美文网首页哲思想法
运动100天后,我发生的变化

运动100天后,我发生的变化

作者: 伊然Emma | 来源:发表于2021-01-18 20:00 被阅读0次

    序言

    今天是我运动的第101天,也是运动新一轮的开始日,今天,我想回顾一下,人生中第一次长时间持续运动和持续做记录的一次经历。我知道未来在人生尽头到来前,我会经历很多次“运动100天”的到来,但第一次实现持续性运动的经历,让我获得了很多额外的奖赏,我想在这里分享给大家。


    1

    先做一组数据总计,从2020年10月10日开始,到2021年1月17日截止,在这一百天里,我总计运动了68天,请假32天;其中在10月10日~10月31日这22天里,总计运动21天,请假1天;在11月1日~11月30日这30天里,总计运动28天,请假2天;在12月1日~12月31日这31天里,总计运动15天,请假16天;在1月1日~1月17日这17天里,总计运动4天,请假13天。

    在养成运动习惯这件事上,我耗费了很多精力,失败过很多次,也重新开始了很多次。去年10月份前,在经历了连续几个月不克制饮食,而导致的身体出现各种不适的症状后,我突然顿悟了为什么在克制与无法克制之间反复循环的问题所在,也顿悟了为什么无法持续运动的原因后,从10月10日那天开始,重整旗鼓,开始了新一轮培养运动这个习惯的事情。

    2

    我无法做到健康饮食的根源性原因有2点,首先第一点是,在调整饮食时,要求过分严格,什么都不允许自己吃,让自己内心的欲望无法满足,从而导致了反复出现过度饮食的状态;其次第二点是,身体在持续增重的过程中,做事情就会感到越来越吃力,从而导致懒得做饭,就会经常点外卖,而且很喜欢吃油腻和辣味食物。在这个过程中,摄入的饮食不健康,日积月累后,身体状态就变差了。

    而无法做到持续性运动也与此有关,身体在肥胖状态时,运动起来就会比脂肪含量少的时候吃力。而且在《运动|重新开始了很多次的一件事》这篇文章中,我也分享了为什么我无法持续运动的根本性原因。在这里简述一下,其实就是给这件事添加了太多的砝码,导致无法轻易迈出第一步,就算迈出了第一步,也无法持续太久。

    3

    今天我主要想和大家分享在持续运动的这几个月里,我自身发生的一些变化。首先第一点,离不开体重的事情。过去我很在意体重秤上的数字,几乎每天都会称体重,后来跟着潇洒姐的运动视频练习的过程中,从潇洒姐那里学习到,体重秤上的数字并不重要,重要的是我们要拥有健康的身体和健康的体态。也是在潇洒姐的正向引导下,我在10月份开始运动后,并没有刻意的持续记录体重的数值,所以在日历打卡表上,只找到了第一天和最后一天的数值,但也刚刚好可以看出体重数值的变化。

    在第一天开始运动时,我的体重数值是:69.44kg,也就是138.88斤,是一个逼近140斤的体重,也是我有史以来最胖的一个阶段。在1月17日,最后一天里,我的体重数值是:66kg,也就是132斤,和第一天比较,减少了3.44kg,即6.88斤

    在写文章的过程中,上网查询了体脂率的计算公式,计算了第一天的体脂率和最后一天的体脂率,第一天的体脂率结果是32%,而第100天的体脂率结果是26%,降低了很多。但正常的体脂率数值范围是20%~25%之间,我还没能降到正常数值范围内,所以接下来的运动目标之一就是把体脂率降到正常数值范围内。

    4

    通过前面运动数据的反馈,可以看出后面2个月,我运动的频率比较低。但其实每天的消耗量是很大的,因为12月和1月这两个月,一直在处理搬家的事情,所以每天的消耗量很大,干完活之后,就没有精力去运动了。但通过搬家和整理物品这2件事,我发现自己的身体变得比之前有力量了,身体状态明显变得更好了,每天可以持续干活5小时以上,虽然很累,但是很快就可以恢复过来。这是以前不敢想象的状态,而且这两个月高强度的做体力活,身体也没有出现过不舒服的状态,较以往体质明显增强。

    在去年8月和9月两个月里,我常常点外卖,有时候一天可以能会点2次外卖,甚至还会在晚上9点后点宵夜,而在10月份开始运动以后,我点外卖的频率明显降低。10月份开始运动以后,大约点了5次外卖,而11月份竟然一次外卖都没有点过,只是朋友开了一家甜品店,为了支持她们,我11月份点了2次甜品外卖;而12月份点过大约3次外卖,1月份只点过1次外卖。这组数据是我查阅了大家常用的2款外卖平台得出的。而分享这组数据的意义是,在运动后,身体状态出现了很大变化以后,让原本懒得做饭的我,又重新找回了做饭的乐趣,而且在不知不觉间,还戒掉了高频率点外卖的问题。

    我从来都没有想过自己会变成一个懒得做饭,懒得做很多事情的人,但持续运动后所为我带来的巨大转变,让我意识到,“懒得做事”的日子是短暂的,我依然是一个热爱生活,热爱美食的人。

    5

    在运动第一个100天里,我完成了68天,这将是我下一个100天里要突破的数字,体脂率降到了26%,这也将是接下来我要攻克的数字。通过持续运动,让我意外收获了全新的热爱生活,热爱美食,热爱很多事物的自己,喜欢吃美食和喜欢做美食的我,又一次的回到了我的身边,现在的我是一个干劲十足的我,我很喜欢持续运动后,遇见的全新的自己,期待这份分享让你也开始对运动这件事产生一些新的看法与行动。

    在持续运动的这100天里,我还分享过这些“关于运动”这件事的文章:

    在运动的第4天:运动|重新开始了很多次的一件事

    在运动的第14天:请假的勇气|一些想法

    在运动的第26天:持续自律|一些启发

    在运动的第27天:十月份充实的“打勾生活”

    在运动的第31天:重塑自我,是一件会上瘾的事情

    在运动的第52天:300天|这是一段奇妙的旅程

    2021

    稳步前行

    时间看得见

    相关文章

      网友评论

        本文标题:运动100天后,我发生的变化

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/qgotzktx.html