努力不熬夜

我总是忍不住熬夜，熬完又责怪自己。我也知道熬夜会毁容，会头晕，会发脾气，但就是忍不住，为啥？

熬夜时我在干啥？

有时是追剧，有时是淘宝，有时看小说，有时看漫画。其实就是在玩，但是玩完之后很空虚。

还有时熬夜是因为午觉睡多了，昨天中午睡了2个多小时，所以晚上精神了。

为啥熬夜？

白天时间被孩子占用，想玩没法玩。孩子白天睡觉时我有时候睡觉，有时候也会玩手机无法自拔，带孩子出去一圈挺累的，真的不想动了。

到底几点算熬夜？

晚上的11-1点之间是子时，这个时间最好是深度睡眠，10点之前更好，10-11点之间也可以。我是发现，如果我不看手机，正常看书，10:30左右就困了，所以10:30左右就是我该睡觉的时间。

熬夜有啥伤害？

从视觉出发，我们的视神经包括视锥细胞和视杆细胞，视锥细胞主要用来分辨物体及颜色且数量少；视杆细胞数量多，用来分辨光的强弱等。

视锥细胞无法通过药物等外在方法进行恢复，只能是闭眼休息。如果我们熬夜，视锥细胞得不到充足休息恢复，会导致头晕等不适症状。

如何不熬夜？

最近发现如果睡前听一段冥想就会入睡很快，而且早睡了，慢慢就能早起了，形成正向积极的循环。

我从初中起就是夜猫子型，想要一下子就戒掉熬夜也不现实。拉长战线，用一年时间戒掉熬夜，中途偶尔失败没关系，继续争取早睡，不因一次两次失败而放弃。

如果有成功早睡一天或几天，一定好好奖励自己一小下。让自己有动力继续早睡。

每个人都有适合自己的早睡时间和方法，希望你也找到你的方法，成功早睡早起。