用数据讲故事

在很多场合，需要一个会讲故事的描述。善用数据，让故事容易记住，且最有说服力。
昨天我记住的一位养生医学专家，为了传达自己是自己健康的第一责任人。他用了16个字，10个网球和4个1的运动，告诉大家靠医药，保健产品，医生是保不了你的健康的，只有持之以恒把下面共三十字贯彻到底才是王道。
16个字：合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡 践行到底。
合理膳食：10个网球，每天不超过1个网球的肉，水果3个网球，不少于 4个网球的蔬菜。2个网球主食（1粗粮）。每天1个鸡蛋，1斤（500克）牛奶，饭后酸奶比较合适；1小把坚果，1块扑克牌这么大的豆腐。
10个网球4个1就是健康的膳食。
适量运动：时间，频度，和强度。 每周至少3次，强度用心率计算，心率要上去；一定要增加负重锻炼，让肌肉发达。
听到一个随时随地可以做的4节操：各10个来回，包括头，颈，手，脚4个部位
头部运动（左右转，最后用点力），颈部运动（双手抱头，头，手反向用力），手部（左右手，左拳右掌），脚步运动（脚尖抬起，用力），这是随时随地能做的肌肉运动。
我只是备忘，写下就能记得更牢，我正把简书当成一个活页备忘录呢。开发了它的另一个强大的功能。
不知道下载所有简书自己写的文章是什么格式，图片还是word？会以日期顺序保存下来吗？另外，不是会员l‘是不是就下载不了呢？今日操作没有成功，明天应该能有答案。写中学，学中写的过程也挺好玩的。
这是在简书上写了366已发文章，256私密文章加约50万字，尝试买过三个月铜牌会员，仍不太明白简村一些规则，有小点贝钻，会员一事告一段落了。
量化运动，量化输出输入，规律生活，悠着点，借数据讲好日常生活故事。