在遭遇药物减肥的诸多副作用以后，人们开始寻求“更安全、有效”的减肥方法，减肥是人们孜孜以求的美丽梦想，将减肥进行到底从来没有停止过。
四、美容院的仪器减肥：
“不打针、不吃药、非手术，让你拥有傲人身材”等等类似的广不断出现，在瘦身仪器的召唤下，爱美人士蜂涌而至。
负压、低电流按摩、震动等等电子仪器丰富多彩，都被冠以“高科技产品”的概念，似乎有着神奇的作用 。人性化设计的仪器让人舒适，这些都是价格不菲的服务。不知不觉中人们花费了大量的金钱，但却收效甚微，甚至因操作不当，留下一些不良后果。
从理论上说，脂肪分子的甘油三酯可以被破坏，但是目前还不能从临床医学上得出这一结论。事实上，脂肪存在于脂肪细胞间，堆积起来形成皮下脂肪层，它不溶于水，无论什么仪器，如何产生作用，都只能让脂肪分解并转移到别的地方，而血管就是唯一可去的地方，这样的减肥将意味着血管中会增加很多的脂肪球，又会带来怎样的后果呢？
五、整形医院手术吸脂术：
当仪器的减肥梦想再次破灭，整形吸脂就登上了减肥的舞台。一个微创手术，只要一个小时左右的时间，体重立刻减轻，而且想瘦哪里就瘦哪里。手术确实在某种程度来说，立竿见影，效果确切，但是这也只能从感官上看起来苗条漂亮了。吸脂手术去掉的是皮下脂肪，并没有去除内脏脂肪，通过这样的方法减肥成功，并不能降低心血管的发病风险，也不能解决肥胖带来的健康问题。同时手术有风险。
六、中医针灸减肥：
通过针灸刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解。同时抑制肠胃蠕动，减轻饥饿感，看起来非常安全可靠，但是这样的减肥方法专业要求很高，需要有正规执业资质，中医讲究辩证施治，合理配穴，才能达到理想的效果，而且中医以调理为主，效果比较缓慢，需要坚持。一些针灸减肥速成班出来的非正规执业者，带给你的可能是危险。
在曲折的与肥胖抗争的路上，节食、产品、药物、仪器、手术、针灸等等各种方法层出不穷，不能说这些五花八门的方法都无效，但是可以肯定的是，这些方法所带来副作用远远超过它所带来的效果。
减肥路上陷阱多，对肥胖和减肥的一知半解，层出不穷的减肥方法，夹杂了各种利益关系的媒体宣传，对标准体重的过度迷信，以瘦为美的观念，所有这些构成了一个又一个坑，防不胜防。减肥路上的你还是且行且珍惜，健康才是根本。
六、走出减肥误区：
1、接纳自己天生的体型。
2、树立正确的生活目标，锻炼健康的身体，发现良好的自我感觉，让自己拥有充沛的精力，活出精彩。
3、如果不小心超重了，不要过于关注体重，因为健康不仅仅体现在体重变化上。
4、有可能很胖却完全健康，完全可以胖而不失美丽，胖而不失优雅。
5、深呼吸，尽情享受属于自己的快乐生活。
小贴士：
一、轻松消耗100卡路里的方法
1、上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡路里，同时增强心肺功能。
2、下楼梯：只要14分钟，也可以消耗100卡路里。
3、种植花木：既可美化环境、赏心悦目，用20分钟的园艺工作，就可消耗100卡路里，一举两得。
4、准备三餐：只要39分钟，就可以消耗100卡路里。
5、拖地：只要20分钟，就可以消耗100卡路里。
6、扫地：只要25分钟，就能消耗100卡路里。
7、逛街：不论是否购物，只要35分钟，就能消耗100卡路里。
二、常喝豆浆巧减肥：
人体的中性脂肪增加是引起肥胖的主要原因之一，大豆中的蛋白对血液中的胆固醇和中性脂肪均有降低作用。经常饮用豆浆十分利于减肥。
三、世界卫生组织公布的最佳食品。
1、最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柚子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
2、最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里红、大白菜。
3、最佳肉食：鹅肉、鸭肉。
4、最佳汤类：鸡汤，特别是母鸡汤。
5、最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油。植物油与动物油1：0.5为宜。
我是终身学习者张文君，一切都是最好的安排。
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