11.2【今日养生】：
如改善睡眠质量？给你的肝补补血，一夜安眠到天亮
从什么时候开始，
你的睡眠质量越来越差了呢？
也许是一份焦虑、高压的工作，
或者繁碎疲累的家庭生活。
压力大的脑力工作者，
或者照顾家庭的宝妈，
熬一次夜、长时间用眼，
多虑多思、情绪低沉，
这些细节隐藏在身体内部，
让储存在“肝脏内的血液”
不知不觉被盗走了。
如果你时常睡眠质量差、健忘、多梦，
精神恍惚，虚热心烦难以控制，
眼睛干涩难耐，那很可能是肝血亏虚了。
肝血亏虚型失眠
《黄帝内经·灵枢》讲：“肝藏血，血舍魂”，
肝血亏虚，导致心血亏虚，从而心神失养，
令神不安、魂不守舍，失眠多梦的问题就来了。
肝血亏虚，除了失眠，通常还会有这样的表现：
1. 头晕目眩：血虚导致肝疏泄过亢，
循经而上致头晕；肝开窍于目，
又出现目眩，眼睛不得养，是干涩的。
2. 虚热：肝血亏虚，不能制约肝阳，
出现虚热，表现为盗汗潮热、
咽干口燥、舌质红；脉弦。
3. 指甲无光泽：“肝其华在爪”，
肝血亏虚，指甲失去光泽，
很容易干枯而脆裂。
虚则补之！血虚需要养血，
趁着秋分到小寒，秋冬进补这120天的黄金期，
把流失的肝血补足，才能睡的安稳呐。
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