长，但是绝对值得你看完，一定要点个赞，加个关注，分享给你身边最爱的人。首先，我们要知道什么是免疫力。免疫力说白了就是免除疾病和瘟疫的能力。但一个人身体免疫力好，身体就健康，精气食儿足。一个人免疫力差，就总会生病，疾病缠身，无精打采。今天这里不舒服，明天那里不舒服，那怎么提高我们的免疫力？第一是情绪，对于我们的细胞和免疫力几乎是秒杀，所以情绪不好，心态不好，它是万病之源。
如果你经常爱生气，爱发脾气、郁闷、抑郁、生闷气，这些远远比病毒能更快的消灭你生气 10 分钟，免疫力停止工作 6 小时，你算算你生气了多少分钟？其实我们身体的每一个细胞都有着巨大的能量，每个细胞都渴望被包围，被快乐激活着，而不是被郁闷、抑郁、焦虑、紧张所包围。所以健康的奥秘真的非常简单，那就是让自己快乐的起来。家人们在评论区打出笑一笑十年少，我相信你一定会越来越快乐，越来越健康。
那么第二个就是要喝水是我们的生命之源，我们的身体 70% 是由水构成的，所以我们至少每天要喝 2000 毫升以上的水，这样才能让我们身体进行新陈代谢，进出平衡。第三个是睡觉，睡觉是天下第一，最好咱们白天也能睡个午觉， 12 点钟左右，哪怕睡上 10 分钟都可以，那晚上应该在 10 点之前睡觉，白天一直在消耗身体的体能，那么到了晚上一定要好好休息，只有你休息好了才能够恢复身体，这样的话我们的免疫力才会更好。
第四是一日三餐，很多人会觉得一日三餐，这还不简单吗？但就是这么简单的事儿，很多人都吃烦了，早上对付着吃一点，很多人根本就不吃，那到了中午就随便吃一口，到了晚上其实应该要给咱们的肠胃降低负担的时候，却去做了一桌的好菜，或者去饭店里开始各种聚餐，大鱼大肉、山珍海味。你说这样吃他的身体能好吗？可以说是非常的不利。
那么如果你长期晚上吃的很多，或者你经常吃夜宵，那么我告诉你，无一例外都会出现高血压、高血脂、高血糖一系列的富贵病。所以大家一定要记住，早上我们要吃成皇帝的早餐，中午要吃的像大晨一样的午餐，晚上我们要吃膝盖的晚餐。每天饮食只需要记一个原则，就是品类越多越好，颜色越丰富越好，绿的、黑的、红的、黄的、白的、紫的，这些都有我们身体所需要的矿物质、维生素、微量元素，这些都是从食物当中提取，这样营养均衡的话，我们的免疫力自然就强。那第五就是运动，每天 40 分钟以上的运动非常的有必要，当我们运动起来的时候，食物的消化吸收利用才会更好，免疫力自然也就强了。其实你所拥有的一切都是你自己吸引来的，你想要健康吗？想要健康的朋友在评论区打出 4 个字，我要健康。今天你发出我要健康的信号。那你呀，早晚都会收获健康。关注我，我会每天想尽一切办法来解决你的健康问题。
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