捏脊 揪大椎 姜汤(三板斧)·吮痧 太极按摩 工字背 取嚏法 不

捏脊 揪大椎 姜汤(三板斧)·吮痧 太极按摩 工字背 取嚏法 不生病之通用断食疗法

捏脊 揪大椎 姜汤(三板斧)·吮痧 太极按摩 工字背 取嚏法 不生病之通用断食疗法-传说中的姥姥-艾利【改编】

心肺区：咳嗽、哮喘、感冒、扁桃体发炎。

脾胃区：小儿厌食、积滞、形体消瘦。

宝宝可以不生病之通用疗法断食-捏脊 揪大椎 姜汤(三板斧)＋吮痧 太极按摩 工字背 取嚏法 滚蛋法 红豆温敷法----

传说中的姥姥-艾利【改编】

一、捏脊：

捏脊好处：即可治病，又可保健。

心肺区：咳嗽、哮喘、感冒、扁桃体发炎。

脾胃区：小儿厌食、积滞、形体消瘦。

捏脊方法：

方法一：双手拇指指腹和食指中节靠拇指的侧面，在宝宝背部皮肤表面循序捏取捻动。(力量较强、较疼，适合大一点的孩子。）

方法二：大拇指与食指相对，两手交替向上捏起皮肤同时向上捻动。（皮肤放松，可沿脊柱两侧向上捏。）

注意事项：

1、最好每天早晚给宝宝捏脊。

2、注意保暖，双手要保持温热。

3、保健时，捏脊力度从轻到重。治疗时，手法略重，宝宝皮肤微微发红属正常现象。

4、宝宝背部皮肤有问题或者破损时不宜捏脊。

5、出现高热或者其他高重症的时候要找靠谱中医诊断。

6、捏脊的方向要从下往上。(妈妈们的长指甲要剪掉)。

对于常见的咳嗽 感冒 发烧 肚子疼 拉肚子，不必去辨症是受寒、受热还是积食，有两个通用疗法可用：

①饿一饿空空肚子，断食一两顿两三顿即可，断食期间可以喝水。(用小黄姜＋古法红糖熬姜汤喝效果更好)

②要想尽快解除症状要从下往上捏脊：从尾椎开始往后项方向，哪里最疼就重点刺激哪里，手法包括：捏、提、揪、揉、按、拍、捶等，哪种手法都行，只要刺激到就好。疼的部位就是病机所在，捏着疼既是诊断又是治疗，就应该在此处下手！

越疼  越要多做

越哭  越要多做

越躲  越要多做

与之配合的心法就是：霹雳手段、菩萨（妈妈）心肠。

另一个心法就是：治病时我不是你妈！

生病了既然能舍得让孩子去扎针而且很多是在头部扎针输液，就应该能下得去手捏脊。何况这种手法纯绿色，无污染无毒副作用，天然环保，更关键的是捏完就会好转，尤其是在发病初期的时候，效如桴鼓！

这种手法不用出门，不用请假，不用开车，不用担心没地方停车，不用排队，不用花钱，不用担心交叉感染，没有后遗症，更不会越治越坏，而且会越来越好，各位妈妈们何不一试呢？

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什么是捏脊?

捏脊是指用指法连续捏拿脊柱部肌肤，以防治疾病的一种推拿方法，属于小儿推拿术的一种。

人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。

该疗法比较适合应用于小儿脾胃虚弱所引起的疳积、消化不良、厌食、慢性腹泻、呕吐、便秘，或者肺气虚引起的慢性咳嗽、哮喘缓解期等慢性疾病。

对于健康的孩子，捏脊可使其五脏六腑功能更快地趋于完善，并可通过提升其脏腑功能和加强全身气血运行间接达到增智的效果。

此外，对于小儿的一些怪癖如特别胆小、爱哭，咬指甲，脾气暴躁等也有明显改善的效果。实验室检查也证实，捏脊可提高小儿的免疫功能。

捏脊方法：

捏脊的方法拇指指腹与食指、中指指腹对合，拇指在后，食指、中指在前，两手沿脊柱两旁，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，自尾骶部开始，

一直捏到项枕部为止，一般重复5遍，一般每天或隔天捏脊1次。

在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为"提法"。每捏3次提一下，称"捏三提一法";也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，"捏三提一法"最强。

