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也许通过上一篇文章生命需要静，你已经掌握了静心的精髓，也感受到那种让人向往的宁静与和谐，但是这种状态并没有维持多久，过去的记忆常常半路杀出来，瞬间就把你从静心中拉到无穷无尽的烦恼里。
人的大脑就像计算机一样，而那些随着时间流逝，不断堆积保存下来的有关过去的记忆则像计算机中的垃圾文件，都是令人无法静心的杂念，让人感到悲观、痛苦、消极、沮丧，甚至是绝望。
计算机如果装着太多的垃圾文件，就会运行不畅。同样，人的大脑如果装了过多的无用的记忆，就会阻塞，再也没有空间装下新的灵感和智慧，甚至这些记忆还会不时地蹦出来骚扰一下我们当下快乐宁静的生活。
所以，要想净化心灵，真正享有宁静，我们就必须清理头脑中堆积已久的“垃圾”。就好像一个刚刚出生的婴儿，从来也没有受到过什么伤害，也没有什么遗憾，没有经历过心灵的伤痛，就很容易拥有纯净、安然的心态。
在静心之旅中，我们经常会遇到一些已经成为过去而我们却不愿意放手的事情，甚至我们对这些事情还抱有一些期待。但是，阻碍我们通往静心的，往往就是这些过去的事。它们只会让我们在静心之旅中分心而裹足不前。所以，这个时候，最好的办法就是放下，任它们流逝，把过去抛在身后。
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也许你也明白要放下，但是，为什么你越想放下却越放不下呢？
要想真正做到放下，走向静心，你就得获得自知。也就是如实地认识自己，理清是什么束缚着你，阻碍你走向内在的宁静。有时候你可能觉得是某件事或者某个人让自己烦恼，你以为它们的困扰，自己就会很快乐。但事实却是，即使那件事、那个人消失不见，你依然还会陷入另外的痛苦和烦恼中。
真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对那件事的看法。比如一个让女人看到自己的丈夫和另一个女孩约会，生气不已，陷入了痛苦中。但是，真正使她痛苦的并不是丈夫和其他女孩约会的事实，而是她认为丈夫和其他女孩约会是对自己感情的不忠甚至是背板的想法。
然而，很多时候我们认为正确的“想法”会扭曲事实的真相。尤其是在人缺少自我认识的情况下，过去的经验往往会助长这些毫无根据的“想法”滋生，甚至为此不愿意去了解事实真相。这时候，我们就不得不承受这些“想法”所带来的情绪和压力。
如果我们有了自我认知，就能如实地面对过去的经验所带来的挑战，而不会留下那些阻碍自己走向静心的绊脚石。自我认知就是在每个当下发现自己的动机、欲求、思想和偏好。
不要试图掩盖或者扭曲什么，那没有任何意义。假如说你很自负、贪婪，那么一味地把自己想象成不自负、不贪婪是没有太大意义的。人只有了解自己的真相，不论是美是丑，是善是恶，才能如实地接纳，进而放下。
当然，要真的做到这一点并不容易，但只要你去做，就会发现它并不像你想象的那样难，把过去感到羞耻、惭愧、懊恼的事情和曾经受到的伤害揭开，经过客观的分析和审视后，接受它，然后和它一起归于平静。
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曾经有个年轻人和一位上师说起他最近的烦恼，于是有了这么一段对话。
“我最近和女友沟通的时候，很容易发生冲突。
我为她做很多事，但只要一件事做不好，她就开始不停滴抱怨、唠叨，我就会忍不住对她发脾气。
然后她就会指责我脾气不好，让我觉得只是因为我一时没有控制好脾气，其他事做得再好也没有价值。
这件事几乎已经成了我的一块心病，时刻都困扰着我，让我无法释怀。”
上师温和地问道：“也就是说，你发脾气是因为你无法接受女友的唠叨和抱怨。”
“是啊！我实在受不了她对我的抱怨和否定。不管是我女友，包括我父母，甚至和客户谈生意时，我一旦觉得对方在否定我的价值，我就无法控制自己的情绪。”说到这里，年轻人不由得皱起了眉头。
“那你是否想过为什么自己无法接受别人对自己的否定？”
年轻人愣了一下，他从没有想过这个问题，上师温和地看着他，继续鼓励道：“你再想想，以一种客观的态度真实地面对自己的内心，如果你如实地接受了别人的否定会怎样？”
“难受啊！”那人的声音中透着几分愤怒。显然，他无法接受别人的否定。
