20200511 周一 晴
分享笔记：“叙事外化”
一、
1外化的理念：人不等于问题，去标准化；人如何看待思考问题才是对话的重心；人是面对问题的主人和专家；把问题拿到人的外面来看，增强来访者对问题的掌控
2外化：外化好奇的是人对问题的看法；外化好奇问题是如何发展的；外化请当事人对问题给予意义；外化接纳不同（内化中不合规矩者被贴标签甚至被歧视）；外化中当事人对自己的生活和关系拥有专门的知识；外化认为改变来自于关系共同构建
二、外化的技术
1加上“那个”，比如那个担心，那个没有兴趣。
2、问题的影响，可以从广度（家庭、工作等）、长度（时间）、深度（影响大小）三个维度与来访者一起探索。
3、什么可以被外化：情绪（焦虑、担心、恐惧、忧伤、嫉妒）、人际的问题（那个争吵、那个指责、那个斗嘴）、文化与社会行为（那个理想主义、指责女性）、其他隐喻（怨恨之墙、阻碍、梦想）
4月4日“三月叙事”小组第二次作业
外化解构的练习:
1、身为女性，你觉得最困扰你的地方是什么？如果能够用一个说法或是词语来形容这个事情，你觉得用什么来表述比较好？
身为女性，最困扰的地方是需要考虑的事情太多了，需要做的比较全面吧。而且各种责任。
如果用一个词，可以说责任。
2、这个事情是怎么支配/影响/控制你的生活的？对你的夫妻关系，同事关系，你最钟爱的事业等等！
这个事情，是深深影响着生活，因为也是成长中的必须，所以，需要给予时间与空间来完成。
对夫妻关系，会有些影响，目前已是影响没有那么大了。同事关系，事业方面会有些影响，因为属于未知，所以，不知道会有多少时间在此。担心耽误些事情吧。
3、可以试着去探讨一下这个问题的背后，有着怎样的支持，它让你如何对待你的人生？
问题背后，也有着各种支持，是的，它令自己停下忙碌的脚步，带来些思考。特别是能够走入心理学。有些不同的认识，来重新审视自己，认识自己。也是一个启发。
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