作业1：

对于这节课的学习，我收获到了什么？

对于这些收获，我有怎样的感受？

这些收获对于我的价值是什么？与我的生活有着怎样的联系？

这节课我学习了识别情绪模式与转变情绪模式这两大块。我开始思考我有哪些常见的情绪模式，经过思考后，我一下子在自己身上找到了十种以上的情绪模式；这让我感到非常震惊，也让我心中充满喜悦！似乎突然之间心中亮起了一盏明灯，照亮了我的内在。

这些情绪模式就像埋在我身上的地雷，有些是要扫掉的，而有些是用来保护我的；在我找到这些雷的时侯，我感到心中充满喜悦和好奇，我觉得这很有趣，一个人身上居然可以有这么多有趣的地雷，不论是我自己的还是老公的或是孩子的，这些雷都让我对它充满了好奇；

曾经我总是一遍又一遍地让别人来踩我的雷，之后的事情就是炸得大家都一身黑；而我也经常会去试踩老公的雷，然后也被炸得一身黑；对于孩子的雷区，我与老公也经常会去踩，孩子不会炸，她用的方法是哭，歇斯底里地大哭，一直不停下来，接下来这个导火线就会点燃我与老公身上的这颗雷。然后我们俩都爆炸了，全家一身黑，这一战结束。

识别情绪的这个过程让我回想起来觉得非常好笑而且有趣，而这之前我都不曾意识到，就如同那个走在街上老是掉在同一个坑里的人，我分明知道那里有个坑，但每次我在那条路上走的时侯，我还是冷不防地掉进那个坑里去。

老师说，所谓的命运只不过是你在接受无意识的安排而不是有意识地生活。是的，生活在无明状态下的那只不过是被动而短暂的心情，生活在觉醒光明的状态下那才是真正自主、平静与详和的稳定心境。

当我知道有这些雷的存在，并且我拥有了扫雷这项技能，我需要做的是先从过去的经验中识别这些过去踩过的雷区，再计划如何处理这些雷，是留着设个警示牌还是扫掉？如果要扫掉，该怎么扫干净？我知道这将是一个非常有趣的过程。

对于未来，要做的就是事先想一想今天的“阵地”上埋了几个雷，它们是什么类型的？可不可以扫？如果可以扫，那要怎么扫？扫不小心炸开了怎么处理？这也将会是一件非常有趣的事情！

做情绪的主人从识别自己的情绪模式做起，在想法，感觉和行为这三个要素中，只要改变其中一个，就能改变整个事态的发展。所以从此以后我知道我并不需要总是依赖于别人的改变，如果我改变了，那么与我相关的事件与人也都将会改变，这是我从这节课的学习和实践中体验到的惊喜与收获！