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2019年1月28日 周检视

周检视（2019.1.21-1.27）

一、健康

坚持每天跑步，饮食以医院食堂为主，周末回家也尽量自己做，并且大致可以做到清淡，营养合理。情绪低落的时候会大声朗读唱歌练瑜伽，以释放内心的焦躁与紧张。

二、家庭

儿子能自己安排自己的课业学习，并且参与家务几乎每天都有洗碗，周末在家，每天都会跟儿子一起阅读。

三、效能

文献查找，PPT制作，重点患者监护等各方面效率都比之前进步好多。

勇手承担一些公共责任，加强与同学之间的联系。

四、财富

收支无大变化

五、休闲

1.陪伴孩子

2.阅读运动，参与一中促进会活动加强校友间的联系

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3.周末整理家里，晒太阳

六、觉察

1.太过于着急，会以紧张的情绪想快速处理事情。能觉察到自己当下的状态。

2.老公无所事事，成天沉迷游戏，看着他的状态能觉察到自己的愤怒。放下控制。

3.开题报告时莫名其妙的紧张，虽然顺利完成，能觉察到家庭对自身压力的影响。过自己爱自己，且行且珍惜。

七、社交

加强同学间的沟通，了解医院未来的发展趋势。体懦同事的艰辛，自己能做好的事尽量自己做，不麻烦别人。

八、成长

处事说话能力有提升，演讲能力有提升，更敢于表达自己的需求，更能觉察自己的情绪，以调整自己的状态，睡眠质量较前改善，更懂得放手并处理好自己的事情。

本周可提升的地方（或问题）

1.周检视未按期完成

2.睡得不够早

3.放松活在当下，平和的处理当下事情。

本周三只大青蛙（目标）：

1.完成文献阅读报告。

2.儿科住院医嘱点评完毕。

3.有余力试着把论文也写完。

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