做人做事没有耐心的本质
昨天的文章《你为什么总是缺乏耐心》，我们是从外在原因分析自身缺乏耐心的原因。我们讲到，没有减法打底的耐心就是一剂毒药。减法的真正意义在于，我们把自己能接纳和包容的人和事留在身边，提前筛选。不做减法的结果则是，你会被这个世界七七八八的人和事所拖垮，甚至会伤害你最亲近的人，哪怕这不是你的本意。
这么说并不意味着，你一旦做了减法，就会变得有耐心。相反，做减法后，你可能因为手头有了大量的时间而无所适从。正如现代人看上去忙忙碌碌兜兜转转，可是大多数的时间却都耗在了各种手机App或者不相干的人和事上。进而又是空虚——自责——焦虑——打鸡血——颓废——空虚这样的一个死循环。
因为，我们并没有触及到没有耐心的深层次原因。
我想先请你仔细想想，什么样的人最没有耐心？
我想出的答案是，青春期的孩子，涉世未深的成年人，不成熟的人。相反，一些中年人，老年人他们相对而言比较有耐心。
好了，我不兜圈子了。我们真正不耐心的一个根本原因在于，我们能力不行。说白了，就是技不如人。你想想，不成熟的人，虽然有很多想法，但由于他们能力不足，暂时往往什么也干不了。可这样的人能够承认自己不行吗？不能，那太丢面子了，所以这样的一群人容易到处嚷嚷（也就是我们所说的脾气坏，心浮气躁）。
我们可以扪心自问，平时自己对待孩子时，自己有能力处理孩子的问题以及孩子的负面情绪吗？能做得到的父母自然可以坦然处之，做不到的父母，下意识地会以暴制暴，用自己的淫威来制服孩子（然后会说自己原生家庭就是如此，这算是给自己找了个背锅的。我的原则一向是，咱们成年人，有问题解决问题，不要动不动拿一些有的没的的东西来说事）。同样，我们能处理和伴侣之间的矛盾和冲突吗？如果不能，那可不就只剩下吵吵或者冷处理了吗？
你会发现，对于那些我们没有能力处理的事，我们总是缺乏耐心。没有耐心，是因为害怕暴露自己的弱小和无能。于是通过发泄情绪来营造出一种微妙的氛围，试图让自己暂时不用思考和面对真实的处境，真实的自己。
这其实就是我们人的微妙了，有问题，我们往往不是去面对和解决问题，而是想着怎么去掩盖问题。当然，这也是我们省察自己的意义所在。【参见文章《如何看清自己内心的爱与怕——《婚姻情感通识课002》》】
当然，没有耐心的人，除了能力有缺陷之外，往往还不守做人做事的规矩。什么意思呢？做人做事，是需要点滴积累持续精进的。但是现在很多人总想着快速迭代，弯道超车什么有的没的的。总之，就是想速成。这也会让人越来越浮躁，越来越没有耐心。这和缺乏能力之间相互渗透影响，越是没有能力就越是想要速成，而越是想要速成就越是不能下日日不断的苦功夫笨功夫。结果到头来还只混成个半成品。
这也难怪，在人生的战场上，上帝只垂青“笨人”。
耐心的修炼
从一个人的内在来看，缺乏耐心会导致情绪失控和能力的养成困难，反过来看一个人情绪容易失控或者能力缺乏也会表现为缺乏耐心，这个逻辑依然成立。因此，要想修炼耐心，自然也就有了两个明摆着的方向：学习控制自己的情绪 + 踏踏实实练好自己的基本功。二者应该齐头并进，相辅相成。
对了，如果你有控制情绪方面的困扰，建议去医院看看，尤其是女性。中国人的甲亢发病率大概是1.3%左右，其中80%是青年到中年的女性，职场中遇见的那种暴跳如雷的同事，很多都是受困于甲亢的人。当然，高血糖也会让人暴躁。说白了，有问题就赶紧遵医嘱吃药，这些靠自控往往效果很差。
如果没有生理上的问题，那么控制情绪这块，我给你介绍几种我自己比较喜欢也亲测有效的方法：写字禅、给自己的情绪贴标签、呼吸冥想练习。
现代人的情绪波动大多源于焦虑。而焦虑之所以发生，常常伴有两个因素：
1、过度专注。【钻牛角尖。这就需要我们通过转移注意力来缓解】
2、找不到解决的方法。【持续性地担心，但苦于没有答案，故而导致焦虑泛化】
所谓写字禅，就是把焦虑的事情写下来并且列出相应的对策。把问题写下来就能够让注意力转移到纸上，而不是问题上。写出解决问题的方法（当下可操作的，不要求完美），就算不完美，也能朝解决问题的方向迈出一小步，焦虑感也会随之减少。
