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方法对,才更有效---CS线上减脂营有感

方法对,才更有效---CS线上减脂营有感

作者: zerocards | 来源:发表于2018-05-31 09:34 被阅读413次

    不知不觉21天过去了。在参加这个营之前,我没想到可以减这么多并且每顿都吃得好饱。很意外,却也觉得很合理。毕竟过去我都是自已在瞎扎腾,从来没有这样好好的来规划、控制自已的饮食。感想颇深的有几点:

    1.吃什么比吃多少来得重要。

    很早以前就有看过相关的信息:至少一半的主食用粗粮替代。但一直没有开始行动。 大家都是吃细粮,就你一个吃粗粮,多奇怪。而且白米饭也没有多少卡路里,为什么要换成粗粮?

    直到这次参加减脂营,我才学习到:减肥的一个关键因素就在于保持体内激素水平的平稳,而白米饭升糖指数高,容易引起体内血糖水平的高幅波动,进而影响激素水平。因此,选择食物不能只看卡路里,升糖指数也是一个很重要的指标。

    这次减脂营期间,90%的主食都是粗粮为主。我主要是吃糙米、燕麦和全麦面包。这些食物没有想像中难吃的口感,反而很有嚼劲。原本我总是觉得吃不饱,现在终于有了满满的饱腹感。而且本来饭后总是晕晕欲睡的我,现在居然变精神了,真是额外的收获。

    PS:补充一下训练营里学到的饮食注意事项和平时带的饮食~真正实践起来还是有非常多的细节需要注意,有兴趣的同学,还是强烈建议报班学习~

    2.在培养习惯的初期,教练的指导和帮助很重要。

    之前自已摸索饮食时,一会担心吃多了,一会担心吃不够,一会担心这个不能吃,一会又毫无控制的什么都吃,饮食处于一种随心所欲的混乱状态。但这次,每天的打卡,教练都会给出非常详细的建议,按着做就可以了,不用自已额外的担心。21天跟着做下来,自然就知道应当怎么吃。印象最深的是有一天我吃了牛肚,本以为是健康的食物,但教练隔天点评时就指出这个脂肪含量高,应当尽量去避免。通过这样每天的点评,基本把日常饮食中常犯的雷区给排除了,形成了相对稳定的饮食模式。

    3.心态的平稳不可或缺。

    15年在知乎上看到冉苒的减肥故事时,就想报这个营。但各种犹豫,没有报上。现在再来报这个营,多少心态上有点着急,恨不得一夜就能瘦下来。打破我这种急燥的是开营后学到的:减肥是一项系统性工程,它是一个长线的、和现实生活密切相关的任务,并不如人们所想象的那么简单。原来减肥是一件困难的事啊。有了这种认识后,心上的担子好像一下就放下了,可以认真的来对待这件事。随着一天天的进行,事实也开始验证这样做的效果,也就越来越有了信心。心态稳定后,饮食和训练的安排也更能平稳的进行。

    最后,我想说:减肥只是一个起点,是健康生活方式的必然结果。而生活这条路,除了死亡,没有终点。

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      网友评论

      • 德善说:敏大呀,我读了好几遍,想看到是减了几斤呢~
        另外,感谢敏大给我们的分享,健康饮食是很多人需要做的~
        zerocards:@Voker 减几斤还是看基数,这个没有太多的参考价值。目标还是为了自身的健康呢。
      • Lni_ni:最后一句超赞,不能同意更多。健康生活的表现方式~必然结果:blush:
      • 林海石头:我一直特想知道这些减脂餐是自己做还是买,觉得好麻烦
        林海石头:期待期待,赶紧上:stuck_out_tongue_closed_eyes:
        zerocards:@林海石头 自已做的,回头我会再写一篇详细做法的,总体还是比较简单快速的。
      • 329c6a55812b:我看范老师书
        从去年开始吃五谷杂粮,哈哈。
        哇哇,刚刚没吃饱
        看到你的便当又饿了
      • 小丫叨叨:哇哇好赞呀!敏大能把学习内容给我们转培训下吗,当作读者福利😋😋尤其是健康食物评判标准,应该如何把握呢?
        zerocards:已更新~真正做起来是有非常多很细致的东西要注意,还是强烈建议报班学习。

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