注意事项：

捏脊时，最好是晨起时或晚睡时捏脊，不要在饭后一小时内捏脊，不要在小儿哭闹或睡着时捏脊。

捏脊时室内温度要适中，手法宜轻柔。若以预防保健为主，可每日一次，每次三至五行，可"五捏一提"，亦可单捏不提。

体质较差的小儿每日次数不宜过多，每次时间也不宜太长，以3-5分钟为宜。

当小儿出现急性腹泻等急性疾病时，不适宜行捏脊疗法，需清除病邪后才能行捏脊疗法。

婴儿必须在会翻身自行俯卧时才可以给予捏脊疗法，若婴儿太小，就强行将其行俯卧位，可能造成婴儿不必要的扭伤，甚至在捏脊过程中出现窒息。

捏脊有病治病无病保健,比如:感冒发烧、咳嗽、哮喘、扁条体发炎、脾胃不好(不爱吃饭、吃撑积食…)等。

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捏脊视频

这是一个妈妈给宝宝捏脊的视频，虽然有些地方和手法不太到位，但是有个直观地展示，对了解捏脊的动作还是有帮助的。(规范的捏脊手法请参考文字说明)

吮痧 吸痧

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二、吮痧 吸痧：

吮吸大椎穴可用于一岁以内的皮肤娇嫩婴幼儿，吮吸的刺激力度最轻 还可以把吮吸大椎穴当作一项亲子活动。

1、什么是吮痧、吸痧？

刮痧常听到，吮痧是不是没怎么听说过？

吮痧又名吸痧、嘬痧。它与刮痧一样，都是为了让皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等"出痧"变化。区别在于刮痧是用刮痧板或类似的工具及手法，通过反复刮动、摩擦，使皮肤出痧。

而吮痧用的工具是妈妈的嘴巴，用妈妈带有温度的柔软双唇代替冰冷的刮痧工具。幼儿，皮肤娇嫩，用嘴吮吸是最安全的方法。

宝宝皮肤很嫩，刮痧常常会一不小心弄伤宝宝。而且刮痧如果妈妈们掌握不好力度，宝宝常常会觉得疼，而不配合。

吮痧就不一样了，亲子的粘性加上趣味性的引导，妈妈如果在给宝宝吮痧的时候，说："宝宝，妈妈现在跟你玩一个亲亲你的小游戏"当宝宝感到妈妈在跟他玩游戏时，他就不会害怕了，反而会配合你。

2、吮痧具体的操作方法

吮痧的具体操作方法是：妈妈轻轻张开嘴，呈O字形贴在宝宝的皮肤上，同时稍微用点力，把嘴唇贴着部分的肉轻轻吸起来。然后舌头轻轻地顶住这块肉，像拔河一样往喉咙深处用力拉。

吸的时候要注意，是舌根发力，嘴唇和舌头要用力顶住，牙齿最好不要碰到宝宝的皮肤，不然牙齿会对宝宝的皮肤产生压迫感，引起宝宝的不适。（遇到那些力气大的妈妈，吮完，还会形成一圈牙印。宝宝觉得疼，自然就不配合了，所以大家务必要注意用力方法。）

吸完，舌根会感觉发麻，一般吮吸15-20秒再松开，只要用力对，宝宝这个地方也确实有热的话，马上就会有痧出来。

吮痧吮完后，宝宝身体也会有好转。看看下图家长们分享的成果：

一般，痧出来后，宝宝的身体会迅速好转。

流鼻涕又干咳的小宝宝，问妈妈在背后做什么？妈妈说："在亲你呀！"她拿起妈妈的手也亲了妈妈一口。呵呵，温暖呀，暖心呀，唯一辛苦的是妈妈的舌头，刺刺的，麻麻的。

感冒初期，发现苗头，督脉、左右膀胱经吮痧的出痧情况，又快又多，邪气已散，隐患排除。在病程初期采取措施，又可以避免一场感冒发烧。

咽喉红肿、扁桃体炎

从前面从天突吮到扁桃体外发，后面沿天柱骨一直吮到大椎。宝宝咳得厉害的时候，前面可以从膻中吮到天突，后面沿大椎吮到肺腧。那些咳得特别严重，分推肩胛骨又不配合的宝宝，也可以直接沿肩胛骨吮。痧多的位置多吮。

