跑步是最好的“特效药”

跑步是最好的有氧减脂运动。

冬季主“藏”，运动以微汗为宜，适合慢跑和快走。

午后的冬日暖阳，温暖而不炙热，阳光给大地披上一层光辉。我和队友相约去南湖学院路上运动，我跑他走6公里。

出了小区，地摊小贩一字排开，把经过学院路的过道侵占了。 卖赣南脐橙的、吆喝臭豆腐的、卖棉花糖的……天气晴好，适逢假期，每个地摊面前人满为患。

绕过地摊，南湖学院路上分外热闹，行走的、跑步的、带娃的、遛狗的、晒太阳的、打太极拳的……大家都在尽情享受冬日温暖的阳光。

跑了一公里，我的脚开始发热，脚裂口处不再感觉疼痛了。鼻子上蒙上一层密密的薄汗，感觉今天穿多了，脱下薄毛衣，系在脖子上继续慢跑。一个小伙子跑得飞快，一溜烟似的把我甩到了后面。

手机Keep里传来语音播报：“您已经跑了三公里了，最近一公里用时8分12秒，加油吧”。我心里对自己说：控制好速度，不急！冬天跑步重的是耐久，不是速度。

一抬头，上坡路上有个银发老太太正骑着单车奋力地往前蹬，那份坚定和执着，和路边椅子上悠闲晒太阳的年轻女孩形成了鲜明对比。看老太太的头发，年纪至少有七十多岁了。到她这个年龄，我是否会像她这样坚持运动, 这样想着，佩服之情不禁油然而生。

返回的路上，遇到南湖路上每天扫地的大爷，他关切地问：“穿这么少，冷吗？别感冒了 ”。“大爷， 跑起来就不冷了”。在熟悉的跑道上感受陌生人的关心，心里暖暖的。

2020年春节，疫情进展牵动着每个人的心情。新型肺炎没有特效药，靠人体免疫系统自愈。强身健体提高免疫力，“不添乱”是对医生及前线最大的支持。

老祖宗常说“食物是最好的药物”，真正的“灵丹妙药”就是均衡营养、吃好三餐，然而面对健康问题时，大多数人都想用最省力的方式解决：吃保健品、找特效药、打防疫针。而不是改变生活方式，养成良好的运动习惯。

结香

哪有什么一劳永逸的方法，要想拥有健康的身体，就是吃好、睡好、心态好和坚持长期运动。

成人的世界除了长胖容易以外，没有容易 。人到了一定年龄，不是老、就是胖，但凡精致好看的，都是在暗地里下过功夫。

跑步是最好的“特效药”，可以预防“四高”（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸），消除和降低健康隐患。

新的一年，一起开启跑步吧。坚持下来，一定会遇见更好的你。