神奇的'魔法'。她许诺，这套"魔法"，能让道迪拥有运用自己的思维，将"任何愿望"变成现实的能力！任何愿望，太诱人了！阿拉丁遇上的灯神才给三个愿望呢！

如果你有这样的机会，会许哪些愿呢？12岁的道迪，一口气许下了10个愿望：

1. 不要被赶出去（当时家里又没有钱付房租了）；

2. 和克莉丝约会（楼上刚搬来的美少女，但他一直没勇气去搭讪）；

3. 上大学；

4. 成为一个医生；

5. 有一百万美金；

6. 劳力士 ；

7. 保时捷；

8. 豪宅；

9. 小岛；

10. 成功。

结果呢？依靠露丝教给他的技巧，作道迪从一个终日食不果腹、居无定所的小男孩，最终一步步进入大学，完成医学院及住院医师严苛的培训，成为了一名神经外科医生。在商业领域，他也所向披靡，七十年代，就已经拥有了千万资产。

道迪教授是个幸运儿，露西把自己从前辈那里学到的"了解自己、掌控自己、寻找自己的幸福和成功"的具体方法传授给了他。道迪从怀疑到相信，从相信到坚信，他的人生道路也因此发生了一系列奇妙的变化。作为脑外科专家， 道迪教授不仅把这种路径传授给更多的人，还通过自己多年的脑科学研究找到了背后的科学依据。

3、他想让更多的人受益于这套魔法，他写了《走进魔法店》这本书。

露丝是教授给道迪魔法的人。她说，这种魔法已经流传了成百上千年，但必须要有人教他才能学会。还要承诺露丝，他要把学会的东西再传授给别人。他答应露丝，他会像露丝一样把这套"魔法"传授给需要的人。于是，在他获取魔法，取得成功之后，他写了《走进魔法店》这本书。

这本书2016年在美国一上市，就迅速登上"《纽约时报》畅销榜"，目前已经被翻译成31种语言，在全球几十个国家的出版。并且俘获了心理学、哲学、医学、物理学、教育学等领域众多大咖的心，专家、大咖纷纷为它打Call。

美国心理学会前主席津巴多说："我想不出还有哪本书能像这本一样，如此精彩地讲述出不可思议的人生历程，深刻而感人！"

正念减压创始人卡巴金说："这是一本充满魔法的书，最神奇的是作者在12岁时便学习到以心为向导调整人生道路。他对这样的"魔法"充满信心，即便在人生最低谷，也没有与之脱离。"

美剧《别对我撒谎》（Lie to me）的原型哲学博士保罗·艾克曼说："这是一个感人而极具启发性的蜕变过程，可以指引我们过上更美好的生活！"

报业巨头赫芬顿说："这本书既是自传也是科学探讨，是感人至深的发现之旅，每个人内心都拥有一间小小的魔法店。"

神经外科医生说："我迫不及待想把这本书，推荐给所有的医学同道、神经外科同仁！"

心理学家说："作者是这样一位对外界投射善意的医生，在疗愈他人的同时滋养了自己。"

三川玲和白滔滔说："这本书提供的不是那些励志的空洞鸡汤，而是一条真正发现自己的意愿、坚持自己的意念、去实现自己愿望和梦想的路径，8岁到99岁都会喜欢！"

4、"魔法"背后是科学

其实，以当今的心理学和神经科学的知识来看，露丝教给作者的，其实就是一套训练思维的冥想方法，而且其中包含了正念、慈悯心练习、自我催眠、视觉化等多种元素。

冥想是一种"对注意力进行的主动自我调节"，有很多不同的形式和分类方法。这种源自东方智慧的思维训练方法，如今正在全世界得到广泛关注。

根据美国疾控中心支持的研究，2012年，每10个美国人中就有1人进行冥想练习，在职场中，这一比例更高：每7人就有1人进行正念练习。

乔布斯早年做冥想的照片不少人见过，据说他的办公室也有专属冥想空间，每次遇到有重大决策必把自己关起来先冥想再做决策。

除了乔帮主，还有大量各路名人都在应用冥想，并且在公开场合倡导冥想练习，比如特斯拉创始人伊隆•马斯克（Elon Musk），领英（LinkedIn）首席执行官杰夫•韦纳尔（Jeff Weiner），福特执行主席比尔•福特（Bill Ford），美国众议员议员提姆•瑞安（Tim Ryan），等等。

但我们已经无法可知在出生在100年前的露丝，是如何了解和掌握这些技巧的。要知道冥想走进大众视野变得如此流行，其实只是在近十几年的事情。

2005年理查德•戴维森（Richard Davidson）在威斯康星大学的实验中发现，长期冥想者的脑波和无练习经验者有巨大差异，大家仿佛发现了宝库，自此，关于冥想，尤其是正念练习的研究就井喷一样爆发了。