风寒感冒初起

出现流清鼻涕、舌苔白、怕冷不出汗的风寒感冒症状时，吮风池、风府穴（"风池穴"、"风府穴"，这是邪气进入体内的直接通道 ）、耳后高骨效果也特别好。

另外为防止寒邪入里，家长可吮吸"肩井穴"。有症状不出痧，说明邪气已入里，或者正气不足。

家长平时应注意观察孩子的变化，疾病症状、二便情况、饮食、睡眠情况变化等，在疾病初期，如打喷嚏、流鼻涕是风寒感冒初起的表现，邪气在表，此时轻轻吮吸即可出痧，邪气即被清除，避免疾病下一步进展。

3、吮痧时的注意事项

吮痧的效果虽然很好。但是常看到有些妈妈给孩子吮痧后，自己嘴角长了黄疱、扁桃体发炎、或者自己也病倒。所以，妈妈在吮痧时，有一些注意事项务必要牢记：

1、吮痧之前先用盐水漱口，吮痧过程中产生的唾液要吐掉，如果口水不小心吞了进去，要多喝温水。

2、吮痧之后要用盐水漱口，多漱几次。吮痧结束要多喝温水帮助排毒。

3、如果嘴巴里破损、嘴唇有裂口或口腔溃疡，不要吮痧，让孩子爸爸或其他家人来操作。如果家里没有人操作，就多用推拿的手法，千万不要自己冒险。因为吮出来的痧都是毒气，这些毒气会顺着伤口进入妈妈体内。有妈妈在口腔溃疡时给宝宝吮痧最后自己也扁桃体发炎。

吮痧 让咳嗽好的更快点

中医治病，经常说让病邪有出路，遇到孩子出现寒症，我们可以用热敷、艾灸、泡脚、喝姜汤出出汗，把寒邪赶出去；

遇到热症，可以做吮痧，几乎没有什么痛苦，就可以把热邪透发出去。孩子出现风热咳嗽或者寒热夹杂的咳嗽，如清黄鼻涕、舌质红、舌苔黄、黄痰、怕热、咽喉肿痛、扁桃体炎、易口渴等症状，就可以给他做吮痧，帮助身体把热邪排出去；

从前面从天突吮到扁桃体外发，后面沿天柱骨一直吮到大椎。宝宝咳得厉害的时候，前面可以从膻中吮到天突，后面沿大椎吮到肺腧。那些咳得特别严重，分推肩胛骨又不配合的宝宝，也可以直接沿肩胛骨吮。痧多的位置多吮。

吮痧：天突穴

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天突位于胸廓之上，直白一点说就是我们的胸腔开在外面的一个"烟囱"，是气机升降的重要通道，吮痧此处，可宣肺肃降，清热化痰，理气降逆。

吮痧：膻中穴

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位置：两乳中心

"膻"是指穴内气血为吸热后的热燥之气。"中"与外相对，是指穴内。膻中意指任脉之气在此吸热胀散。吮痧膻中穴能宽胸理气，止咳平喘。

一有点风吹草动就容易咳嗽的孩子，可以经常给他揉揉膻中穴，揉的时候，孩子会觉得很舒服。按揉膻中穴，就可以调节上焦运行、通畅气机的功能，使心胸中被阻塞的气能够顺畅地流通起来，可以让孩子肺功能强大起来。

如果孩子有夜咳，或者咳嗽次数不多，但是感觉呼吸不畅，有喘息的声音，可以从天突吮痧到膻中。

吮痧的方法和注意事项：

1、吮痧，也可以叫吸痧，就是用父母的嘴巴对准穴位，深深的亲吻，有点吸的感觉，时间一般会停上短短几秒，然后放开，马上用温水漱口吐掉，避免孩子的病邪侵入我们的身体。

2、同一个穴位，一般是连续吸两三次，记得每次都要漱口哦！如果有热症，一般就会出现明显的红痧。

3、吮痧以后，不要洗澡，6个月以下的宝宝不建议做吮痧。

除了给孩子吮痧外，咳嗽期间，给孩子严格忌口非常重要，不然咳嗽容易反反复复不容易好，好几天后，又重新咳嗽。

风寒感冒初起

出现流清鼻涕、舌苔白、怕冷不出汗的风寒感冒症状时，吮风池、风府穴（"风池穴"、"风府穴"，这是邪气进入体内的直接通道 ）、耳后高骨效果也特别好。

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另外为防止寒邪入里，家长可吮吸"肩井穴"。有症状不出痧，说明邪气已入里，或者正气不足。

