情绪有很多种，最需要控制的大概只有一种痛苦。无论是谁，他的一生都会充满各种各样的痛苦，肉体的或是精神的。
小的时候打针怕痛苦，怕被小朋友孤立痛苦欲望无法得到满足痛苦精神，不被理解痛苦等等等等。
即便是在正常情况下，我们对自身的痛苦也并不十分了解，最常见的误解是当我们觉得痛苦的时候，总是不自觉的把自己想象成全世界最痛苦的人，这是非常自然，因为我们的痛苦我们自己已经体悟，但是别人是很难真正做到感同身受的。
如果我们真的明白自己面临的痛苦，其实没有自己感受到的那么强烈，就很容易忍受那些痛苦。
作者说他经常提醒自己，即使我再痛苦，在目前的状况下，我肯定也不是最痛苦的人。
他会想出几个比较经典的人的案例，也就是那些遭遇过的种种不堪和痛苦的人。
痛苦就是这样，一旦我们学会在痛苦出现的时候，应用心智把自己的注意力转移到其他地方去，痛苦就自动消失，而且在它被我们重新注意之前绝不会回来。
心理学研究发现人类的大脑有一种自我保护功能就是遗忘痛苦。
可以简单做一个实验，拿出纸和笔罗列出昨天曾使自己觉得痛苦的事情，前天曾是自己觉得痛苦的事情，上周曾经觉得让自己痛苦的事，上个月觉得让自己痛苦的事，去年曾是自己觉得痛苦的事情，一步步写下来就会发现能列出来的内容越来越少。如果不努力回忆10年前的痛苦，甚至几乎都想不起来了，更有趣的是就算我们想起来可能都觉得不好意思，因为我们现在无论如何也想不明白为什么当初会因为一点小事痛苦到那个地步呢。
其实我们的大脑是需要遗忘的，想想看，如果某个人的大脑不具备这个功能，那么他的生活将是多么凄惨哦。大脑拥有遗忘痛苦的功能，这对整个人类顺利繁衍具有重要意义。
作为一个可以运用自己心智的人，在了解我们的大脑中所拥有的这种遗忘痛苦的机制后，就可以摆脱另一种因为反复出现而无法被遗忘的痛苦。
通过前面的论述我们可以看出，这种自我保护功能是很有意义的。但是，如果不对这种功能加以控制，我们就会遇到尴尬“重复犯以往错误”的尴尬。但任何事都是对应一套方法论的你可以；
一：找出纸和笔记录下你的尴尬时刻，时不时翻一翻，也许你可以清楚地看到，自己已经进步了。记录中的很多错误我们都没
有再犯。当然，不再犯那些错误的原因是我们在不停地提醒自己！
二：在面临尴尬的时候，尽量弱化痛苦，控制自己的情绪，不要被大脑的直接反应左右。客观地说我们面临的所有尴尬，肯定有一部分是自己造成的。所以，没必要找借口，没必要抱怨别人，没必要认为这世界就对自己一个人不公平，要记得
“你并不孤独”肯定还有人比你更惨。
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