如何避免“起床气”

昨天好好的，早上起来却像个定时炸弹，好像谁惹到了他们一样，你身边有这样的人吗？

根据统计，每10人中有6人，会有起床气，有人持续15分钟左右，有人会持续1小时甚至更久，且女性比男性的发生率更高。

什么原因呢？

如果在深睡眠期和快速眼动期被叫醒，则会有较大的睡眠惯性，由于睡眠被剥夺就会产生不适感。

1、如何避免起床气

01 早睡早起

养成良好的作息习惯，避免熬夜，每天保证6~8小时的睡眠时间。

02 良好的睡眠环境。

避免在睡觉前摄入酒精、咖啡等。不要把闹钟放在枕头旁边，闹铃可柔和一点。

03 床头放杯水

早上醒后喝些温水，促进血液循环，能刺激胃肠开始工作，也有助于大脑恢复清醒。

04 伸展运动

起床后将手脚足够的伸展，给身体发出“该起床了”的信号。