家长平时应注意观察孩子的变化，疾病症状、二便情况、饮食、睡眠情况变化等，在疾病初期，如打喷嚏、流鼻涕是风寒感冒初起的表现，邪气在表，此时轻轻吮吸即可出痧，邪气即被清除，避免疾病下一步进展。

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三、揪大椎：

揪大椎可以用于大孩子和大人。以前女孩子欺负男孩子有一个经典动作，就是揪住一块儿肉使劲一扽，敏感的一下子就黑了，疼的嗷嗷的。估计现在的女孩子都不会这个动作了。这个动作就是揪！揪大椎就是在大椎穴上揪。一般揪十来下出痧就可以了。要点是下手要狠。雷霆手段，菩萨心肠。

捏而揉之、捏而不揪，谓之捏揉。刺激力度略逊于揪，强于吮吸。可用于任何人，婴幼儿也可以用。

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四、太极按摩的方法(1岁以下15分钟，1岁以上30分钟)

第一步，大人先将双手搓热，然后将掌心贴小孩肚脐，整个手掌完全贴着肚子，方向任意，能感受到小孩呼吸的每一个肚子鼓起来凹下去了之后，再进行下一步。

第二步，开始用力，小孩肚子凹下去，你就用点力压下去，小孩肚子鼓起来，你就用点力吸起来，因为你手是完全贴着肚子的，吸力是可以感受得到的，不管是压下去还是吸起来，都不能影响小孩正常的呼吸，所以这个力量实际上很小，具体自己去感受。

关键就是要专心和用心，如果感觉没有跟随小孩的肚子起伏了，那就放弃第二步的用力，回到第一步只是跟随。(即便只是跟随，也会起来一定的效果，所以不要太着急要马上跟上孩子的呼吸节奏，做久了，慢慢就找到感觉)

虚寒（病期）调理之太极按摩

太极按摩做了会发生什么？

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（一）可能会通气

案例1：昨天半夜成功给宝宝做完太极，早上放了两个大臭屁，熏死我了！这是好现象吗？之前宝宝长期积食，现在舌苔也很漂亮！

案例2：今晚是太极时间最长，响动最大的一次，居然有和哨子一样的响声，从肚子里蹿上来，起来好几个硬疙瘩，吓得我的手都不敢做了，一个多小时，时不时就咕噜响动一次。他的肚子里都是些什么？

案例3：给娃娃做了太极按摩没十分钟开始放了两个屁，然后肚子里面好多泡泡，炸开锅了。感觉肠子都在翻动，这是在调理吗？

（二）可能会拉的很好

案例1：连着试了几天，每天很随意地做了几次，女儿每天早上都规律排便而且这一次的带很多气泡，量也比其他时间多。另外手按在肚脐上做了几分钟感觉到肚脐那里有泡泡出来的感觉，不止一次。好神奇！

案例2：最近几天每天给宝宝太极按摩，早上拉臭臭正常了。

案例3:  才太极按摩坚持了四天，女儿的大便由原来的粗干硬黑便变成了今天的黄金软便，太高兴了 。

案例4：之前我家宝贝也便秘两三天一次。我坚持每天太极按摩半小时。 现在宝贝大便正常每天一次。

(三) 可能会睡的安稳

案例1：见证了太极按摩的伟大。我儿从过年回来生病之后，一直夜啼，翻来覆去，没有做啥处理。前日看到朋友圈再次温习太极。昨天白天我抱着他做了20 分钟，晚上爸爸抱着他做了30分钟，昨晚他一觉到天亮。

