永葆青春的秘诀。

朋友聚会。朋友都一致认为我不显老。我说只是我一直没有变胖。朋友说这只是一方面，是因为你的气色很好。

那我就说说。我的永葆青春的秘诀吧

首先坚持早晨起开第一时间喝水。每天早上起来喝两杯水。早起喝水冲洗肠道里的宿便，能够及时的排出大便，使肠道保持畅通。好多人都是因为便秘，得痔疮。有的几天以后没有缓解还会就会感冒。若是感冒了，会有半个月的修复时间，精神状况不好。

第二就是运动。每天早上坚持跑步。会使身体全部放松一出汗，身体的各个部位都会都会很舒服，通过运动，通过运动会增加肠道的蠕动，不至于出现大便堵塞的情况。

第三是每天摄入五种蔬菜水果。掌握吃多少蔬菜就吃多少肉食。营养平衡。这样的人不容易发胖，不容易得病。

第四是吃饭八分饱。这样不会对胃带来过多的负担，不会胃痛。

第五就是早睡。充足的睡眠才能使人精神充沛。有句话说的好。十点不睡觉，是不要脸12点不睡觉是不要命。一定要在11点之前睡觉。富兰克林是晚十早五的生活习惯。早睡会有充足的睡眠。

第六就是早起。提高我们的做事效率。早上把一天最重要的事情做完。晚上结束时就觉得很轻松，就不在留遗憾。就会早早的睡去。因为早起，晚上困意很浓，晚上会睡的很香，会有好的睡眠质量。

习惯慢慢养成的，每天改变一点，坚持才会带来大的改变。坚持自己的好习惯，改掉坏习惯。不要只有三分钟的热度。所以。即使早起，也要坚持每天早起，可以今天比昨天早起五分钟，这样慢慢的形成固定时间早起的习惯以后，你的生物钟就会调节。能自然睡醒。

我也希望通过我的分享。使大家永葆青春。