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调整睡眠

调整睡眠

作者: 诵弦0627 | 来源:发表于2020-03-21 15:00 被阅读0次

            从小就不好好睡觉。小学时,每到夏天,老师让同学们趴在桌上睡午觉,大概一小时。不过我几乎是睡不着的,趴了一会,就忍不住悄悄地抬起头来看周围的动静,看着同学们安静的面庞,听到他们的呼吸声,他们都睡着了。真羡慕他们,偶尔也会发现一两个睡不着的同学,原来我不是一个人。

           家长让我早点睡觉,我都是早早的躺床上,关了灯,听着外面的动静。等家长也休息了,我就轻轻地起床,打开台灯,看漫画、小说。那时候还觉得自己是精神头好,没什么问题。初中、高中更是经常熬夜,美其名曰为了学习,实际上都是一边做作业一边玩,结果作业没做好,玩也没玩好,可是我却乐此不疲。营造了一个努力学习的假象,家长觉得这孩子挺努力的,可就是学不好,怎么办呢,也不好苛责。就这样,我自欺欺人,一步步的毁了自己。父母都挺高的,但我个子小,个人觉得跟不好好睡觉也有关系。

           念大学时,有了手机,舍友教我在手机上看小说,从此以后一发不可收拾。几乎都要到晚上12点多才睡觉,长此以往,我的生物钟乱了,经常失眠,无法进入深睡眠,有一点动静就醒了。毕业后,由于工作压力大,经常做噩梦,睡眠质量更差了。睡不好,免疫力也很差,经常感冒,对工作、生活都有不好的影响。

           最近我下定决定,为了身体健康,要调整睡眠,在10:30之前要睡觉,我醒的很早,每天大概睡6个半小时,时间短了点。经过努力,质量提高了不少。发现很多事情都在慢慢好转,我会继续坚持的。

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