原创 2016-10-30 蔡雪莉Shirly 梵美丽姿势动觉工作室
前凸后翘是每个女人都梦寐以求的完美身材，彰显出女人的曲线之美好和温婉之韵味。
做女人，怎能没有曲线！
很多女孩子抱怨自己没胸没屁股，除了瘦，你是否想过是否还有其他原因？除了有些爹妈给的无法改变，后天的塑造也很重要！
在生长发育的过程中，我们的身体会受到各种姿势姿态的影响，青春期时，胸部发育比较好的女生因为害羞而不敢把背部立的很直，结果导致含胸驼背。但也有另外一种情况，有的女生反而因为太注意姿态导致胸椎过直（例如：从小听到大“抬头挺胸”）而丧失了曼妙曲线。
做女人，怎能没有曲线！
今天我们就来聊聊脊柱的曲度变直对身材的影响！
首先，我们要从解剖结构来了解一下脊柱的曲度。
做女人，怎能没有曲线！
脊柱一共有四个曲度，颈椎曲度向前、胸椎曲度向后、腰椎曲度向前、骶骨曲度向后。其中胸椎和骶骨是原发性曲度，是我们从出生就有的曲度，而颈椎和腰椎的曲度是继发性曲度，是后天随着生长发育逐渐形成的。
当我们还是个婴儿在妈妈肚子里的时候，脊柱只有一个向后的曲度，我们称之为原发性曲度，即胸椎和骶骨的曲度。
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伴随着吃奶的动作，还有天生对外部世界好奇的探索精神，婴孩开始喜欢仰着头满世界看，到完全直立，颈椎向前的曲度逐渐形成。
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当我们慢慢学会了爬行、学会了坐立和站立，腰椎向前的曲度开始形成。
做女人，怎能没有曲线！
人类从四足动物到直立行走经过了几百万年的时间，当我们把双手解放出来以获取更多的活动和自由，脊柱的曲度也发生了变化，为了更好的适应直立的姿势，脊柱呈现S的曲线，这样的形状可以更好的分散身体的压力，当行走跑跳时，可以很好的分散上身的重量以及地面对身体的反作用力，从而保护我们的关节。
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但是，随着社会的发展，汽车时代和手机、电脑智能时代的到来，还没进化成熟的脊柱又开始接受新的挑战，长期的久坐生活状态和办公状态给脊柱带来了不堪重负的压力。
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在地铁上、在大街上、在办公室、在餐桌上，甚至在家里，随处可见低着头玩手机、玩ipad的大人和小孩。虽然，手机在手不一定是在“刷朋友圈”，事实上，我们的工作、与朋友亲人的沟通、学习、购物等都是这种线上方式，我们的生活已经离不开手机。人类区别于其他动物直立的状态开始被现代化高科技所改写。
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长期的低头看手机、看电脑会导致头前倾，这个姿势给脊柱带来最大的影响就是颈椎曲度变直，严重者甚至导致颈椎反弓，渐渐地，头想抬也抬不起来了，呕吐、恶心、头晕、头痛、失眠、烦躁等问题随着而来。
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除了颈椎变直，近两年我们开始接触到很多胸椎度曲变直的人，大概分成两类，一类是瑜伽老师，这类老师通常喜欢练习大量的后弯体式以及倒立、支撑等难度很大的动作。大量的后弯练习不仅让胸椎变直，腰部也承受了过多的挤压而出现腰痛；另一类是普通人，这类人一般都是我们上文提到的军姿体态，过度的上提胸腔（这一点也常出现在瑜伽老师里面，不仅胸椎变直，还伴随着肋骨外翻的问题）。
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在这里我们要申明的是，瑜伽是一种很好的练习方式，非常有益于身心的平衡和健康。但是，再好的东西，使用不当就会出现问题。
瑜伽练习时，我们经常强调胸腔打开，胸骨要上提，但是很多人都做成了胸腔前推，胸椎前推，再加上急于求成、盲目的追求高难度体式的攀比心态，很多人都不幸地把脊柱练成了一根直棍。
做女人，怎能没有曲线！
久坐的生活方式对身体另一个影响就是导致骨盆后倾，而且年龄越大，后倾越明显。而骨盆后倾，也会连带着我们的腰椎一起变直。
其次，很多瑜伽习练者过度的卷尾骨也是导致腰椎变直的一大原因。然而，很多人都并不明白为什么要卷尾骨、要卷到什么程度，就如下图的幻椅式，正是一个错误的对比示范。
做女人，怎能没有曲线！
幻椅式是一个髋屈的动作，骨盆应该是向前旋转的，而右图过分卷尾骨并导致骨盆后倾，腰椎后突，肋骨外翻，而左图才是正确的幻椅式，坐骨上提，骨盆以髋关节为轴启动髋屈，保持了良好的腰椎曲度。
其次，右图中尾骨过度的内卷导致其脚趾翘起，重心后移，使重心过多的放在脚后跟；而左图重心则分布均匀在整个脚掌。
做女人，怎能没有曲线！
不得不说，正确的练习应该建立在对身体正确的认知上，若是老师犯了这样错误，得有多少会员跟着遭殃。
就这样，很多女孩的脊柱慢慢的变直了，随着曲度消失的还有其婀娜有致的身材曲线，虽然外观身型看起来很挺拔，但总是少了点女人特有的曼妙之感。更可怕的是，从生物力学的角度来讲，脊柱每消失一个曲度，就意味着椎体之间椎间盘的负荷增加了2倍，丧失2个曲度，椎间盘受压增加5倍，那么，都直成一根棍的脊柱呢，椎间盘的压力接着成倍增加，而自重和大气压是不变的，不堪重负的椎间盘就此进入了早衰之中。
避免脊柱过早的退行性病变，请尊重脊柱的自然曲度，让生活内容和练习内容服务于脊柱的自然曲度，把失去的妙曼曲线找回来。
做女人，怎能没有曲线！
让练习为我们身体的结构和功能服务，一些违背身体运行规律的重复最终给身体带来伤害。
做女人，怎能没有曲线！
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