为什么吃得不多，每天也运动可还是很胖？
人发胖的原因，除了基因遗传的肥胖，还有体内脂肪细胞体积增大，也是脂肪细胞分化增多的结果。
而脂肪细胞分化（增多）是不可逆转的肥胖因素，就是说变大了还可以缩小，可一旦变多就不能再减少了。
那如何快速有效地减脂？
想要快速、有效地降低体脂，除了一定要管住嘴，少吃蛋糕甜食、垃圾食品，少喝奶茶饮料等，还要迈开腿，运动是非常重要的。
饮食方面比如：
1、减少饮食中的碳水化合物摄入
2、选择健康的脂肪
3、每天摄入充足的膳食纤维
4、控制总卡路里摄入量
运动方面比如：
1、多做有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳、跳健身操、瑜伽、骑自行车、舞蹈、爬楼梯、徒步、打球等等运动。
2、做一些无氧运动，可以增强你的肌肉，肌肉会提高我们的新陈代谢，让我们更好地成为易瘦体质。例如健身房的器械训练，100米和200米短跑，负重训练等等
3、最后一点就是坚持，每天多喝水，多上厕所。
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