刚才喝到第2杯的时候已经憋不住了,去卫生间,三分钟排出了三斤废物。前几天必须喝到第6第7杯的时候，才会有憋不住的感觉。为什么这三天喝的水越来越少就会有憋不住的感觉呢？我想主要两个因素。一.因为每天早晨都喝那么多的水，几乎差不多的时间点大肠就会加快蠕动,经过一周左右时间的培养啊，已经成为一种习惯了。5:00~7:00是大肠经当值。这个时间段大肠经是最活跃的。这个时间段是最容易排出固体废物的。有过便秘的朋友都知道只进不出的感觉是非常难受非常难受的。所以便秘的朋友,肠道不畅的朋友一定抓紧、利用好6:00~8:00这个时间段排除固体废物。5：00点到6:00大家可能都还没起床。原因2.前4天跟父亲团聚,她老人家买了很多肉食,我不能不吃，所以肉食吃多了,感觉浑身都有些不舒服。于是昨天和前天加大了果蔬的量。昨天吃了大量的菜苔。还吃了一些花菜。另外中餐吃的主食是两个番茄。下午还加了一个脐橙。晚上还加了一个菠萝。这些都含有丰富的维生素及纤维素,都对肠道健康有很大帮助。所以今天喝完第2杯水的时候已经需要急忙去卫生间了。已经喝完了第4杯了。昨天晚餐老父亲还买了凉拌的小笋。小笋,这可是好东西。含有极其丰富的纤维素。所以今天需要两杯水就达到效果了。虽然已经排出了三斤以上，但仍然觉得肠道里面还有需要排泄的,所以继续喝水。继续做腹式呼吸把水引导到肠道末端。今天只喝了7杯水,感觉已经足够了。因为我的肠道不再缺水,身体不再缺水了。每天早晨5:00~7:00是大肠经当值,大肠经最活跃的时间段。这个时间段是最有利于排除体内固体废物的时间段。所以这个时间段，最好醒来,空腹喝一定量的温白开水。促进肠胃蠕动，唤醒肠胃，唤醒我们的身体。患过便秘的人都知道，错过了最佳的排便时间点，错过了便意,再去排就好困难。所以，我们中国人养生有一句话，叫早睡早起身体好是很有道理的。当然冬季不宜起得过早。早晨6：00到7:00，太阳升起的时候，大地阳气升腾，人也应该醒来,起床,让人的阳气升腾。让人的小宇宙顺应大自然。这样就容易保持身体的健康。人体代谢主要有三样废物,哪三样呢？固体废物，液体废物，气体废物。是废物，会产生大量的毒素和自由基，让人体衰老。若及时、迅速的排除这些废物，人就可以延缓衰老，更容易保持健康、青春和活力。固体废物的排出主要依靠大便；气体废物的排出，主要通过肺的呼吸,还有少部分通过肠道；液体废物的排出，主要通过肾脏和皮肤。人体这三种排泄废物的过程是延续不断的。什么时候身体的废物积攒的最多呢？那便是早晨醒来的时候。因为一晚上8~10个小时，人体是几乎没有固体废物、液体废物排泄的。通过呼吸排泄气体废物的效率也低下。所以早晨起来从养生的角度来说，第一要务是排出三种废物！当然这是从有形的物质角度来思考问题。从心理角度考虑问题，就是调节心情，后面再论述。所以早晨起来第1件事，应该是清肠排大小便,到空气清新的地方，做极度的深呼吸吐故纳新。亲爱的朋友们，如果你们还没有养成早晨定时大小便的习惯，那么请你从今天开始起，一定要养成这个非常非常好的习惯。可能对很多人来讲，这个习惯难以养成。但是今天我就告诉你们，我亲身实践了一个方法,很容易就可以做到，只需要7天左右的时间。什么方法呢？那就是水疗法。食疗之 水疗之清肠法。方法简单,却极其实用。每天6:00~7:30，这个时间段起床,起床之后，不要马上喝水,伸伸懒腰，做做深呼吸，让身体完全醒来,在房间或者户外走动五六分钟,中途可以排小便。然后调好一杯温热水，先喝一杯下去,第1杯水，是唤醒我们所有的内脏的 ,特别是唤醒我们的肠胃。升腾我们内脏和身体的阳气的。过三五分钟之后，我们就开始大量的饮水。一杯接一杯,每喝下一杯需做几个深沉的腹式呼吸,把水和水汽引导、推送到肠的末端一一大肠和盲肠。每一杯水一口气喝下，每一杯水有多少呢？因人而异，我每一杯是150毫升，也就是3两水。经过最近7天左右的水疗清肠,发现一个事实。绝大部分人或多或少的身体都缺水,除了那些一天到晚抱着茶杯的人。没有被污染的水是最好的润滑剂，溶剂，搬运工、清洁剂和营养品。水是最好、最天然的药物。用它来清肠，排除废物，是最好的方法。我们吃泻药、泻盐清肠，会让我们肠道电解质发生紊乱，酸碱度失去平衡。唯独天然没被污染的水,呈弱碱性，接近我们身体内体液的pH值,所以他是最好的方法，最好的药物，最好的润滑剂。我们在操练水疗清肠的时候,刚开始我们不熟练,可能前面一两天两三天我们需要喝两斤三斤甚至更多才能唤起我们的便意,等到连续操练几天后，很奇妙,我们身体就会自动养成一种习惯,到那个时间点肠胃自然就蠕动加快。而我们只要喝上半斤或者一斤的水量就会有很明显的便意,有时候便意非常的急,两三分钟就解决问题了,两三分钟就排出两三斤的废物。从而浑身轻松，愉悦。大家可以尝试,注意水量不要太大，不要太性急。我估计因人而异，因身体状况而已,因肠胃健康状况而已,一般7天左右就可以养成每天早晨定时排出大量废物的习惯。这个习惯将会让我们受益一生！受益一生！每天早晨定点清肠，是排出湿气非常好的方法！什么粉刺、黄褐斑，雀斑、脸色灰暗,发黑,什么黄脸婆,什么油腻大叔，什么臃肿大妈，什么大肚腩,什么游泳圈,都将逐渐与我们擦肩而过！每天早晨水疗清肠的习惯将让我们受益一生！只需要7天左右的时间。如果你们不会做，不敢做，请到我这里来，我教你们做。即将举办的第1期自然疗法健康讲座暨三天的禁食班上，我会把这个方法传授给大家。谢谢大家！
2019年3月14日
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