情绪是每天对我们的一个考验。
尤其是那些让你发火、生气，产生不愉快的情绪体验。
当你不知不觉的进入到了这种负面的情绪体验当中，并且在思想中不断的去进行内心戏的时候，其实你已经进入了负面能量的漩涡，成为了一个吸引负面能量的原点。
我也有这样的体验。
当我和某一个人产生了不愉快的体验之后，我会联想起这个人以前对待我如何，以及这个人的人品如何。而且你所考虑的都是这个人的负面的评价以及负面的行为。
以此来验证你是对的，这个人之所以对你不好，是因为这个人一直不好。
然而在这个过程当中，其实你是一直在负面能量的状态中，而且是不断的去吸引负面能量。
而你是全然不知的。
因为那个时候的你正在享受着这个过程，你在不断的去发散你的思维去想象这个人是如何坏的，如何不好的，如何掉渣的。
当我们在生活中遇到了这样不愉快的情绪体验，继而深挖不愉快的体验，延伸自己的不愉快的感受。
就相当于给自己挖了个坑，然后把自己埋了进去。
这个时候你需要的是觉察。
就像我的这位朋友，所做的。
中午的时候他和儿子因为一件小事而争吵，最后不欢而散。
如果仅仅是这样，那么他就和我们是一样的人。
他做了什么？
“后来自己在房间里安静的想刚才的事。”
这就是一个很好的方法，当我们和别人发生冲突矛盾之后，我们要及时的反省自身。
他想起老师说过的话“听情绪不听事件”。
他意识到自己是不对的，太跟儿子较真儿了，于是呢，他马上转身跟儿子道歉和他和解。
他孩子的体验是什么样的？
有点惊讶，释放了刚才愤怒的情绪，最后开心的出门上学了。
他领悟了一句话：
想好，就只需要转身，就可以抵达。
就是这样简单！
但是这样的简单，很不容易做到。
你需要训练自己的觉察力。
你需要提高自己的认知力。
你还需要对你的认知深信不疑。
我们可以把这个方法归结为：
当我们遇到了矛盾痛苦不愉快的体验时，要及时的自我反省。
要结合我们在身心灵方面的知识做链接，看一看我们现在所处的环境与我们所学到的知识哪些是相匹配的，是可以印证的，是可以用来改变自己的。
我们学习身心灵方面的不仅仅是知识，更是用来修正自己的行为，进行实践的。
爱自己，就是要好好的照顾好自己，照顾好自己的方方面面。
尤其是自己的情绪以及自己的身体。
就像上面所提到的这个孩子，及时释放了自己的情绪，让自己的身体没有受到来自于情绪的伤害。
我们在生活中要及时的注意到自己的情绪，尤其是产生负面情绪的时候，要及时做清理，让自己的身体随时保持干净纯洁的状态。
亲爱的小伙伴，请记得这个方法，随时随地的在生活中去检查自己，去提升自己。
这样，我们的生活中的幸福感就会越来越好。
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