钟妍老师ASAP康复私教静态评估案例分享
女，41岁，非伏案工作人群。
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生活习惯：饮食不太均衡，晚睡。
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主诉：肩颈不适，面色暗黄，头痛，记忆力下降，久站或是走路多了腰痛。
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矢状面照片和划线
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移
整体重心后移（侧力线靠后）
解决方案：通过重心放在足跟和脚掌慢慢找到放在足弓处的位置。
2在1之前，小腿后移（屈膝位）
3在1至前，骨盆前移位
5在4和3之后， 胸廓后移
6在5之前，头前移
倾
收下巴过度（看上第一条横线斜度），下颈椎过曲，头前倾
胸廓前倾（第三条横线斜度）
骨盆和下肢顺位基本OK
翻
肩胛外翻（第三条横线斜度）肋骨外翻（第四条横线斜度）
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对应X光片
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腰3椎体中心点垂直线在骶骨底（骶岬）之后，所以重心后移
骶骨角可以（不超过30度）
腰5/4前移，腰骶连接处压力大，容易产生后仰腰痛
胸腰结合处过多屈曲，容易产生前弯腰痛。
胸椎段曲度尚可，但是整体重心后移，容易产生腰部剪切力，后仰腰痛和颈部不适。
颈椎曲度变直，头部供血受到影响，容易头痛，影响睡眠。
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综合：
胸廓后移，腰椎骨盆前移，肋骨外翻
核心缺失（考虑呼吸与核心主题模块）
头前移前倾（考虑肩颈修复主题模块头颈部评估和头部中立位练习）
脊柱排列紊乱，曲度异常，考虑多环节屈曲和伸展评估，全脊柱屈曲练习以及胸椎灵活度练习。
饮食:3333+饮食原则
睡眠:小米睡眠监控
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