你有没有过这样的经历：
计划看半个小时的书，不到两分钟就控制不住地打开了手机；
无论如何今天都要完成这项工作，却在遇到一个小小的困难之后，却轻而易举地放弃掉；
嘴上说要保持耐心，身体却诚实地游走在即时满足的边缘；
又或者每天坚持做同一件事，疯狂践行“一万小时定律”，但始终与成功无缘。
从小到大，我们一次又一次地被教导：“要保持耐心！不要猴急！不要三心二意！”
也有人告诉我们没有成功的原因是耐心不够，但却从来没有人告诉过我们耐心到底是什么、怎样才能有耐心。
以至于我们对耐心的理解就是咬牙坚持，硬抗到底。——如果做不到，只能说明自己的意志力不够强。
但真是这样的么？
周岭在《认知觉醒》中提到：缺乏耐心，是人类的天性。
就像我们之前学习的“三重脑”理论中很明确地说明了：人类大多数情况是在本能脑和情绪脑的掌控之下，即时满足和耐心不足是常见的现象。
只有当我们的理智脑逐渐发育完全，我们的学识不断增长，我们的耐心才会逐渐加强。但如果我们停止自我追求，停止探索，保持耐心的能力将会停滞不前，甚至减弱。
复利曲线显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但达到一个拐点后会飞速增长。故此，在正确的方向上坚持，并且在积累过程中遵循刻意练习原则，不断扩大自己的舒适区，早晚都会有所成就。
但是，很多人由于缺乏耐心，在那个缓慢的前期就放弃，自然也就等不到后面迅速发展的增长期。那么，我们该如何增强自己的耐心呢？
1.面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己
追求享乐，逃离痛苦，是本能脑和情绪脑作用的结果，是人类的天性。所以，缺乏耐心并不是什么十恶不赦，而是天性使然。
当自己觉得焦虑、急躁的时候，温柔地面对自己，理解自己，坦然地接纳自己，而非自怨自艾，让自己的情绪变得平和，才会继续进行下面的步骤。
2.面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通
追求快乐、享受是本能脑和情绪脑的天性，太过严苛的要求是反人性，也是坚持不了多久的。
明智的做法，就是给自己设定一个期限，或者说小小的奖励。例如番茄钟工作法中的：“工作25分钟，休息5分钟”。这个休息时间，就是对自己努力工作25分钟的奖励。
当然，我们也可以给自己设定一个奖励机制：完成一篇读书笔记，打10分钟游戏，或者完成一个项目，奖励自己一餐美食等等。
将享乐的快感建立在完成任务之后的成就感之上，让自己充分享受紧张之后的愉悦，远远要比“玩一局游戏，完成一篇读书笔记”这类”先娱乐“的方式要好的多，毕竟”努力之后的放松“与”先享乐后焦虑“这两者给大脑带来的感受截然不同。
长此以往，循序渐进，习惯就会慢慢养成。当隔一段时间，我们回头看的时候，就会发现自己的进步，其实可以看得见。
3.面对困难，主动改变视角，赋予行动意义
老师说：“学习是快乐的！”，但我们并没有从中感受到任何的快乐，尤其是对那些相对晦涩或者不理解的内容，更是如此。
但当我们通过学习攻克一个个难关，解决一道道难题，并且取得成就的那一刻，就会感受到真正的快乐！
“学习并不快乐”，但通过学习获得成功，获得成就感及认同感的那一刻，是快乐的。这种快乐给予大脑的满足，绝不是一两局甚至一二十局游戏所能带来的。
故此，面对困难时，想想解决困难后会给我们带来的好处，想想解决过程中攻克一道道关卡时我们的欣喜，坚持和耐心，其实一点都不少。
当我们不断接纳自己，不断激励自己，不断改变自己，充分释放出本能脑和情绪脑的强大力量时，一切困难都会消失，我们也将走向更高的山峰。
网友评论