这套主要是训练胸部,胸部上胸下胸,二头肌等,都做到力竭。每组做15-17个,做完后加
跪姿俯卧撑
摸膝
平板
一套*3
这套主要是训练胸部,胸部上胸下胸,二头肌等,都做到力竭。每组做15-17个,做完后加 跪姿俯卧撑 摸膝 平板 一套*3
一、训练方式 健身训练中,围绕“肌力”与“肌耐力”这两个方面,产生了三种训练方式。 (一)肌力训练,增加肌肉力量,...
没有肌肥大很难有肌力训练,稳定,肌耐力,肌肥大,最大肌力,爆发力应该按照这个顺序来
戳蓝字“轻食运动健身”关注我们哦! 战绳,英文名:Battling Rope 。 可以训练肌力、肌耐力、 身体协调...
战绳可以训练肌力、肌耐力、身体协调性,核心力量,心肺功能。 在美国,无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手,都有运...
一,抗阻训练 杠铃 1.目标肌肉:竖脊肌。 2.训练目的:增加竖脊肌的肌肉力量和耐力。 3.器械名称:杠铃。 4....
一,抗阻训练 哑铃 器械 自重 1.目标肌肉:腹直肌。 2.训练目的:增加目标肌肉腹直肌的肌肉力量与耐力。 3.器...
一,抗阻训练 杠铃 1.目标肌肉:背阔肌。 2.训练目的:增加背阔肌的肌肉力量与耐力。 3.器械名称:杠铃。 4....
一,抗阻训练。 杠铃 1.目标肌肉:臀大肌。 2.训练目的:增加目标肌肉臀大肌的肌肉力量和耐力。 3.器械名称:杠...
一,抗阻训练 器械 1.训练目的:提高肱三头肌的肌肉力量与耐力。 2.器械名称:肱三头肌训练器。 3.动作名称:坐...
本文标题:1.4一组肌耐力训练
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