今天练了四组TRX，最后一组高抬腿，跑步6.4公里64分钟。
1. 斜着弯举，注意小臂弯举而不是背发力起身，练肱二头肌。做完这个动作感觉大臂肌肉充血发热。
2. 跪姿起身，手臂举过头顶，练肱三头肌。坐到手臂完全伸直。这个动作做完小臂肌肉充血发热。
3. 引体向上，全身发力，据说是背部肩胛骨处酸痛，貌似没有感受到，主要都是小臂发力了。
4. 跪姿俯卧撑，胸部发力，起身时大臂往中间夹紧，大臂与躯干的角度60以内不成九十度，刻意这样做棒棒哒。尝试把身体下压到标准的低处，用尽全力居然起来了，第二个再这种幅度就直接趴下了。
全力冲刺高抬腿闭着眼睛，感觉自己都在绕圈跑了，tabata的魔音以后听到都要抖三抖了。
本来只想跑完四十分钟差不多5公里拉倒的，结果今天刚好听到音频里面说百度陆奇每天早起跑4英里，向优秀的人看齐，先从和他跑步的里程看齐开始，于是硬拽着跑到6.4公里，算是向他致敬了，哈哈哈。
今天的鸡胸肉稍稍腌制了一下，好吃多了……稀松平常的一天，不悲不喜的一天，身体在路上的一天，我在对鸡胸肉笑的一天，希望这一天一天能指引我走回十年前最瘦的那一刻！
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