第12天:上方卡可以帮助你改变 - 草稿

把你自己比喻为一种动物能帮助你理解、笑对并改变自己的行为。

我们问过各种上方卡的人是什么帮助他们做出了改变。

在你读他们不告诉我们的故事是要特别注意，你怎样才能提高自己并赋予自己力量。要记住，适用于和你拥有同样上方卡的人们的每一件事情并非都适用于你。

然而，通过辨别那哪些适合你，要学会识别自己的应对风格是什么。

行动计划——果敢自信

这里有一个练习果敢自信的简单方法，如果你有心事就把这件事向需要听到他的人，大声说出来。果敢自信并不是一种改变他人的策略（尽管这个练习可以带来改变）

在家里，我是个不折不扣的控制型，总希望一切都在我的掌控之中，所以为了达到“平静”的家庭氛围，我时常用自己的期待和方法要求和控制甜妞儿。有时，甚至是不尊重

甜甜:请把西瓜和姥姥分享

甜甜:你去自己的床上睡吧，和妈妈、弟弟一起睡好挤

甜甜:我喜欢看到你分享

甜甜:姥姥讲话的时候，我不想听到你打断或者插话。这样不尊重并且不礼貌。

妈:在我教育甜甜的时候，希望你不要护短或者掺和

妈:孩子伤心的时候想哭，请允许她哭。

果敢自信不同于咄咄逼人。后者的行为，目的可能是你要赢和证明你是对的。

上方卡不同的人，对世界的看法不同，所以果敢自信是让别人知道你的看法，而不是让别人想当然来猜测的好方法。没有人会读心术。

觉察活动——顶牌的保险杠贴纸和字个人简介。

1.看看下页顶牌的保险杠贴纸，其中的出的，讲习班参与者们想出的各种各样关于品牌的贴纸和座右铭，把符合你的那些圈出来，看看你能否对这份清单，做些补充。

是的，接下来的话我也经常蹦出口，即便是正面管教讲师，也容易犯错，现在多了很多的觉察，很清晰自己的意识，在努力改变中……

我这个控制型的妈妈在家里时常这样想——

别的都很好，我就是不能接受……

我只想在我和你说事儿的时候你听到你回答两个字:好的

凡事都能按照计划进行，就好！

2.看看下面顶牌的个人简介，如果你正在某个在线交友网站上写自己的简介，它会是什么样的呢？

假装你正在写一份反映自己顶牌的个人简介，你可以随意参考其中的样例。

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第12天:上方卡可以帮助你改变 - 草稿

看到上方卡力争优秀的个人简介，我真的哈哈大笑，真的好像有人懂我一样，完全是力争优秀型的我的心声，哈哈

看到次方卡控制型的个人简介，这就是我生活中期待的样子，喜欢听话、服从，可控。

了解到自己这么清晰的觉察，实在是不可思议。以前我一直误以为我的次方卡是取悦型，直到我觉察到现在，变得如此清晰！