把你自己比喻为一种动物能帮助你理解、笑对并改变自己的行为。
我们问过各种上方卡的人是什么帮助他们做出了改变。
在你读他们不告诉我们的故事是要特别注意，你怎样才能提高自己并赋予自己力量。要记住，适用于和你拥有同样上方卡的人们的每一件事情并非都适用于你。
然而，通过辨别那哪些适合你，要学会识别自己的应对风格是什么。
行动计划——果敢自信
这里有一个练习果敢自信的简单方法，如果你有心事就把这件事向需要听到他的人，大声说出来。果敢自信并不是一种改变他人的策略（尽管这个练习可以带来改变）
在生活中，我是一个控制型的人，总希望一切能按我的想法计划进行。为了能够达到我愿意，我时常用自己的期待和方法要求和控制小宝。
小宝，必须把作业写完了才能出去玩
小宝，不把这碗饭吃了，以后都不能买零食吃了
小宝，不听我话，以后都不想管你了
果敢自信不同于咄咄逼人。后者的行为，目的可能是你要赢和证明你是对的。
上方卡不同的人，对世界的看法不同，所以果敢自信是让别人知道你的看法，而不是让别人想当然来猜测的好方法。没有人会读心术。
觉察活动——顶牌的保险杠贴纸和字个人简介。
1.看看下页顶牌的保险杠贴纸，其中的出的，讲习班参与者们想出的各种各样关于品牌的贴纸和座右铭，把符合你的那些圈出来，看看你能否对这份清单，做些补充。
上方卡可以帮助你改变
我这个控制型的妈妈在家里时常这样想——
别的都很好，我就是不能接受……
我只想在我和你说事儿的时候你听到你回答两个字:好的
凡事都能按照计划进行，就好！
2.看看下面顶牌的个人简介，如果你正在某个在线交友网站上写自己的简介，它会是什么样的呢？
假装你正在写一份反映自己顶牌的个人简介，你可以随意参考其中的样例。
上方卡可以帮助你改变
上方卡可以帮助你改变
我的上方卡是取悦型，但也不是全部相似，呵呵
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