ATHLEAN—X 推荐了没有借口的训练方法
因为暑假课程结束后我的体重…
我决定风雨无阻坚持一个月
不相信的可以打赌1块以内
仰卧抬腿 每组 45秒 直到不行
侧步棒式 每组45秒 直到不行
X卷腹 每组12次 直到不行
旋转侧棒式 每组10次 直到不行
屈体 每组45秒 直到不行
固定单车卷腹 每组30秒
侧卧抬腿 45秒/组
侧步棒式 45秒/组
X卷腹 12次/组
旋转侧棒式 10次/组
屈体 45秒/组
固定单车卷腹 30秒/组
如果一个月以后一点效果没有，我就很生气地换另外一个试 (︶︹︺)哼
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