一、健康
A运动：每天金刚功，及各类小功法
B饮食：隔离在家，本周注意饭量，不让自己太撑，胃舒服多了
C休息：本周睡眠基本在22：30-23：15，醒来5：30-6：00，基本可以保持6-7小时睡眠。
二、学习
A青稞学习
听了老师讲的电影课，发现我的模式与金智英有很多很像。被动的，受害的，凡事都依赖别人做决定，做啥 都很难的。
札记抄写完成两篇，还没有写感悟
B整理
这周再次调整客厅格局，把音箱搬出来，花和茶几都挪动了位置，这样也很不错，只是发现DVD机不见了，不确定是否被我给扔了，初步没找到，面对另外两个房间大量的物品，我有些头疼，下一步就是开始整理这部分。
C时间管理：本周终于把《暗时间》能看懂的部分看个差不多，开始看《高能要事》，在学习时间管理近7年后，还是个一段位，不得不说自己真是不会学习，不知道自己每天都在做什么，就是没有做应该做的。
从一段开始训练，先从专注做好一件事开始。
其实早起时，最先做的是拿起手机，这就会让时间消磨最少多半个小时，其实早起完全可以不让自己很痛苦的下床，先吟诵或读古文，毛选等。
D棒针：钱币围巾只织了一小段。
E美貌管理：正常护肤，没有特殊护理
F札记学习：抄写两篇
G中医：本周按时听课，并复习了第一学期四节文课。总算有学明白的感觉。
H表达练习：拍摄5条视频
F读书：
《暗时间》
学习习惯
1、利用搜索工具
2、看书挑剔，只看经典，是对自己的时间负责
3、做读书笔记：思考记录和摘抄，获是多少不在于读了多少，而取决于思考了多少，多深。
4、睡前弄一个问题在脑子里，在思考中迷糊入睡，吃饭和走路时思考
5、多看心理学与思维的书，因为它们是跨学科 的
6、学习一项知识的三个重要问题：它的本质是什么，它的第一原则是什么，它的知识结构是什么
7、学习和思考过程中问自已的问题：你的问题到底是什么？我目前为止有什么收获，试着讲给别人听，设想需要讲给一个不懂的人听，时常反省和注意自己的思维过程，养成反驳自己想法的习惯，人的思维天生易流于表面理解，问自己真的理解到本质了吗？
时间和效率
1、趁着对一件事情有热情的时候，一股脑儿把万事开头最难的阶段熬过去
2、重要的事情优先
3、重要的事情要营造比较大的时间块来完成
4、同时也要善于利用小块时间
5、重视知识的本质
6、重视提前积累的强大力量
7、抬起头来，判断需要在此时学习这些吗，时间就是资源。
8、退订某些资源，真正宝贵的信息，你在其他来源也会接触到。
9、有时间吗？总结一下最近学的新知识吧
10、有时间吗？看本书吧
11、制定简要的阅读计划
时间和效率
1、根据主题来查资料，同一个主题可以同时阅读多本书
2、好资料
3、学习一个东西前，积累充分 的疑惑感
4、有选择阅读
1）问题是什么2）方案是什么3）例子是什么
1）现象是什么2）解释是什么3）支撑这个解释的理由是什么4）例子是什么
5、阅读的分类，知识和思维
6、利用时间碎片，走哪儿都带着书
7、为什么看不懂
1）看得不够使劲2
2）有你不懂的概念
3）作者讲述的顺序不对
7、如何在阅读之前获得对一本书的评估
1）看作者，牛作者的一般都不错
2）看目录和简介
3）看评价和样章
9、如何搜索到好书
1）同作者著作
2）推荐相关主题的书列
3）一本好书书的参考资料
4）好心人总结的导引
知识结构
1、抓住不变量，本质和非本质的知识
为什么需要掌握本质知识
1）需要较长时间消化掌握的东西，并且不具备必要的知识，是无从思考的。很多时间是在工具和问题之间比较、联想，试探性的解决问题的。
2）本质知识是最为广泛的工具，如果你不知道，就无从谈起的
3）熟悉你的工具，才能有效使用它
4）分析问题和解决问题的思维方法也是本质知识
如决定自己的日常时间到底投入到什么地方去，如不质疑自己的判断，如何在海洋中筛选信息
习惯的养成
非理性自我以强大的情绪力量为动机，以习惯为已任。需要认识到习惯的改变绝不仅是一天两天的事情，需要在过程中观察自己的行为，把那个非理性自我当成自己的孩子或者你的对手。总之不能当成自己。因为每个人都不想改变自己。
一日三省，及认知技艺
作者的学习经历总结：
1、也许真的有好走的路，但是事前很真的很难判断哪条路是最优的，只能 把一条路走透了，走深了，只要不是一条太不靠谱的路，深入过程中总会有收获。不要不是太顽固，善于反省，总有一天也会逐渐意识到越来越靠谱。
如果一件事做不下去了，硬着头皮坚持做，类似麻木了，适应了，那种忘而却步的感觉会逐渐自动退去。
三、工作
收单子有收入，做入户服务也有收入，这周体验很正向，看来目标就要明确才行。
四、理财
终于卖掉了新股，近一周的行情来看，基本上卖在了最低点，股市对人的心理承受力真的是一个考验，我承认我有些承受不了。并且我确实也没有这个本事，赚钱就卖，依旧要不断提醒自己。
五、家庭关系
我想要什么，在自己也要老去的年龄，突然发现不努力的中青年，到我这个年龄会生出很多的问题，如何陪伴父母的老年呢？如何发展自己，如何协助孩子的青年时代呢？
六、休闲
虽然隔离在家，但是每天都没有轻松过，也不敢去看什么综艺和纪录片。总觉得时间太宝贵了，事实上又很难充分利用时间。
七、反思上周计划
读书计划（时间管理）：看完暗时间，高能要事
规划整理家（音箱+书架）：进行了音箱部分
每天叠衣和分类：进行了一天
复习文课：进行了四课
八、下周计划
读书计划（时间管理）
规划整理家（两个次卧，杂物柜，书架）
每天叠衣和分类
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