而现在，循证研究的证据已经告诉我们，冥想可以帮助人们减压，降低抑郁和焦虑症状，减少反刍思维，提高关爱与自我关爱水平，提升同理心、希望感、自我成就感。

神经学研究还表明，长期进行冥想训练的人具有更厚的前岛叶、感觉皮质和前额叶皮质（这三个区域都在情感加工及认知过程中发挥着巨大作用）。

2013年加州大学圣塔芭芭拉分校的一项研究表明，仅仅两周的冥想练习，就可以改善本科学生的记忆力、注意力以及总体认知功能，提高他们的 GRE 分数。

诺奖得主Blackburn发现每天练习30—60分钟冥想，坚持10年的人，控制了所有其他生活习惯、饮食习惯、吸烟量、饮酒量、运动量，端粒长度比无冥想经验的人多10%（端粒变短会带来细胞衰老和死亡）。

《走进魔法店》的作者道迪，本身就是一位神经学教授，习得相关医学知识之后，有能力反思自己从露丝那里学到的技巧。他发现这些技巧和以上研究中所采做的干预手段惊人的相似。在书中，他也重新梳理了这些技巧背后的原理。

5、不能跳过的"练习"

露丝的技巧，只有四步——放松身体，驯服思维，打开自己的心，明确自己的意图。

看上去只有最后一步"明确意图"和愿望达成最相关，但露丝反复告诫，第三步"打开自己的心"，绝对不可以省略。

而道迪医生当时年少，急切地想要摆脱困苦的现状，对成功和他人的认可充满渴望（我们谁又不是呢？），最终没有遵循露丝的忠告，跳过了第三步，直接将全部精力用于练习能让愿望成真的第四步。

结果，在愿望清单一一完成了之后，突然有一天，作者遭遇了人生最大的滑铁卢。当朋友和银行存款上的零以相同速度消失，作者发现，自己竟然连一个可以倾诉的人都没有。

于是才想起来第三步，"打开自己的心"，才想起来，露丝所说的，"你的心就是一个罗盘"，"如果有一天你觉得迷失了，就把心打开，它永远会将你指引到正确的道路上去"，因为"你觉得自己想要的，不见得是对你最好的"。

这就是英语里常说的"许愿需谨慎"（be careful what you wish for）吧！

作者曾经以为自己需要的是钱，但无论拥有了多少钱，自己依然没有得到满足，他还是和12岁时第一次见到露丝的那个小男孩一样，依然充满孤独、恐惧和迷茫。

最终，道迪开始补课，将第三步练习重拾起来，并且在生活中践行。这样的练习让他体会到：

想要自己幸福，就要帮助别人幸福。

想要得到爱，就必须要付出爱。

想要过得开心，就要让别人开心。

想要获得谅解，就要原谅别人。

想要获得内心的平静，就需要在我们身边的世界制造平静。

想要治好自己身上的伤口，就要去疗愈他人。

于是道迪重拾手术刀，回到斯坦福的讲台上，并且从与心理学、生物学的同事进行小范围讨论开始，继而创立并主持斯坦福大学医学院"慈悯与利他主义研究教育中心"，并在生活和工作中充分践行慈悯心与利他主义。

6、慈悯与关爱

事实上，关于慈悯心的研究，目前正在经历一个高速发展的时期。对他人的善意可以实实在在改变我们的心理和生理状态。

美国一项对846名34-93岁成年人一项5年的追踪表明，在没有助人行为的人群中，每一件"重大压力事件"（严重的疾病，失业、遭遇入室抢劫、有家人去世，等等）会导致死亡风险增加30%。但对于经常为他人提供帮助、有助人行为的人群来说，重大压力事件不会带来死亡风险的增加。

加拿大对106名高中生的研究发现：让高中生为贫困社区的孩子提供志愿服务，能使他们增加自信和同情心，而且还能改善他们的健康水平。

10周以后，这些孩子体内的白介素IL-6和 C-反应蛋白（CPR）出现下降，即身体的炎症反应降低了，同时身体的BMI指数还得到了改善。最关键的，是这项研究发现：自信心变化对提高这些生理指标没有帮助；只有同情心的增加，才能带来身体健康的改善。

道迪在斯坦福大学医学院创立的CCARE中心，不仅支持多项相关研究，还根据他的经历开发了相关心理训练课程——慈悯心训练（Compassion Cultivation Training，CCT）。 目前在美国接受CCT培训的群体非常广泛，包括父母、教育工作者、临床心理学家、执法部门（警察、监狱管理）、退伍军人、癌症患者、慢性疼痛患者，医护人员、患者家属等等。

实现梦想，抛却物质，博爱众人。因为你觉得自己想要的，不一定是对你最好的。在这个世界上，孤独、焦虑以及抑郁正在全世界大规模流行，人与人之间的交往正日益减少，精神世界变得匮乏。我们是人，天生就需要社会交往，我们在进化中习得与他人合作和建立联系，当这样的联系被阻隔时，我们就会生病。

露丝教给了道迪医生很多提升专注力的方法和技巧，但露丝不惜花费时间和精力教这样一个看似和她毫不相关的人，道迪认为这是人生最宝贵的魔法——慈悲的智慧。因为这个智慧不仅能治愈自己的心伤，还能治愈我们周围的人。

文章来源：微信公号 童书妈妈三川玲

作者：詹姆斯·R.道迪

译者：皛琳

出版社：天地出版社

出版日期：2019年1月

定价：39.80 元

书号：9787545542400

页数：296页