2018-12-13 怎么改善睡眠？

前几天睡的一直不太好，要么是躺床上的早，但是入睡晚；要么是半夜睡醒了，再也无法入睡。

对于睡不好这件事，其实根本原因还是你不够累。当你很累的时候，不管三七二十一先睡一觉再说，也没有时间想别的事。

之前跟朋友聊天的时候，我提出这个观点，他们有人立马就提出异议：有时候真的睡不着，虽然自己很累。

但偶尔也有睡的比较好的时候。比如：

》平时晚上不喝牛奶，突然有一天喝了牛奶，发现那天睡的还不错；

》曾经有段时间每天跑步5公里，然后晚上睡的就比较香；

》最近天气冷，昨天晚上睡觉前泡了个脚，结果睡的挺香；

》还有前几天下班回来后，听讲课视频，每天上班就挺累的了，回来后还要听视频，而且听到将近12点，结果那段时间睡的很规律，一觉睡到天亮。

总结一下，想要睡的好，有以下注意事项，都是我的亲身体验和个人总结。

1. 白天让自己足够累。避免的情况：某天你感觉特别疲乏，想早点睡，停：千万别这样，把你今天该做的事情（坚持听一节课）做完。

2. 使用辅助措施：睡前泡个脚，喝杯牛奶（不能太晚，至少睡前1h）。