如果你自己觉得非常焦虑，焦虑感在你脑子里挥之不去的时候，你也可以试试通过给焦虑打上标签的方法来帮助自己缓解焦虑。
具体怎么做呢？你可以在内心对自己说，这个感觉就是焦虑，我焦虑的时候会觉得心跳加速、手掌出汗（描述自己的具体感受）。如果你能在意识上去认知到焦虑的感觉，那你也就不那么焦虑了。因为你已经从这个感觉里跳出来站在旁边观察它了。
而冥想呼吸练习，则主要是让你专注于你自己的呼吸，给自己的呼吸计数，把你的注意力锚定在你的呼吸上，通过这个练习可以让你精神更放松，注意力更集中。需要注意的是，如果你是第一次做放松呼吸练习，刚开始的时候可能并不能够专注。但是没有关系，你需要坚持一段时间，慢慢地就会适应。
三个方法本质上就一句话——把心收归当下，保持正念。给的方法很多，但具体用什么不重要，重要的是你要用起来。经常用，不断提醒自己用。否则就当我白说。
除了焦虑，现代人还有一种比较麻烦的情绪感冒——抑郁。和焦虑不一样（焦虑的体验其实就是我们常说的持续性地担心或害怕，对恐惧所产生的持续性的想象，是我们对于危险和不确定性的一种正常反应。但如果焦虑持续地扩散或者出现急性的惊恐发作，以及莫名其妙的那种担心、坐立不安，你都不知道在担心什么。甚至有时候还会伴随着植物神经功能的失调，比如说手抖、出汗、尿频、心悸或者运动性的不安。那么这些情况在医学上可能就是焦虑症，一定要去就医。），抑郁主要的表现是情绪低落，感觉不到快乐，也没有动力。严重的话可能悲观厌世，甚至产生自杀的想法。我们大部分人遇到失败或者挫折的时候，都会有过短暂的情绪低落。但一段时间以后，基本上就恢复了。抑郁的状态如果持续超过了两周，在临床上就会被诊断为抑郁症。
预防抑郁症或者应对轻微抑郁的两个方法：
第一是感恩的心态；
第二是运动。
解释一下：
抑郁症一个重要的原因就是感觉不到快乐，而要感觉到快乐最简单的方法就是培养感恩的心态。
而医学的研究表明，运动对于抑郁症的治疗非常有效。 五公里的跑步对于抑郁症的效果基本上相当于吃一种抗抑郁的药品。如果你感觉不开心、不高兴了，那就千万不要一个人宅着，出去跑跑吧。
很多人不太了解焦虑症和抑郁症，觉得非常恐惧，不愿意去看医生。其实这两种疾病都是精神科最常见的。全球有将近十分之一的人都在一生中患过这两种疾病，医学上甚至把它们叫做大脑的感冒。所以如果你碰到了，或者同事朋友碰到了，一定不要害怕。它们的诊断和治疗都很标准，而且疗效也非常好，一定要去看医生。
情绪的管理和控制我就简单介绍到这，下次加餐我再和你聊聊有关幸福的话题（和情绪密切相关，但一定出你之意外）。至于踏踏实实练好自己的基本功，因为我不知道你哪方面欠缺，所以我也没办法写，再说了，你欠缺的可能我比你还要欠缺。对了，情绪管理这块，也算我们成年人的必备技能，得要勤加练习。我曾经给成熟下过这么一个定义：不为自己的情绪绑架，只为自己的目标坚持。与君共勉。
这个世界上没有什么东西是永远属于你自己的，感情也不例外，倘若真有人不忘旧情，那是人家觉悟高，对自己狠，你自己可不要当真。可是偏偏有一样东西，它会实打实地跟随你一生，它就是本领（能力）。所以乘着年轻，学点本事。哪怕有些本事你暂时用不上，跟着自己的兴趣，你也该学点（如果你有时间的话）。至少，当你练会一项本领后，你对自己都会高看一眼。这是为自己投资，一本万利。
参考文章：
1、《如何在感情中成为一个拎得清的人——《婚姻情感通识课016》》
3、《写给冬夜里女性朋友的一封信——《婚姻情感通识课~番外01》》
4、《《无名之辈》观后》
冥想时刻：
当有一天，你可以自嘲自己的时候，那么人生还有什么不能忍受的呢？
别着急，慢慢来。人生到了这步田地，才逐渐有了些滋味，不是吗？
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