昨天有朋友问起睡眠总是过浅怎么办？
现代社会生活节奏很快，工作、社会、家庭方方面面的压力挤压着我们的神经，移动互动网的普及更是让我们每隔几分钟就要看一下手机的地步。要处理的信息太多，专意力极度分散，忙、很忙、非常忙。 大脑一刻不得闲，睡眠质量严重下降几乎是每个人的痛楚。
做了一名受过专业训练的医药从业人员，我非常清楚一个道理：所有的疾病都是生活方式病！
就像朋友咨询的睡眠过浅，如果调整一下作息规律，效果比吃药要好很多。
睡眠过浅怎么在生活上进行调理呢？
1.首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，不看过于紧张的电视。
2.不把手机带到床上。
3.胃不和则夜不安，晚餐不要吃太饱，不要喝太多的水。
4.睡前不喝兴奋性饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟。
5.每天有适当的运动。如果实在抽不出时间运动，可以上下班爬楼梯。
6.睡前洗热水澡、泡脚。
7.睡前冥想十分钟。
在进行生活方式调整的时候可以配合用五味子、酸枣仁之类养心安神的中药泡水喝，也可以吃些七叶神安片、睡安胶囊之类的成药调养一下。合理饮食，补充维生素和蛋白质。
健康是事业成功和生活幸福的基石，愿大家都有好的身体！
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