11月26日，“静待花开 释放情绪”减压小组的第四次活动。
冥想☞聊聊女士养生技巧☞美容师理疗。
冥想，经过前三次的铺垫，这次对静观呼吸、关注自己有点感觉了，哈哈，学习力弱不怕，怕的是不坚持。每项技能都需要花费时间与耐心；持之以恒地行动，总有收获。可是自己的欲望太丰满了，学英语，陪娃学好语文，练好毛笔字，读书——娃读的书、古文、小说、育娃宝典等等，带娃学古文，锻炼身体、练笔……这些事项轮番进行，一会儿重视这个，一会儿重视那个，几年下来，好像那个都没有做好。冥想让感受一日中最珍贵的时段，最轻松享受的时段，提醒事情一件一件地做。心静下来，我不由得跑神，思索:自己那么多目标哪些是珍贵的呢？哪些是享受的呢？哪些是紧急的呢？哪些是可以往后安排的呢？割舍割舍吧！带娃学古文、学英语、练笔这是最重要的三件事情。其他的都靠后吧，贪多嚼不烂！
养生技巧。老师真厉害，观相看出小伙伴的健康状态，因个人情况给点保养小贴士。大家聊得很放松，也顺便说说自己的养生小经验。我有点走神，疲累了，眼酸，似乎插不上话。终发现自己对自己实在很简单粗糙，对保养啊美容啊衣着啊总是心不在焉，工作之余，就是带娃就是读书，四十岁的人，面容憔悴、心情沧桑、腰酸背痛、失眠严重……真是太对不起自己了啊！对于女性，老师强烈推荐艾灸，艾真是个好东西，可是要善用之！老师还说，一切保养的方法都要试一试，适合自己的才是好的；适合自己的东西也要定期更换品牌，避免久而无效。这观念不仅适合养生，放之四海而皆准！
现场理疗。每个人选择一个自己最迫切希望解决的身体不适，老师现场推拿按摩，教几招居家自我调理小技巧。在场的女性，每个人都有自己的小问题，居多是生娃养后遗症，正是这种牺牲自我健康的奉献为母亲赢得了“伟大”的赞誉吧。可是健康决定性因素还是个人心态吧。
活动结束，心里满满的，接收了一些新观念，强化了一些好观念，替换了一些老观念。
笑对人生，坦诚活出自己。
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