如何避免「多任务工作」对我们造成的负面影响呢？
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冥想
如果你即将开始一项工作，而大脑中还残存着许多杂念时，不妨先闭上眼睛，深呼吸，尝试着与它们和解，告诉自己不要焦虑。
很多时候，给自己一些正面的心理暗示，以及通过一些操作——比如用悠长、缓慢的深呼吸，刺激分泌内啡肽，传达出「平静、舒缓」的信号，可以让身体镇静下来，降低自己的焦虑水平。
深呼吸的时候，不妨回想自己以前的优秀表现，想象那些正面的、令人兴奋的场景，提高整个人的信心，提高大脑的活跃程度。
这会有助于把注意力，集中在手头即将开始的工作上。 -
向自己提一个问题，尝试去解决它
问题，是最能够吸引注意力的东西。
在开始一项工作之前，提一个问题，并在工作中寻求答案，会为你的工作增加乐趣，提高对其的注意力。
举个例子，在做一份 PPT 之前，可以问自己：
我这份PPT的亮点是什么？我可以如何呈现这个亮点？
或者，在读一个章节之前，问自己：
作者是如何解释他的论点的？跟同类相比，好在哪里，有哪些缺漏？
这样一来，就可以把枯燥的工作，变成一个寻求答案、解决问题的过程。这可以显著提高自己集中精力的意愿。 -
利用白噪音
我写作的时候，往往会去星巴克。如果在家里，也会插上耳机，播放白噪音。
什么是白噪音？咖啡馆背景的嘈杂声，树林里的风声，流水声，火炉噼啪的声音，路人杂乱的交谈声，等等。
这些声音，一来，不含有任何信息量——因此它们对大脑来说是低优先级的，不会给大脑造成任何负担；二来，它们可以掩盖各种突兀的、细小的噪音，从而帮助你跟环境隔绝起来。
也可以听轻音乐，但是注意，不要听有歌词的音乐，也不要听摇滚、金属等律动感太强的音乐，因为它们会吸引你的大脑。 -
将琐事集中在同一个时间段处理
不要急着应答微信、QQ、邮件，专心致志做你的工作，等告一段落或者感到疲倦，再休息一下，将这些琐事一一搞定。
可以分别把不同的事项写入三个清单，再分门别类打开，处理，划掉即可。
如果你并不是一个作息非常非常规律的人，不要使用番茄钟。你应该按照自己的状态和精力安排工作，而不是听从闹钟的安排。 -
隔绝干扰
如果可以，在做每天最重要的工作时，挑一个单独的、确保不会受到任何干扰的地方工作。
当然，很多时候，这一点主要看公司，而不是看自己。
令人振奋的是，越来越多的公司，开始意识到这一点的重要性。比如，在办公室里设置「沉思空间」，设置「单人办公隔间」、员工可以自行寻找空房间使用，允许员工到咖啡馆办公，允许员工远程办公，等等。
这是一个进步。
我期望着看到，这种现象，能够真正在国内盛行起来。
—— 当然了，如果一家公司，天天让你擦桌子和买外卖，那还是辞了吧。
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