成年人的世界总有事，总有麻烦，总有干扰，总有不合意的人和事。
因此，情绪常有，愤怒常有，失控常有。
任何不良情绪起来的时候，有四种境界。
道行最高的是：能觉察到自己正在起不好的情绪。可以平静的看着情绪路过，同时避免不良情绪伤到自己。
聪明的做法是：可以走开上别处，脱离起情绪的地方，让其如烟雾般慢慢散去。
第三境界是演戏。觉察到是不良情绪，顺着情绪去说，去做。但是其实知道自己在演戏。演一个被坏情绪控制的人。说完台词，演完戏也就恢复正常了。
最差的也是最辛苦的境界是：深陷其中，无法自拔，痛苦经历情绪沼泽，身心俱疲，很久才恢复正常。
共勉～
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本文标题：不良情绪如何应对？
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