“为什么别人的否定会让你难受？”上师进一步追问，“面对别人的否定你想到了什么？”
年轻人再一次愣了一下，他从来没有这样客观、深层次地挖掘过自己情绪背后的真实原因。他想了想，缓慢而低沉地说：“可能是让我觉得自己不被爱、不被认同吧！”
“那就是说，你是因为感到不被爱、不被认同，所以才发脾气的。”上师的话像拨笋一样，一层层地剥去他外在情绪的包裹，带领他客观地认识自己的内心世界。
年轻人沉默了，上师又进一步说道：“你有没有想过，一时的否定就一定代表不被爱、不被认同吗？”
“差不多吧。”年轻人含糊地说。
“那只是你的看法。你认为女友的否定就是对你的不认同，甚至于她一抱怨你就觉得自己不被爱了，就觉得愤怒。其实，你愤怒的背后是恐惧。”
“恐惧？”年轻人惊讶地看着上师。
“是的。当你感觉自己不被爱、不被认同而愤怒的时候，真相就是因为你恐惧自己不被爱、不被认同。是这种恐惧让你愤怒极了。”
“也许是太过在乎、怕失去。”年轻人喃喃地说，他的确很爱自己的女友。
上师微笑地看着那人：“当你真实地了解自己之后，你再回头看看女友。她为什么会抱怨？为什么会否定你？她想借此得到什么？
我相信，一旦你了解女友抱怨背后的真相，你就不会再感到恐惧，也就不会再愤怒。”
那人长长地舒了一口气：“是的，其实现在看来，女友的抱怨无非是希望我能够多给她一些关怀，或者把事情做得更好一些。这说明她是爱我的，在乎我的。”
上师点点头：“所以，你要深信，只有客观地审视自己的过去，才能真正做到释怀，才能开启一个崭新的美好未来；只有客观地对自己的过去进行反思，才能从中分辨出哪些事让你丧失了价值感，以至于无法获得内心的宁静。”
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通过探讨自己情绪背后的真相，你会意识到，要想提高自我审视，就必须深入思考，真实地认识过去，而不能仅仅是感性层面的认知。只有不怀偏见，不轻易批判，才能冷静地思考过去和当下的生活，对自己形成清晰而真实的认识。
首先，你需要挖掘过去，客观地分析，找出哪些语言和行为令你陷入烦恼和痛苦，哪些决定使你丧失了静心和幸福。
过去任何背离身心渴望的行为，现在都必须暴露在自我审视的目光中。如果不能化解过去的这些所作所为，它们将会永远像垃圾一样堆积在你的头脑中，已经形成的经验、评判会继续阻碍你回归心灵家园，阻止你感受内心的和谐。
其次，你可以退后一步，保持一定的距离，以一种客观的、中立的态度来看待自己违背身心渴望的言行。这样，你会更加清晰地了解自己的喜好和憎恶，然后如实地接纳它们。只有真实地审视自己，才能够客观地评判和分析自己，而不是一味地苛责，甚至是自我否定。
你不妨找一个无人打扰的清净之处，不带任何抱怨，没有自责，甚至是无所畏惧地清点自己的过去。比如，哪些事我希望自己从来没有做过，哪些事我希望自己能够彻底忘记，哪些是我希望自己能够重新做一次。
在这个过程中，如果你因此陷入悲伤、失落、遗憾、悔恨、憎恶等情绪之中，不要勉强自己摆脱这些情绪，而应该提醒自己不要过于感性地看待这件事，从对过去的回忆中走出来，回到客观地自我审视中去。
这一清理过去、获得自知的过程，将会深入挖掘出你内心深处残留的“垃圾”。这个过程本身就是你内心转变的过程，它具有改变自我的力量。你唯一需要做的，就是觉察当下的感觉、思想，如实地接纳这一切。
当你脚踏实地地活在当下，全然地接纳这一切，心灵就不会再积存“垃圾”。随着时间的流逝，你每个当下所拥有的感受、思想都将随之消解，完全放下。对纠缠不休的过去释怀，把不切实际的未来抛开，你将能够汲取当下的力量，感受到身心的和谐。
在通往“天人合一”至高境界的静心之旅中，我们往往会遇到很多来自内心的障碍。它们是一种迫使我们困于过去、痛苦不堪、在静心中举步维艰的力量；而放下，是通往静心必备的工具。要想做到放下，只有如实地接纳自己、他人以及一切事物本来的样子，才能真正感受到内在的力量所在，从而平静地面对外在世界。
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内容整理自《静心》
图片来自网络
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