长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量增加，耐久力提高

羽毛球运动的特点

全身性运动项目

无论是按照有规则的比赛还是作为一般性的健身活动，羽毛球运动都是要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，要合理地运用各种击球技术和步法将球往返对击，从而增大上下肢和躯干的肌肉力量，加快锻炼者的全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量增加，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间内对瞬息万变的球路做出判断，然后果断进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

运动量可调节

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质；对老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，以达到活动筋骨、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病；儿童可作一般活动性游戏来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。