案例2：长这么大从来没有过一觉六小时不醒，做了这个就改善了，而且睡觉也不趴哪里了！

案例3：我给孩子做太极按摩，做了有两个星期吧！孩子睡觉明显安稳了，很少趴睡了。

案例4：最开始做太极按摩宝宝大哭了两晚上，后来就睡眠什么的都好了，还有就是晚上不用把尿了！

案例5：十个月大小儿，每天晚上12点到2点之间闹腾不睡觉，夜奶两次，昨天学习了太极按摩，就按摩了十分钟，居然没起夜，夜奶一次也没吃，也没闹！简直是太神奇啦。

(四) 还可能会帮助病愈

案例1: 孩子舌苔不厚了，但是舌上有红点。有点干咳。昨晚和今早我都做了太极，做太极前，他舌无苔，做了后有点白苔，下午老师说今天不咳嗽了。

案例2: 做太极按摩三天后，开始咳嗽，把很多痰都咳出来了，以前从来没有咳嗽过。

案例3:  我孩上午肚子胀，中午睡着后太极按摩半个小时吧，下午拉了很多，肚子不太胀了，计划晚上再按摩按摩。

案例4:  第一次感受到太极按摩的神奇！儿子还在病中，半夜哭闹表情痛苦扭来扭去，摸摸肚子腹胀如鼓，一边安抚一边想办法。稍微安睡下开始太极按摩，用心去跟他的呼吸节奏，很快我自己的呼吸跟他一致，不知什么时候感觉手心很热，貌似有一个小球球在手心和肚脐之间！分神就没了！慢慢他出一口大气安稳地睡了！

(五) 太极按摩可以帮助哪些问题？

1、婴幼儿常见的的吐奶，夜啼，厌食，腹胀，自汗，盗汗，便秘…等有显著疗效。

2、也可辅助治疗感冒，发烧，痰喘，肺闭，胎黄，疳积……等疾病。

(六) 适合的

1、虚寒的大人和孩子长期做。

2、生病期间的辅助治疗。

3、6个月以下的宝宝感冒、便秘单纯做太极按摩就可能会自愈。

(七）太极按摩为什么可以治病？

1、通过加强腹式呼吸

2、增加脏腑之间的运动

3、增加气血流动

从而达到调节脾胃不和引起的各种问题。

(八）重中之重 太极按摩怎么做？

专注的程度与收效成正比

1、可以在太极按摩时想象，你的每一个手下压都是你将爱与能量一点点的灌注在他的身体；

2、你的手每一个上提，都是让他身体里的浊气释放到外界。

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五、工字背：(捏脊的替代穴位)

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除了捏脊，可以做工字搓背；可以刮痧；拔罐；艾灸。

(不过，刮痧 拔罐都是泄泻，做完了还需要用艾灸补一下的哈)。

特别适合害怕疼痛，不愿捏脊的宝宝，工子背可作为捏脊的替代穴位。

『中医育儿之工字搓背』

工字搓背位于背部，成"工"字型，为脊柱正中线和上背部"肺兪" "身柱"所在横线及腰部"肾兪" "命门"所在横线组成。

操作方法：

1、用掌根或者大小鱼际在宝宝的脊背做快速来回工字型往返摩擦，擦热脊柱，以热透为度；

2、再横擦大椎及肩胛骨内侧的肺俞穴和肚脐正对面背部位置的肾俞，都是热透为度。

3、如果天冷，可以隔着棉毛衫擦拭，不需要暴露，也不需要介质。

4、就是要把宝宝的小背背擦得热呼呼的，就到位了，一个位置来回擦100次。

作用：

1、具有温补阳气、行气活血、强身健体、止咳、平喘的作用。

2、因工字搓背的部位包括督脉、肺部重要穴位及肾脏重要穴位，所以具有通督脉和强肺肾的功能，可治疗督脉不通，肺肾两脏相关疾病。

此穴适用于：

1 . 肺部疾病，如咳嗽、哮喘、鼻炎、反复感冒…等；

2 . 肾脏疾病，如尿频、遗尿、腰腹冷痛、先天不足，小儿发育迟缓、久咳…等；

3 . 阳气不足、督脉不通的疾病，如腰酸背疼、四肢冰凉、精力不足、头晕不适、贫血、慢性病体质虚弱…等。

穴位应用举例：

1.感冒咳嗽的治疗和预防。每次感冒咳嗽初起，给宝宝早中晚工字搓背100次，一般做三四天即可控制病情甚至不用任何要即痊愈。

2.体质差或发育不良的宝宝每天单独工字搓背即可增强体质，促进生长，特别适合害怕疼痛，不愿捏脊的宝宝，可作为捏脊的替代穴位。

注意事项：

1、搓背时，需要加点介质（如茶油、芝麻油、爽身粉、玉米粉等）

2、次数一般是来回搓100下左右，具体根据孩子的年龄来定，把背搓热乎起来就可以。

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六、取嚏法：

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做法：

1、首先取一张抽纸撕下一条搓成纸捻，放入鼻孔上下轻轻活动刺激鼻孔最痒处，就可以打出喷嚏，要一直打到没有了为止。

2、这个方法适用于三四岁以上的孩子及大人。妈妈可以用玩游戏比数量的方式给孩子打喷嚏，前提要自己先试一下，您自己有感觉了，再给孩子操作心中就有底了。

3、尤其在孩子感冒、发烧初起时，打出来几个喷嚏孩子立马就好了。

作用：

1、取嚏法可以作为一种保健方法每天都打几个。

2、所有大病都是从感冒没有得到正确治疗开始的，而取嚏法就是对治感冒的一大法宝！

3、请各位妈妈务必重视、务必常用！

七、滚蛋法  红豆温敷法：

感冒 咳嗽 腹胀 腹泻 疼痛等等症状，可以用滚蛋方法；也可用红豆温敷疗法(一定要严格忌口哈)

一、滚蛋法：

1、滚蛋备料：

用艾叶、小黄姜、葱白各15g(或随意)鸡蛋2个。

2、滚蛋做法：

同备料一起煮，鸡蛋煮熟后取出趁热在后背、肚子或者患处反复滚动30分钟以上，日三次。

3、滚蛋说明：

(1)不要去壳，不要自作主张去壳，不去壳可以下次重复利用的，而且热力比较均匀，去壳后没有这个作用了；

(2)可以直接用清水煮蛋，当然加料进去效果会更好；

(3)鸡蛋不用包，怕宝宝烫就让他穿内衣，在内衣上快速滚动，大人也可带个手套，温度适合的时候在皮肤上直接滚；

(4)用完了鸡蛋不能吃，埋了。

二、红豆温敷法：

1、红豆多少随意，可以干锅把红豆炒热；

2、炒热后装在布袋子里；

3、给宝宝肚子做温敷，温度不要超过40度。

三板斧：捏脊、揪大椎、姜汤(小黄姜＋古法红糖)

有人只要宝宝生病甚至在很轻的症状时，就开始错误的用药，将本来要排出体外的病原菌等毒素又压回身体里面去。不相信孩子发烧目的是将病原菌等毒素烧死，当温度升高到38.5度时免疫力会增加一倍，温度升到40度时大部份病毒将被烧死。我们只要充分休息，人体永远不会烧出问题。而如果我们选择 贴退烧贴、用物理的化学的手段降温、打退烧针，吃退烧药、吊瓶，就是选择帮了病毒的忙。这显然是对身体天然疗愈机能的恶意对抗和激烈摧残。这种与可怜的身体自然机能唱对台戏的做法，为今后患更大的疾病做好了进一步的物质条件准备。

实际上感冒初期不论发生什么症状比如：打喷嚏 流鼻涕 咳嗽 头痛 嗓子痛  发烧……等等，处理起来很简单，只是严格忌口(必要时配合断食)利用"三板斧"捏脊、揪大椎、喝姜汤(小黄姜＋古法红糖熬制)就能解决。

善意提醒: 为了身体健康多喝姜汤吧！

小黄姜＋古法红糖熬汤好处：

为什么要吃姜：因为寒湿是万病之根

生姜的特点是：驱寒去湿，升阳暖胃

生姜属性辛温，熬姜汤喝，去身体寒湿气 提升阳气。

有病祛病，没病防病。

升阳气的方法一般是：姜汤、捏脊、早睡、少思虑。尤其是糖尿病、高血压、各种梗塞⋯等等全是身体有寒湿气排不岀来所制。

因为身体里的寒湿是罪魁祸首，喝姜汤后阳气上升了，就能排除寒湿了，如果表现岀一些症状不要太在意，继续喝就是了。姜汤现煮现喝 也不麻烦，喝多了每次做时就能把握量了。

姜汤制作：

生姜(小黄姜效果最好)去皮切丝加水熬煮，开锅后再煮三五分钟、十几或二十几分钟都行，煮的时间长、短都可以的哈。

开锅即可提升阳气，出锅时加入古法红糖，口感和功效会更好。

小黄姜和古法红糖 放多少随意哈，根据个人口感 舒服为宜。姜能吃辣就浓点；或者受寒了 手脚冰凉 这疼那疼的… 也要浓点；不能吃辣开始先淡点循序渐进昂。至于红糖也是随意哈，喜欢吃就多放一点,否则就少放一点，能起到口感和功效就行，没有硬性规定哈。